Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại rau cực giàu canxi và sắt giúp trẻ sáng mắt, cao lớn

Dưới đây là những loại rau tốt cho sức khỏe và bổ sung sắt giúp trẻ cao lớn mỗi ngày:

Bắp ngô

Bắp (ngô) giàu beta-carotenoid và folate. Đây là hai chất giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Ăn quả này thường xuyên giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.

Cà chua

Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng - một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.

Rau dền

Một loại rau rẻ tiền mà nhiều nhà thường vứt đi nhưng lại có hàm lượng dinh dưỡng cực cao đó là rau dền đỏ. Hàm lượng sắt trong rau dền đỏ gấp 6 lần rau bina giúp trẻ mắt sáng, hàm lượng canxi cũng nhiều gấp 2 lần so với rau bina.

Được biết, rau dền đỏ rất giàu protein, canxi, sắt, vitamin C và các chất dinh dưỡng, khoáng chất khác. Các axit amin có trong protein rất dễ dàng được hấp thụ.

Những loại rau cực giàu canxi và sắt giúp trẻ sáng mắt, cao lớn - Ảnh 1

Cho trẻ thường xuyên ăn rau dền đỏ còn rất bổ máu, thải độc, cải thiện thể lực, thúc đẩy tăng trưởng và phát triển, nhuận tràng... Vì thế, cha mẹ không nên bỏ qua loại rau rẻ tiền mà lại tốt cho sức khỏe của bé.

Chocolate

Chocolate có tác dụng tăng khả năng lưu thông máu, giúp mắt đỡ mệt mỏi, thị lực tốt hơn. Tuy nhiên, người đã bị đục thủy tinh thể không nên ăn chocolate vì chứa vanadium vốn không tốt cho mắt đã mắc bệnh này.

Đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.

Lưu ý: Trẻ trong độ tuổi ăn dặm, mẹ nên tập cho bé ăn với đu đủ chín bằng cách xay nhuyễn. Trẻ lớn hơn có thể cắt đu đủ thành hạt lựu trộn với phô mai.

Theo Mộc/Khoevadep

Tin liên quan

Bí quyết cho bé ăn dặm nhàn tênh, nuôi con mau lớn

Với những bí quyết nhỏ dưới đây mẹ có thể hình thành thói quen ăn dặm cho bé một cách...

"Nguyên tắc vàng" khi cho trẻ nằm điều hòa, mẹ bỉm sữa nắm ngay để con không bị ốm

Các bậc cha mẹ hãy nắm những lưu ý về cách sử dụng điều hòa mùa nóng cho trẻ nhỏ.

Trẻ thức dậy với 3 biểu hiện khác lạ chứng tỏ sở hữu IQ vô cùng cực cao

Khi trẻ thức dậy với những biểu hiện khác lạ sau, nhiều bậc phụ huynh lại vô cùng lo lắng....

Cho trẻ ăn bao nhiêu tôm là đủ, cách ăn tôm tốt cho sức khỏe?

Trong tôm có chứa nhiều canxi tốt cho sức khỏe của bé yêu nhà bạn, nhưng cho con ăn tôm...

Vợ Lý Hải chia sẻ cách giúp bản thân không biến thành bà cô lôi thôi dù '1 nách 4 con'

Với vợ Lý Hải thì việc chăm con chưa bao giờ là áp lực. Bởi cô luôn chọn thái độ...

Những loại rau quả bé ăn càng nhiều, càng cao vút dáng chuẩn như người mẫu

Nếu bạn muốn bé yêu của mình cao lớn, khỏe mạnh, phát triển xương khớp tốt thì đừng quên bổ...

Trẻ 6 tháng ăn được những thực phẩm nào?

6 tháng tuổi là cột mốc quan trọng đánh dấu sự phát triển của trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần...

Tin mới nhất