Phụ Nữ Sức Khỏe

Những động tác đơn giản giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng hiệu quả

Sau sinh hầu như mẹ nào cũng tự ti về vùng bụng ngấn mỡ. Áp dụng bài tập đơn giản như hướng dẫn trong clip dưới đây sẽ giúp các bạn cải thiện vùng bụng hiệu quả.

Vì sao sau sinh thường béo bụng?

Thông thường, cơ bụng trái và phải được giữ với nhau bằng các mô, chịu trách nhiệm giữ nội tạng phần bụng nằm yên ở vị trí của nó. Khi mang thai hoặc béo phì, mô này bị kéo quá căng dẫn đến hai phần cơ trái và phải tách xa nhau gây ra hiện tượng "sổ bụng". Lúc này, nội tạng không có cơ bụng giữ, vùng lưng cũng bị ảnh hưởng và gây ra hiện tượng đau lưng sau sinh. Vì vậy, nếu bạn tìm cách chữa bằng châm cứu, vật lý trị liệu, uống thuốc cũng không có tác dụng. 

Những động tác đơn giản giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 1
Để tránh bị sổ bụng, bạn không nên để cơ thể béo phì hoặc mang thai quá lớn. (Ảnh minh họa)

Không phải mẹ nào sinh con xong cũng bị sổ bụng, nghiên cứu cho thấy có 35-62% phụ nữ bị hiện tượng này. Đây là lý do vì sao có người nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoặc rất lâu, thậm chí không bao giờ nếu không tập luyện và ăn kiêng đúng cách.

 

Hai cơ bụng trái, phải tách nhau quá 2,5 cm có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Chúng có quan hệ chặt chẽ với xương chậu, tách cơ có thể gây ra đau lưng, táo bón.

Để tránh bị sổ bụng, bạn không nên để cơ thể béo phì hoặc mang thai quá lớn. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tập luyện thường xuyên sau khi sinh con sẽ ít bị bệnh này hơn người ít hoạt động.

Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp mẹ sau sinh mau lấy lại bụng phẳng, eo thon.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt Nam

Tin liên quan

15 phút vận động toàn thân giúp tiêu mỡ thừa, cơ bắp săn chắc

Loạt bài tập tác động vào toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu...

7 loại quả ăn thả cửa buổi tối, da càng trắng bật tông, mỡ bụng cứng đầu cũng dần tan biến

Các loại trái cây như: ổi, dưa hấu, táo, bưởi, đu đủ… sẽ hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa lão...

Đánh tan mỡ bụng đơn giản với 15 phút mỗi ngày vô cùng hiệu quả

Vòng hai 'quá khổ' khiến chị em tự ti. Chỉ với 15 phút mỗi ngày, với các bài tập đơn...

4 bước để loại bỏ chân voi, hiệu quả hơn cả hút mỡ

Bài tập giảm mỡ đùi với bốn động tác đơn giản chỉ tốn của bạn khoảng 15 phút mỗi ngày...

6 phút tập cardio mỗi ngày giúp tiêu đốt mỡ thừa toàn thân

Cardio là bài tập giúp kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ lưu thông máu, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu...

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà hiệu quả cho các nàng công sở

Với những chia sẻ dưới đây, các chị em công sở sẽ không còn mất thời gian đi thẩm mỹ...

Top 5 loại nước giúp giải nhiệt mùa hè, đốt cháy mỡ hiệu quả

Không chỉ là những loại nước giúp giảm nhiệt mùa hè mà đây còn là phương pháp đốt mỡ hiệu...

Tin mới nhất