Phụ Nữ Sức Khỏe

Những chuyện 'hoang đường' về giấc ngủ bạn cần xem lại

Những quan niệm sai lầm về giấc ngủ không chỉ tạo thói quen xấu mà còn mang lại nhiều hệ lụy khôn lường cho sức khỏe. Mới đây, tạp chí National Health Foundation (Mỹ) đã công bố những quan niệm sai lầm về giấc ngủ, nhiều người cần loại bỏ ngay.

1. Ngủ chỉ vài giờ là đủ

Những chuyện 'hoang đường' về giấc ngủ bạn cần xem lại - Ảnh 1

Một số người cho rằng, chỉ cần ngủ 5 giờ một đêm là đủ nhưng sự thật, thói quen này có thể khiến bạn gặp rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe do thiếu ngủ dài hạn.

Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ béo phì, các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ, tử vong sớm; tâm trạng, hành vi tiêu cực... Theo các chuyên gia, hầu hết người trưởng thành cần ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để tối ưu hiệu suất hoạt động, tăng cường sức khỏe và hạnh phúc.

2. Ngáy không có hại

Những chuyện 'hoang đường' về giấc ngủ bạn cần xem lại - Ảnh 2

Nhiều người cho rằng ngáy là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là ở nam giới nhưng hoàn toàn vô hại. Ngáy không chỉ gây khó chịu cho người ngủ cạnh bạn, mà nó có thể còn là triệu chứng của chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, gọi là chứng ngưng thở khi ngủ (nghĩa là hơi thở của một người liên tục bị gián đoạn trong khi ngủ).

Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Ngáy một cách thường xuyên còn có liên quan đến chứng huyết áp cao. Bạn nên đến bác sĩ nếu bị ngủ ngáy to.

3. Uống đồ uống có cồn trước khi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ

Những chuyện 'hoang đường' về giấc ngủ bạn cần xem lại - Ảnh 3

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng, tiêu thụ đồ uống có cồn trước khi đi ngủ thực sự không có lợi cho giấc ngủ. Nghiên cứu lưu ý rằng, mặc dù rượu có thể giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ, nhưng nó làm rối loạn bên trong cơ thể khiến giấc ngủ không đạt chất lượng cao.

4. Xem ti vi trước khi ngủ giúp bạn thư giãn

Những chuyện 'hoang đường' về giấc ngủ bạn cần xem lại - Ảnh 4

Nhiều người cho rằng, xem ti vi trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn nhưng trên thực tế, nó có thể khiến bạn mất ngủ hoặc căng thẳng hơn ngay trước khi đi ngủ.

Màn hình ti vi giống như điện thoại hoặc máy tính bảng đều phát ra ánh sáng xanh, mà loại ánh sáng này ngăn chặn quá trình sản xuất hormone melatonin của cơ thể.

Theo Bình Minh/Thế Giới Tiếp Thị

Tin liên quan

Những rối loạn 'ma quái' trong giấc ngủ

Hội chứng người đẹp ngủ, rối loạn tình dục, ác mộng, bóng đè, thèm ăn, mộng du... gây căng thẳng,...

5 nguyên nhân phá hoại giấc ngủ của bạn

Ngủ khi đói, tiếng ồn, ăn ngọt, phòng quá nóng hoặc bụi bẩn sẽ khiến bạn khó ngủ, dễ cáu...

Vệ sinh giấc ngủ ngay cả khi không mất ngủ

Tại các chuyên khoa khám mất ngủ, rối loạn giấc ngủ của Bệnh viện Đại học Y Dược, Bệnh viện...

Ánh sáng xanh của điện thoại gây rối loạn giấc ngủ

Ánh sáng xanh làm giảm chất lượng giấc ngủ, tinh thần kém, phá vỡ đồng hồ sinh học trong cơ...

Điều trị rối loạn giấc ngủ theo cách này giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày

Sớm có cách điều trị rối loạn giấc ngủ để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Bạn...

Bỏ ngay 5 thói quen xấu này để giấc ngủ được sâu hơn

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Vì thế, các chuyên gia đều khuyên...

Mách bạn 2 món ăn có tác dụng an thần, chữa mất ngủ cực hiệu quả

2 món ăn dưới đây có cách chế biến đơn giản, ít tốn kém và giúp bạn nhanh chóng lấy...

Tin mới nhất