Phụ Nữ Sức Khỏe

Những cách phòng ngừa ung thư phổi ‘dễ như trở bàn tay’ mà bất kỳ ai cũng nên nằm lòng

Ung thư phổi luôn nằm trong TOP ung thư hàng đầu ở nước ta. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này bằng những cách ‘dễ như trở bàn tay’ thế này.

Ung thư phổi là căn bệnh nguy hiểm và phổ biến nhất trong các loại ung thư. Ước tính mỗi năm, trên toàn cầu có khoảng 1,8 triệu người mắc mới bệnh ung thư phổ và 1,6 triệu người chết vì nó.

Việt Nam nước ta cũng không nằm ngoại lệ, khi ung thư phổi ngày càng phổ biến ở nước ta. Theo thống kê thì trong nhiều năm liền ung thư phổi luôn nằm trong TOP đầu về độ nguy hiểm với số lượng ca mắc mới và người tử vong vô cùng cao.

Cụ thể thì hàng năm ở nước ta, số người mắc mới ung thư phổi thường ở khoảng 24.000 ca và có hơn 21.000 bệnh nhân tử vong. Theo như nhiều chuyên gia và các bác sĩ dự báo, thì đáng buồn thay là số người mắc bệnh lại ngày càng tăng và không có dấu hiệu giảm.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chủ động phòng tránh được căn bệnh ung thư phổi nguy hiểm hàng đầu này bằng những cách ‘dễ như ăn bánh’ sau đây:

Bỏ hút thuốc lá

Thuốc lá được xem là tác nhân chính gây ra bệnh ung thư phổi toàn cầu và ở nước ta cũng không nằm ngoại lệ. Khi hít phải khói thuốc lá có trong không khí, nó sẽ theo đường hô hấp ở mũi và miệng đi vào khí quản để đến phổi. Những người hút thuốc lá lại thường tiết ra nhiều đờm hơn so với người không hút thuốc.

Thậm chí, trong nhiều trường hợp khi các tuyến tiết chất nhầy hoạt động quá nhiều sẽ khiến chúng bị tắc nghẽn làm giảm khả năng tiết đờm. Từ đó làm chất nhầy nhiễm các chất độc hại, rồi dần tồn đọng ở phổi và cản trở sự hô hấp. Trong một thời gian dài sẽ hình thành khối u ác tính hay còn gọi là ung thư.

Theo đó, thì những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi cao gấp 10 lần người không hút thuốc. Mức độ mắc bệnh cũng sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại tế bào ung thư. Đồng thời, những người hút thuốc lá thụ động cũng có khả năng mắc bệnh ung thư phổi khá cao.

Ngoài ra, người hút thuốc lá và thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá còn có nguy cơ cao nhiễm các loại virus, nhiễm khuẩn,... Do đó, sẽ không tránh khỏi các bệnh như lao phổi hoặc bệnh phổi mạn tính.

Những cách phòng ngừa ung thư phổi ‘dễ như trở bàn tay’ mà bất kỳ ai cũng nên nằm lòng - Ảnh 1
Thuốc lá được xem là tác nhân chính gây ra bệnh ung thư phổi. Ảnh minh họa: Internet

Sử dụng dụng cụ bảo hộ lao động

Đối với những người làm việc ở các môi trường nguy hiểm và thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại như ở các hầm mỏ, than đá, xăng dầu, phẩm nhuộm, phun sơn, các kim loại nặng, thuốc trừ sâu,... cũng có nguy cơ cao mắc bệnh về đường hô hấp và cả ung thư phổi. Do đó, sử dụng dụng cụ bảo hộ lao động là điều cần thiết chẳng hạn như kính, găng tay, quần áo và mũ,...

Loại bỏ hoàn toàn tấm lợp xi măng amiăng

Theo như nhiều nghiên cứu và cả Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã có đưa ra lời cảnh báo về sự nguy hại của amiăng vì nó có liên quan đến các bệnh ung thư, nhất là ung thư phổi, ung thư buồng trứng và ung thư biểu mô.

Do đó, khi bạn hít phải không khí trong môi trường có chứa amiăng, thì bụi độc vào cơ thể và gây lại trong thời gian tiếp xúc là rất lâu, có thể lên đến 20-30 năm.

Thậm chí, chỉ cần tiếp xúc với một lượng nhỏ amiăng cũng đã đủ gây bệnh. Vì thế, mà Tổ chức Y tế Thế giới WHO và Tổ chức Lao động quốc tế ILO đều khuyến nghị tất cả các nước nên loại bỏ và không nên sử dụng các loại xi măng amiăng.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh cũng khiến bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nhưng trước tiên, bạn phải tránh xa và loại bỏ hoàn toàn những thói quen ăn uống không tốt như thức ăn chế biến sẵn hay thức ăn nhiều dầu mỡ vì chúng chứa nhiều muối, chất bảo quản, phụ gia,... Ngoài ra, chúng còn thiếu chất xơ, tinh bột thô, enzym tiêu hóa và các chất vitamin cần thiết.

Thường xuyên ăn rau quả tươi, cháo, cơm, sữa chua,... sẽ rất tốt cho sức khỏe. Với các loại thịt hãy luộc, hấp thay vì chế biến nướng, quay, rán, xào.

Ngoài ra, cũng nên hạn chế dùng túi nhựa, chai nhựa, hộp nhựa để đựng thức ăn. Theo như các nhà nghiên cứu cho biết thì hạt nhựa cực nhỏ (Microplastics) có thể sẽ khiến cơ thể nhiễm độc tố, đột biến gen di truyền, làm chết các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, hãy sử dụng túi vải, túi giấy thay thế túi nilon khi đi chợ, dùng hộp đựng thức ăn bằng sứ, thủy tinh, inox thay vì hộp nhựa.

Những cách phòng ngừa ung thư phổi ‘dễ như trở bàn tay’ mà bất kỳ ai cũng nên nằm lòng - Ảnh 2
Chế độ ăn uống lành mạnh khiến bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ảnh minh họa: Internet

Thường xuyên vận động

Thường xuyên vận động và rèn luyện sức khỏe cũng là một cách phòng tránh bệnh ung phổi nói chung và nhiều bệnh khác nữa. Vì khi cơ thể bạn được khỏe mạnh, thông khí ở phổi tốt thì khả năng miễn dịch cũng sẽ tăng lên. Đồng thời làm cho các tế bào lạ ít có khả năng và cơ hội phát triển thành bệnh.

Chạy bộ, đạp xe đạp, bơi, yoga, thiền, gym,... là những hình thức vận động được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tập thường xuyên.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khi đi khám định kỳ sẽ giúp bạn biết được tình hình sức khỏe mình thế nào để có thể chủ động phòng tránh và phát hiện sớm bệnh. Thực tế cho thấy, dù nhiều người rất khỏe mạnh và chưa có biểu hiện gì cụ thể. Tuy nhiên, lúc sức khỏe bắt đầu có vấn đề thì đi khám bệnh tình đã trở nặng và không thể cứu chữa được, nhất là bệnh ung thư như ung thư phổi.

Do đó, việc đi khám sức khỏe định kỳ là rất cần thiết để có thể phát hiện sớm và điều trị bệnh được hiệu quả. Hơn 70% bệnh nhân ung thư tới bệnh viện khi đã ở giai đoạn muộn khiến việc chữa trị khó khăn và tốn kém.

Lâm Mộc (t/h)

Tin liên quan

Chỉ cần dùng 1 thìa mật ong trộn với vừng vào mỗi buổi sáng thế này cũng có thể đánh...

Vào mỗi buổi sáng hãy dùng một thìa mật ong trộn với vừng, đảm bảo hiệu quả cực kỳ tốt...

Nằm lòng các bước sơ cấp cứu và phòng ngừa rắn cắn vô cùng hiệu quả này, để chẳng may...

Học cách sơ cấp cứu và phòng ngừa rắn cắn chẳng bao giờ là vô ích cả. Nhất là vào...

Đừng chỉ sử dụng táo tàu hay táo đỏ mà loại táo vô cùng quen mặt ở nước ta cũng...

Ai nói chỉ có táo tàu hay táo đỏ mới có tác dụng chữa bệnh. Mà loại táo vô cùng...

Da bị ngứa ngáy, phát ban và nổi mụn rộp khắp người vì một thói quen vô cùng quen thuộc...

Có lẽ nhiều người trong số chúng ta đã từng ít nhất một lần nhận được lời khuyên nên giặt...

Bị rết cắn sưng vù, đau nhức thì hãy xử lý vết thương như thế này kẻo trở nặng ‘mất...

Những con vật lắm chân như rết hay cuốn chiếu không chỉ khiến nhiều người sợ hãi mà vết cắn...

Tìm ra thủ phạm ngầm “ẩn mình” hoàn hảo trong nhà khiến biết bao nhiêu người bị mề đay chữa...

Nhiều người thường gặp các vấn đề về da như nổi mề đay, ngứa ngáy, nổi các vết sần,... điều...

Ăn đậu nành cùng với cà chua, 'thực phẩm vàng' đánh tan nỗi lo ung thư tuyến tiền liệt

Đậu nành có chứa isoflavone với khả năng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt rất tốt. Tuy nhiên, khi...

Tin mới nhất

Ca nghi nhiễm Covid-19 ở Quảng Nam từng đi làm căn cước

1 giờ trước

Từ F2 thành F0, Thừa Thiên Huế phong tỏa thêm thôn Phú Hải

1 giờ trước

Cán bộ tư pháp dương tính COVID-19 liên quan chùm ca bệnh Đà Nẵng

1 giờ trước

Cả nước có 31 bệnh nhân Covid-19 nặng, một ca tiên lượng rất nặng

1 giờ trước

8 người Quảng Ngãi phản vệ sau tiêm vaccine Covid-19

1 giờ trước

Phát hiện ca mắc mới, Đà Nẵng tìm người tới bar New Phương Đông, thẩm mỹ viện Amida

5 giờ trước

Bị chê thiết kế hỗn tạp, bê nguyên si phong cách Châu Âu thập niên 'hồi đó', NTK Quách Thái...

5 giờ trước

Giả thầy cô lừa sinh viên nộp tiền học lại, thi lại

6 giờ trước

Hai viên bi nam châm làm thủng ruột bé gái

6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình