Phụ Nữ Sức Khỏe

Những cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất khi kích thước 'núi đôi' quá cỡ

Vòng một đầy đặn có lẽ là ao ước của nhiều phụ nữ, nhưng khi sở hữu đôi gò bồng đảo quá cỡ thì họ lại chỉ muốn giảm kích thước vòng một để tự tin hơn.

Nguyên nhân khiến vòng 1 quá cỡ 

Trước khi cùng tìm hiểu cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân khiến vòng 1 quá khổ. Vòng 1 được coi như "nhận diện đặc trưng" của phụ nữ, được hình thành ngay từ khi sinh ra, phát triển nhanh nhất khi các bạn bước vào tuổi dậy thì và tương đối ổn định khi các bạn nữ 18-20 tuổi. Khi phụ nữ có thai, cho con bú cũng tác động đáng kể tới sự thay đổi của ngực.

cach lam gaim vong mot nhanh nhat 7

Cấu tạo bên ngoài của vú gồm có da, núm vú, quầng vú - Ảnh minh họa: Internet

Cấu tạo bên trong gồm có lớp mỡ dưới da, tuyến vú, ống dẫn sữa, cơ ngực lớn, mạch máu và thần kinh, trong đó lớp mỡ dưới da là thành phần quyết định về hình dáng, kích thước của vú. Một số yếu tố cũng tác động tới kích thước của vú là di truyền, chủng tộc, sức khỏe, môi trường, dinh dưỡng

Trong điều kiện bình thường, các bạn gái khi bước vào tuổi trưởng thành, vú đã tương đối ổn định, ít có sự thay đổi. Bạn năm nay đã 30 tuổi, vòng 1 đã định hình rồi. Quá trình phát triển ngực sẽ xảy ra xuyên suốt cuộc đời của phụ nữ, không chỉ dừng lại ở độ tuổi dậy thì. Một số phụ nữ thường cảm thấy mặc cảm hoặc tự ti vì kích thước vòng một hơi "quá cỡ". 

Về mặt cơ bản, ngực của bạn được cấu thành từ các mô mỡ và mô tuyến cùng với các thụ thể nội tiết tố gắn liền. Mô mỡ đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo và quyết định kích thước vòng một trong khi mô tuyến hay còn gọi là mô vú chịu trách nhiệm cho quá trình tiết ra sữa. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể khiến cho các mô này phát triển mở rộng, dẫn đến hai bên vú dần nảy nở. Bên cạnh đó, những tác nhân khác như thai kỳ, bệnh béo phì, thuốc men hoặc gen di truyền cũng có thể khiến vòng một của bạn trở nên to quá cỡ.

cach lam gaim vong mot nhanh nhat 6

Thực tế, có rất nhiều trường hợp mà trong đó khi phụ nữ tăng hoặc giảm cân thì kích cỡ vòng một của họ cũng thay đổi theo, chẳng hạn như to hoặc nhỏ hơn - Ảnh minh họa: Internet

Tình trạng ngực to quá mức có thể khiến bạn thường bị đau thắt lưng hoặc có tư thế xấu. Nếu cảm thấy không thoải mái với đôi gò bồng đảo, hãy thử áp dụng các cách giảm kích thước vòng một sau đây nhé!

Cách giảm vòng 1 quá cỡ từ bên trong

Chế độ ăn uống: Những thực phẩm bạn ăn hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định lượng mỡ cơ thể bạn hấp thu và dự trữ lại. Nếu chỉ số mỡ tổng thể của bạn quá cao, vòng một của bạn có thể có kích cỡ khá lớn. Do đó, bên cạnh chương trình tập luyện thể chất hàng ngày, việc xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng là điều quan trọng không kém.

cach lam gaim vong mot nhanh nhat 5

Nếu bạn muốn giảm kích thước vòng một, bạn cần phải kiểm soát lượng mỡ cơ thể tiêu thụ hằng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Nguyên nhân là do nếu như bữa ăn của bạn cung cấp lượng calo nhiều hơn lượng cơ thể đốt cháy, lượng calo còn dư sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở một số bộ phận, bao gồm vùng ngực.

Hãy ăn những thực phẩm như thịt nạc, các loại cá, trái cây và rau củ trong mỗi bữa ăn hằng ngày để đảm bảo cơ thể bạn vẫn hấp thu đủ chất dinh dưỡng mà lại hạn chế được lượng chất béo tiêu thụ. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tối đa việc ăn những thực phẩm đã chế biến sẵn hoặc bánh kẹo ngọt bởi vì điều này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Giảm vòng 1 bằng cà phên: Gần đây, giảm vòng 1 bằng cà phê đang là đề tài gây tranh cãi của nhiều chị em phụ nữ. Về tác dụng giảm cân, caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể, do đó có thể giảm cân. Cho nên, uống cà phê gì để giảm vòng 1 thì câu trả lời là bạn không nên tin hoàn toàn vào phương pháp này. Nếu lạm dụng cà phê cũng có thể gây mất nước, gây nghiện, lo lắng, giảm khả năng sinh sản, loãng xương…

Thức uống giảm vòng 1: Trà xanh chính là một trong những bài thuốc thiên nhiên nổi tiếng với công dụng thúc đẩy quá trình giảm cân. Về mặt dinh dưỡng, trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ quá trình chuyển hóa, nhằm tăng cường đốt cháy chất béo và calo. Công dụng này của trà xanh có thể giúp bạn làm giảm lượng mỡ tích tụ, từ đó cải thiện kích cỡ vòng 1.

cach lam gaim vong mot nhanh nhat 4

Ngoài ra, bạn có thể uống trà xanh trong suốt cả ngày để tăng cường năng lượng - Ảnh minh họa: Internet

Tương tự như trà xanh, cách giảm vòng 1 bằng gừng cũng được nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Theo nghiên cứu, gừng có thể giúp kích thích sự chuyển hóa chất, tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cả cơ thể. Bên cạnh việc sử dụng gừng như một loại gia vị để tăng hương vị cho món ăn, các nhà dinh dưỡng học còn khuyến khích bạn nên dùng gừng nấu trà để uống 3 lần mỗi ngày.

cach lam gaim vong mot nhanh nhat 3

Thói quen này sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và khiến vòng một dần dần được cải thiện - Ảnh minh họa: Internet

Các bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nữ

Một trong những cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất là tập gym, tập thể dục... Thói quen tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ vùng ngực, đồng thời làm săn các cơ nằm bên dưới vú, nhờ đó khiến số đo vòng ngực cải thiện đáng kể. Vùng ngực là nơi chứa các mô mỡ khá nhiều nên tập các bài cardio hoặc bài tập có cường độ cao có thể không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tập trung giảm mỡ ở những vùng có nhiều mỡ thừa.

cach lam gaim vong mot nhanh nhat 2

Cách làm cho vòng một nhỏ lại bằng luyện tập vừa có lợi cho hình thể vừa có tác dụng tốt đối với sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập tay không: Thực hiện bài tập tay không liên tục trong vòng 2 phút theo hướng dẫn dưới đây. 1 đến 3 tháng sau bạn sẽ cảm thấy vòng 1 thon gọn, săn chắc hơn hẳn.

– Bước 1: Khi bắt đầu tập, ở tư thế đứng thẳng lưng chuẩn bị bạn nắm chặt tay và gập tay 1 góc 45 độ, khuỷu tay chạm sườn.

– Bước 2: Tiếp theo, đưa 2 tay song song thẳng về phía trước, lòng bàn tay mở úp xuống dưới.

– Bước 3: Đưa 2 tay sang ngang, căng rộng bằng vai rồi quay lại tư thế ở bước 1.

Bài tập với mảnh vải: Để thực hiện bài tập giảm mỡ vòng 1 này bạn cần chuẩn bị 1 mảnh vải co giãn dài 1m hoặc một sợ dây thun to theo hướng dẫn sau đây:

– Bước 1: Ở tư thế đứng thẳng lưng, hai chân chụm lại, hai tay nắm mảnh vải và giơ phía trước mặt, song song với nền nhà.

– Bước 2: Tiếp theo, từ từ kéo dãn mảnh vải sao cho hai tay căng về hai bên thành tư thế dang rộng tay ra 2 bên.

– Bước 3: Thu lại tay về tư thế chuẩn bị, lặp lại động tác này trong 2 phút để đạt được hiệu quả cao nhất.

Bài tập mở ngực: Được đánh giá là bài tập giúp vòng 1 săn chắc, quyến rũ hơn chị em nhanh chóng học ngay cách tập bài tập mở ngực sau đây để thực hiện tại nhà nhé!

– Ở tư thế đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng chống lên tường, chân dang rộng bằng vai. Bạn từ từ giơ 2 tay về phía trước sao cho khuỷu tay vuông góc với cánh tay, 2 tay khép lại với nhau.

– Sau đó mở rộng cánh tay sang hai bên, khuỷu tay vẫn vuông góc với cánh tay. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

cach lam gaim vong mot nhanh nhat 1

Mỗi ngày dành thời gian tập bài tập giảm mỡ vòng một 15 phút trong vòng 1 tháng các chị em sẽ hạnh phúc với kết quả nhận được - Ảnh minh họa: Internet

Ngày nay, nhiều chị em phụ nữ sở hữu vòng một quá to đã phải nhờ đến sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng các cách làm giảm vòng một nhanh nhất trên đây để vừa tự tin hơn vừa an toàn cho sức khỏe nhé! Chúc các bạn luôn xinh đẹp và tự tin vào diện mạo của bản thân mình!

Hoàng Yến

Tin liên quan

Cách làm giảm vòng 1 nhanh và an toàn nhất

Sở hữu vòng 1 quá khủng gây bất lợi cho chị em phụ nữ, vậy có cách làm giảm vòng...

Hướng dẫn cách làm sinh tố cà chua giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng 10 ngày

Sinh tố cà chua giảm cân là một trong những mẹo giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả được...

Trà lá sen giảm cân và những lưu ý quan trọng khi sử dụng

Y học cổ truyền và y học hiện đại đã chứng minh được tác dụng tuyệt vời của lá sen,...

Có nên dùng lá nóng giảm cân? Hãy cân nhắc và thận trọng

Thuốc lá nóng có thể giúp giảm nhanh lượng mỡ dư thừa ở vùng khó giảm như bụng, đùi, bắp...

Ai cũng nói đi bộ giảm cân nhưng sự thật đi bộ có giảm mỡ bụng không?

Đi bộ có giảm mỡ bụng không là thắc mắc của rất nhiều chị em đang lên kế hoạch giảm...

Đi tìm sự thật về việc thức khuya có giảm cân không?

Cuộc chiến giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng đối với phụ nữ. Nhiều người đã bất chấp tất...

Bí quyết chạy bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả

Ai bị thừa cân béo phì hay muốn lấy lại vóc dáng cân đối thì đọc ngay bí quyết chạy...

Tin mới nhất