Phụ Nữ Sức Khỏe

Nguyên tắc vàng giúp con cao lớn, khỏe mạnh

Chiến thắng của U23 Việt Nam tại giải U23 Châu Á khiến bao bà mẹ mong con có được sức khỏe, chiều cao như các tuyển thủ trẻ.

Cho con đi ngủ sớm vào buổi tối giúp con tăng chiều cao tối ưu
Theo KidsHealth, trẻ em cần phải ngủ từ 10-12 giờ cho giấc ngủ đêm. Bởi vì cơ thể trẻ không thể phát triển nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Nguyên tắc vàng giúp con cao lớn, khỏe mạnh - Ảnh 1
Hãy làm những điều này để con có chiều cao và thể lực như các cầu thủ trẻ U23 Việt Nam (Ảnh minh họa)

Vì thế, việc cho con đi ngủ đúng giờ và tạo cho con giấc ngủ ngon, ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp con tăng trưởng chiều cao tối ưu.

Cho trẻ ăn nhiều các thực phẩm giàu protein
 Cụ thể như cá và thịt nạc và chọn loại sữa giàu Canxi đồng thời tắm nắng bé thường xuyên để cơ thể tổng hợp lượng Vitamint D cần thiết.

Theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng thế giới, trẻ em nếu được duy trì một chế độ ăn với nhiều protein và Canxi sẽ giúp gia tăng đáng kể chiều cao so với những đứa trẻ bị hạn chế ăn một chế độ ăn với lượng protein thấp.

Khoáng chất, Canxi và Vitamin D giúp trẻ phát triển tốt hệ xương, răng, cao lớn vượt trội, nếu đủ Canxi bé sẽ hay ăn, chóng lớn, ngủ được. Cùng với các hoạt động chân tay ngoài trời chừng ½ – 1 giờ/ ngày, bé sẽ không bị duy dinh dưỡng và cũng không bao giờ bị béo phì.

Khuyến khích trẻ có lối sống khỏe mạnh
Cuộc sống của gia đình ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng trưởng, phát triển chiều cao của trẻ. Hãy cho con được ăn những bữa ăn chế biến tại nhà chứ không phải là thực phẩm công nghiệp, chế biến sẵn. Thay vì mang cho con một cuộc sống tĩnh lặng, hãy cùng con ra ngoài và cả gia đình cùng tham gia vào những hoạt động. Cho con tham gia vào những lớp học ngoại khóa khác nhau, cắm trại hay các hoạt động thể thao như leo núi, võ thuật, bơi lội, tennis… Nếu con đặc biệt thích hình thức thể dục thể thao nào, hãy khuyến khích vào tạo điều kiện cho con tham gia.

Theo Phương Vũ/Gia đình Việt nam

Tin liên quan

Chạm nhiều vào hai bộ phận này của trẻ, đảm bảo con lớn lên sẽ vô cùng thông minh

Dưới đây là 2 bộ phận quan trọng bố mẹ có thể tác động thường xuyên để giúp con thông...

Cha mẹ làm điều này trẻ sơ sinh sẽ thông minh hơn người

Muốn con thông minh hơn người, ngay từ khi mới sinh ra cha mẹ hãy làm những điều tưởng chừng...

Dấu hiệu lồng ruột ở trẻ còn bú

Tôi có con trai đầu lòng được gần 6 tháng tuổi, khá bụ bẫm. Vừa qua tôi đưa cháu đi...

Tất tần tật về vàng da ở trẻ sơ sinh

Hầu hết trẻ sơ sinh đều bị vàng da. Vàng da có nguy hiểm không? Vì sao trẻ bị? Cách...

Những vật dụng tưởng chừng vô hại gây nguy hiểm cho trẻ

Theo thống kê của Bệnh viện Nhi đồng 1, TP.HCM, mỗi năm cơ sở y tế này tiếp nhận hàng...

Mẹ trẻ à, hãy ngừng lo lắng khi con có những biểu hiện này nhé!

Những phụ nữ trẻ lần đầu làm mẹ thường có nhiều lắng thái quá về sự phát triển của con....

Bí quyết cho trẻ ăn dặm dễ dàng

Ăn dặm là bước phát triển quan trọng trong cuộc sống của con. Bạn có thể theo hướng dẫn dưới...

Tin mới nhất