Phụ Nữ Sức Khỏe

Nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho bà mẹ mang thai

Bạn có biết, đứa trẻ ngay từ trong bụng mẹ rất cần được cung cấp vitamin D để duy trì và phát triển hệ thống khung xương. Hơn thế, loại vitamin này còn ảnh hưởng đến cân nặng cũng như hệ miễn dịch của bé, theo Steadyhealth.

Nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho bà mẹ mang thai - Ảnh 1
Cung cấp vitamin D cho bà mẹ mang thai qua thức ăn. Nguồn: Steadyhealth

Vitamin D cần thiết cho tất cả mọi người và càng cần thiết hơn với phụ nữ mang thai. Cùng học cách bổ sung nguồn vitamin này đúng cách để bảo vệ con yêu của bạn trước khi chào đời.

Thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng gì đến thai nhi?

Vitamin D rất quan trọng để giữ cơ bắp hoạt động tốt, cũng như phát triển hệ thống xương và răng chắc khoẻ. Nó cũng là nhân tố hỗ trợ sự hấp thụ canxi trong cơ thể.

Vitamin D cần thiết cho tất cả mọi người và càng cần thiết hơn với phụ nữ mang thai. Cung cấp đủ lượng vitamin D giúp bà bầu duy trì và phát triển sức khoẻ của thai nhi. Ngược lại, sự thiếu hụt sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt tới lượng canxi trong cơ thể trẻ, trường hợp xấu có thể làm biến dạng khung xương gây ra tình trạng còi xương sau sinh.

Nguồn bổ sung vitamin D tự nhiên

Tắm nắng sáng là biện pháp hấp thụ vitamin D tự nhiên lại không tốn phí. Bà mẹ mang thai nên đi dạo từ 7 giờ đến 8 giờ sáng để “hứng” nắng, thời gian có thể linh động theo độ gắt của nắng qua các mùa. Đối với những ngày lạnh ít nắng vào mùa đông, bạn cần hỗ trợ nhiều hơn qua chế độ dinh dưỡng bổ sung vitamin D.

Có rất nhiều nguồn thực phẩm bổ sung vitamin D tự nhiên. Các loại cá béo (cá thu, cá mòi, cá ngừ…) là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Những người không ăn cá có thể bổ sung bằng việc uống viên dầu gan cá tuyết.

Ngoài ra, các loại thực phẩm như: trứng, cây tầm ma, mầm lúa mì, một số loại bắp cải, men, nấm… cũng là những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, hoặc hỗ trợ kích thích hấp thụ chúng từ các nguồn khác.

Thêm vào đó, có nhiều thực phẩm cung cấp vitamin D chúng ta có thể mua dễ dàng ngoài thị trường như: bơ thực vật, ngũ cốc hay sữa.

Sau sinh, các mẹ có thể cho bé uống bổ sung vitamin D (từ 6 tháng tuổi đến 5 tuổi) nếu cần, nhưng tốt nhất, bạn nên có sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn trước khi quyết định sử dụng nguồn dược phẩm bổ sung. 

Hương Lê

Tin liên quan

Tuyệt đối không hâm nóng thịt gà bằng lò vi sóng, lý do sẽ khiến bạn phải rùng mình

Mặc dù lò vi sóng thuận tiện cho việc nấu nướng và hâm nóng, nhưng có một số loại thực...

Dầu cá chứa omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn khi đang dùng thứ này

Omega-3 trong dầu cá giúp máu lưu thông và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi ăn dầu cá cần...

Những thói quen ăn sáng gây ảnh hưởng sức khỏe

Uống cà phê đen quá sớm, uống nhiều nước ép bưởi vào buổi sáng, bỏ ăn sáng,…là những thói quen...

5 loại thực phẩm là “khắc tinh” của trái tim

Có nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày mà không nhận ra rằng chúng là “khắc tinh” của...

Cà chua đang rẻ, ăn bổ nhưng cần lưu ý 5 KHÔNG khi ăn, điều số 1 nhiều người mắc

Lâu nay nhiều người thường chỉ biết sử dụng cà chua để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau...

2 dấu hiệu điển hình cho thấy rau đã bị nhiễm hóa chất độc hại, nên bỏ ngay nếu không...

Bạn có thể dễ dàng phát hiện rau đang bị nhiễm một lượng lớn chất độc hại sau khi luộc....

5 sai lầm phổ biến khiến nhiều người chọn salad giảm cân đều thất bại

Salad rau củ quả không chỉ rất bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm cân. Nhưng nếu mắc phải...

Tin mới nhất

1 ca COVID-19 chưa rõ nguồn lây, Hải Dương xét nghiệm hơn 7.000 người dân 1 phường

7 giờ trước

NÓNG: Hải Dương phong tỏa 1 xã ở Kim Thành sau khi phát hiện 7 ca COVID-19

8 giờ trước

Chiều 1/3, có 13 ca mắc COVID-19 ở Hải Dương và Kiên Giang

11 giờ trước

Gia Lai: BN 1696 tái dương tính với COVID-19 đã 2 lần âm tính khi lấy mẫu xét nghiệm lại

11 giờ trước

Người đến quán phun xăm, hiệu thuốc, chợ... ở Hải Dương cần khai báo gấp

11 giờ trước

Kiên Giang có 5 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 từ 13 trường hợp nghi nhiễm

11 giờ trước

Hải Dương dừng cách ly xã hội từ 3/3

14 giờ trước

Loạt chính sách mới từ tháng 3/2021: Có 8 trường hợp khám, chữa bệnh BHYT đúng tuyến

18 giờ trước

Cập nhật mới nhất về sức khoẻ cháu bé ở Hà Nội ngã từ tầng 12 được "người hùng" giải...

19 giờ trước