Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc là nguyên nhân hàng đầu khiến nhan sắc đi xuống. Chỉ cần thiếu ngủ một đêm da sẽ khô, xỉn màu, mất nước và quầng thâm mắt xấu xí khiến bạn già đi hàng chục tuổi.
Tác hại của thiếu ngủ với nhan sắc
Giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng và tinh thần để có thể tiếp tục làm việc vào hôm sau. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ mất cân bằng, da mất nước và ngày càng khô sạm. Quầng thâm mắt cũng vì thế mà xuất hiện, do các tế bào dưới da không được tái tạo nên giãn ra. Vì thế, nếu bạn không ngủ đủ và sâu giấc, dù có dùng bao nhiêu thuốc bổ và mỹ phẩm đắt tiền cũng không thể đẹp da được.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Stress trong công việc
Đây gần như là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng bệnh mất ngủ. Nhịp sống căng thẳng và công việc áp lực khiến đầu óc bạn lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi. Khi não bộ và các cơ quan cơ thể hoạt động quá sức, nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn dẫn đến giấc ngủ khó đến hơn, phải mất đến vài tiếng trằn trọc mới có thể ngủ được.
Uống nhiều trà, café và chất kích thích
Có nhiều người có thói quen uống trà hay café để làm việc tỉnh táo, tuy nhiên chỉ nên uống vào buổi sáng. Nếu uống vào buổi chiều muộn, đến đêm sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ.
Các bệnh tật khác ảnh hưởng giấc ngủ
Nếu bạn mắc một số bệnh như viêm xoang, rối loạn tiền đình, dạ dày, đau xương khớp… sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Không ngủ đủ giấc khiến sức khỏe đi xuống, bệnh sẽ ngày càng nhiều và trầm trọng hơn.
Thức uống giúp ngủ sâu và giảm cân thần kì
Công thức chúng tôi giới thiệu sau đây gồm chuối và bột quế.
Chuối rất giàu kali và magie, là nguyên liệu tuyệt vời giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu. Các chất dinh dưỡng có trong chuối còn giúp phá hủy và ngăn chặn cortisol – một loại hooc môn sinh ra khi cơ thể bị stress và căng thẳng. Dùng chuối thường xuyên còn làm các cơ được thư giãn và ngủ ngon hơn.
Quế là chất bổ dưỡng giúp làm dịu cơ thể và thúc đẩy sự thư giãn. Hơn nữa, quế có tính nóng nên giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích tiêu hóa nên giúp giảm cân rất tốt. Khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu, vóc dáng thon gọn và làn da sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.
Chuẩn bị:
1 quả chuối
1 nhúm bột quế (khoảng 1 muỗng canh)
1 lít nước
Cách làm:
- Cắt bỏ 2 đầu của quả chuối và đun trong nước khoảng 10 phút.
- Đổ nước ra ly và thêm bột quế vào khuấy đều.
- Uống hỗn hợp này khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ. Lặp lại quy trình mỗi tối.
Lưu ý để có giấc ngủ ngon
- Không nên ăn kiêng quá nghiêm ngặt.
- Giảm căng thẳng
- Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi tối để giúp cơ thể thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
(Thông tin chỉ mang tính tham khảo)
(Nguồn: Myhealthybook)
