Phụ Nữ Sức Khỏe

Ngủ đủ giấc giúp cải thiện hiệu suất trí nhớ

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Thần kinh Con người (Mỹ) nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đầy đủ, với việc duy trì hoạt động nhận thức tốt.

Ngủ đủ giấc giúp cải thiện hiệu suất trí nhớ  - Ảnh 1
Ngủ đủ giấc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Pixabay.

Trong công trình này, các nhà nghiên cứu chia những người tham gia thành hai loại: nhóm trẻ hơn (18-37 tuổi) và người cao tuổi (56-76 tuổi). Những người tham gia này được đeo máy gia tốc kế bên cổ tay để đo thời gian và chất lượng giấc ngủtrong bảy đêm liên tục.

Sau đó, những người tham gia được yêu cầu đến phòng thí nghiệm Georgia Tech để kiểm tra trí nhớ, đo điện tâm đồ (EEG) khi họ cố gắng nhớ lại các cặp từ đã được cho xem và học thuộc trước đó.

Kết quả cho thấy, hiệu suất trí nhớ tốt hơn ở những người ngủ đủ giấc, thường xuyên.
Còn nhóm ít ngủ hay mắc rối loạn giấc ngủ có sức khỏe thần kinh, trí nhớ kém hơn, hoặc không có cải thiện gì nhiều so với tình trạng ban đầu.

Thông điệp mà nghiên cứu này mang lại là thói quen ngủ đủ giấc, thường xuyên rất quan trọng ở mọi lứa tuổi để cải thiện hiệu suất nhận thức.

Theo Huỳnh Dũng/Thế Giới Tiếp Thị

Tin liên quan

Dùng sừng tê giác 10 năm vẫn ung thư: Có tiền mà không làm việc này, sức khoẻ vẫn suy kiệt

Bác sĩ Vũ cho rằng thay vì tìm mọi cách tẩm bổ, chỉ cần thay đổi lối sống tĩnh tại,...

Chứng run chân tay có thể là dấu hiệu bệnh gì?

Run chân tay bệnh lý thường do rối loạn hệ thần kinh, suy gan thận, hạ đường huyết, thiếu máu...

Điểm danh những loại thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi tốt nhất

Nhu cầu năng lượng của các sĩ tử trong mùa thi cao gấp rất nhiều lần so với bình thường,...

Tại sao sau khi say rượu bạn thường không nhớ chuyện gì xảy ra?

Nồng độ cồn trong máu cao làm giảm chức năng vùng não tạo ra ký ức và không chuyển mọi...

Căn bệnh ung thư ám ảnh phụ nữ - 3 bước phòng bệnh chị em phải nhớ

Bệnh ung thư cổ tử cung đã trở thành những nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ, bệnh thường...

Mách bạn cách nấu canh ngao chua cực ngon ăn một lần nhớ mãi

Biết cách nấu canh ngao chua, chị em có thêm "món tủ" dùng để chiêu đãi cả nhà mỗi khi...

Không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng, ghi nhớ ngay 8 thực phẩm không nên ăn khi đói

Có những thực phẩm không nên ăn khi đói. Vì lúc này chúng có thể tác động đến dạ dày...

Tin mới nhất