Phụ Nữ Sức Khỏe

‘Ngày dâu rụng’ phụ nữ không nên làm 4 việc này kẻo tử cung suy yếu, nguy hại sức khỏe trầm trọng

Trong chu kỳ kinh nguyệt, những cơn đau quằn quại chính là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Để tránh tình trạng tệ hơn, mọi người tuyệt đối tránh 4 việc làm sau để không phải ôm bụng mà khóc và ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc

Vì phụ nữ phải đảm nhận thiên chức làm mẹ nên phải chịu đựng những cơn đau quằn quại ở vùng bụng dưới khi đến chu kỳ kinh nguyệt – hay còn gọi là đau bụng kinh. Quá trình kinh nguyệt kéo dài từ thời điểm dậy thì cho đến lúc mãn kinh, là một hiện tượng sinh lý bình thường không đáng lo ngại.

Tuy nhiên, tùy theo tình trạng sức khỏe và cơ địa mà cơn đau sẽ rất nhẹ nhàng hoặc dữ dội. Có người chẳng hề thấy đau đớn gì khi "tới ngày" hoặc chỉ đau âm ỉ nhẹ nhàng, nhưng lại số ít trường hợp sẽ đau bụng dữ dội làm cản trở sinh hoạt. Chứng đau bụng kinh quằn quại này có thể xuất hiện bởi nhiều tác động như:

‘Ngày dâu rụng’ phụ nữ không nên làm 4 việc này kẻo tử cung suy yếu, nguy hại sức khỏe trầm trọng - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

- Do cơ thể tiết hormone Prostaglandin quá nhiều khi đến tháng. Cụ thể, đây là một loại hormone có tác dụng giúp bạn cảm nhận cơn đau hoặc quá trình viêm.

- Do một số bệnh lý hoặc dị tật tử cung khiến máu kinh khó thoát ra bên ngoài, từ đó gây đau bụng dai dẳng.

Đau bụng kinh là "nỗi ám ảnh" của chị em hàng tháng, nó lại càng nặng hơn nếu có lối sống không khoa học. Do đó, chị em cần tuyệt đối tránh làm 4 việc sau trong kỳ kinh nguyệt kẻo phải ôm bụng mà khóc vì quá đau, chưa kể còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc.

1. Ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ và đồ mặn

Theo Nita Landry – bác sĩ sản phụ khoa kiêm đồng sáng lập chương trình The Doctor, muốn nhanh hết đau bụng kinh thì chị em cần quan tâm nhiều hơn đến những gì mình ăn hàng ngày. Cụ thể, thức ăn mặn sẽ làm cơ thể tích nước và gây đầy hơi, trong khi đồ dầu mỡ sẽ làm tăng tiết prostaglandin khiến tử cung co bóp.

2. Uống nhiều caffeine

Tất cả các loại cà phê, nước ngọt hay trà… đều chứa lượng lớn caffeine khiến mạch máu co lại. Lúc này máu sẽ không thể chảy đến tử cung và khiến no co bóp dữ dội hơn. Vì vậy, không nên dùng quá nhiều nước uống chứa caffeine trong những ngày này.

3. Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ luôn là nguyên nhân hàng đầu làm da xấu, mắt thâm và gây stress. Lâu dần tác động nặng nề đến cơ thể, kích thích nó sản sinh ra cortisol – một loại hormone gây căng thẳng khiến "ngày đèn đỏ" nặng hơn, đau hơn.

‘Ngày dâu rụng’ phụ nữ không nên làm 4 việc này kẻo tử cung suy yếu, nguy hại sức khỏe trầm trọng - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Vậy nên, nếu muốn giảm cường độ đau bụng kinh thì chẳng có cách gì tốt hơn là ngủ sớm. Cố gắng duy trì ngủ trước 11 giờ và dậy sớm, không thức khuya xem phim hay lướt web. Ngoài ra, buổi trưa chị em cũng nên ngủ ngắn lại để buổi tối khỏi mất ngủ.

4. Lười tập thể dục

Thời điểm "rớt dâu" luôn khiến cho phụ nữ mệt mỏi trong người, khiến ai nấy đều có xu hướng lười vận động. Nhưng thực tế, tập thể dục thường xuyên chính là cách tốt nhất để giảm thiểu các triệu chứng đau mỏi trong ngày kinh. Chỉ cần tập nhẹ 30 phút/ngày, bạn đã giúp cơ thể giải phóng nhiều endorphin – một chất giúp giảm đau tự nhiên và làm tâm trạng bớt thất thường hơn.

Những thực phẩm cần bổ sung trong ngày đèn đỏ

Hải sản: Cá hồi và hàu nhiều vitamin D, axit béo Omega 3, có thể hạn chế cơn co bóp tử cung. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng.

Chuối, dứa và kiwi: Vì chứa nhiều vitamin B6 và kali, giúp giảm trướng bụng và đau khi “đèn đỏ”. Bạn có thể kết hợp chuối với dứa và kiwi để tăng hiệu quả, do dứa chứa bromelain - một enzyme giúp chống viêm, còn kiwi rất giàu actinidin - giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.

Gừng: Gừng không chỉ giúp chống lại cảm giác buồn nôn mà còn giảm trướng bụng.

Trứng: Trứng nhiều vitamin B6, D và E, giàu protein... giảm cảm giác đau.

Đu đủ: Chất chống viêm có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C trong đu đủ làm giảm cơn cơ thắt. Hãy ăn đu đủ vài ngày trước kỳ kinh hoặc ngay trong ngày đèn đỏ để giảm đau.

Nước ấm: Khi đau bụng, uống một cốc nước ấm sẽ làm bạn dễ chịu. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày vừa đẹp da đồng thời thải độc hại.

Các loại cây họ đậu: Trong những ngày kinh nguyệt, niêm mạc tử cung bong ra khiến cơ thể mất lượng lớn chất sắt và magie. Trong khi đó, các loại cây họ đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen chứa rất nhiều sắt và magie, bổ sung cho cơ thể trong kỳ kinh.

Yến mạch: Yến mạch chứa nhiều kẽm và magie, giúp mạch máu giãn và ổn định serotonin - hoạt chất trong não. Nhờ đó cơ thể cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ”.

Chocolate đen: Chocolate đen chứa nhiều magie và chất xơ. Hãy chọn loại có ít nhất 85% cacao.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

2 loại rau bán rẻ bèo ở chợ lại là vị thuốc quý giúp điều hòa kinh nguyệt, "đại bổ" tử cung

Để nuôi dưỡng tử cung và cải thiện kinh nguyệt, các lương y thường khuyên chị em phụ nữ nên...

4 loại đồ uống không nên dùng trong kỳ kinh nguyệt, nhấp 1 ngụm cũng có thể lĩnh hậu quả

Nếu đang trong những ngày đèn đỏ, chị em nên tránh dùng những loại đồ uống dưới đây để không...

Trong kỳ kinh nguyệt, chuyên gia cảnh báo có 4 loại nước không nên uống vì có thể làm tổn thương tử cung và mệt mỏi

Trên tờ Insider, nhà nội tiết học Rocio Salas-Whalen, công tác tại NewYork, Mỹ đã chỉ ra có 4 loại...

Phụ nữ sau 35 tuổi muốn chậm lão hóa: Nhớ nguyên tắc '1 kiêng, 2 cần, 3 không tham'

Phụ nữ khi bước vào giai đoạn lão hóa, không chỉ làn da, vóc dáng "xuống cấp" mà sức khỏe...

5 thực phẩm khiến vòng 1 teo tóp, chảy xệ, phụ nữ nhất định phải tránh xa

Thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm này sẽ không mang lại lợi ích về sức khỏe, sắc đẹp...

Ngày nào cũng ăn cơm nhưng phụ nữ Nhật không bị béo và đây chính là bí quyết

Cơm vẫn là món chính trong bữa ăn của người Nhật. Vậy tại sao họ ăn cơm hàng ngày...

Phụ nữ không muốn già nhanh, lão hóa sớm thì nên ăn thêm 7 món này

Phụ nữ càng lớn tuổi, sự lão hóa của cơ thể sẽ diễn ra vô cùng mạnh mẽ, không chỉ...

Tin mới nhất