Nếu bạn cần giảm cân cấp tốc để lấy vóc dáng cho một sự kiện đặc biệt như ngày cưới, diện bikini tắm biển, hay đại loại là một dịp nào đó, thì hãy thực hiện thực đơn giảm cân 3 ngày 5kg sau đây:

Ngày đầu tiên

Chúng ta cần ½ quả bưởi, 1 lát bánh mì nướng, 2 muỗng canh canh bơ đậu phộng và 1 cốc trà ấm cho bữa sáng.

Bữa trưa: 1 lát cá ngừ, 1 lát bánh mì nướng và một cốc trà ấm hoặc lạnh.

Bữa tối: 60g thịt tùy ý, 1 chén cháo đậu xanh, ½ quả chuối và 1 quả táo nhỏ.

Ngày thứ 2

Sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng và 1 quả chuối.

Trưa: 1 quả trứng luộc, 1 chén cháo yến mạch và 2 chiếc bánh quy.

Tối: 1 chén bông cải xanh, ½ chén cà rốt luộc chín, nửa quả chuối, nửa chén cơm và 1 ít cá nướng hoặc hấp.

Ngày thứ 3

Sáng: 5 chiếc bánh quy loại ít calo, 1 cốc sữa đậu nành và 1 quả táo nhỏ.

Trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng, 1 chút sữa đậu nành.

Tối: 1 lát cá ngừ, nửa quả chuối, 1 chén cháo yến mạch.

Bạn có thể thêm lượng rau xanh tùy thích trong suốt quá trình thực hiện giảm cân. Rau xanh sẽ tăng cường chất xơ và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Với cách giảm cân 3 ngày 5 kg này, người khó xuống cân nhất cũng sẽ giảm được ít nhất 1kg. Sau đó, hãy thực hiện chế độ ăn ức chế việc tăng cân nặng để tránh bị tăng cân trở lại nhé!