Phụ Nữ Sức Khỏe

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe con người vì nó chính là lúc mà cơ thể cần được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động vào ngày mới hôm sau. Và thực phẩm cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ một giấc ngủ say nồng.

1. Sữa

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet.

Ít ai ngờ rằng, trong sữa chứa chất tryptophan gây ngủ, khiến bạn dễ đi vào giấc hơn.

2. Quả kiwi

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet.

Trong quả Kiwi chứa hormone ngủ serotonin và folate, có thể ngăn ngừa chứng mất ngủ.

3. Quả hạnh

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet.

Magnesium và canxi là hai chất sẽ làm việc cùng nhau hỗ trợ cơ thể đi vào giấc ngủ, và quả hạnh là nguồn năng lượng dồi dào chứa cả hai chất thần kỳ này.

4. Quả anh đào

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet.

Trong quả anh đào chứa melatonin tự nhiên, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

5. Chuối

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 5
Ảnh minh họa: Internet.

Trong chuối chứa các chất thư giãn cơ, kali và magiê giúp giảm mọi căng thẳng, mệt mỏi đau nhức khi bạn đi vào giấc ngủ.

6. Rau bina

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 6
Ảnh minh họa: Internet.

Ngoài tryptophan, trong rau bina còn có một hỗn hợp gồm folate, magiê và vitamin B6 và C giúp tổng hợp serotonin, hỗ trợ tối đa cho giấc ngủ ngon lành.

7. Thịt nạc

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 7
Ảnh minh họa: Internet.

Chất tryptophan trong thịt như gà, gà tây, thịt bò, hươu nai, và thịt cừu có thể giúp bạn nhanh chóng vào giấc ngủ say nồng.

8. Bánh mì nướng

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 8
Ảnh minh họa: Internet.

Ngoài việc chứa magnesium giúp thư giãn cơ, trong bánh mì nướng chứa vitamin B rất cần thiết cho việc hấp thụ tryptophan đúng cách, hỗ trợ tối đa cho giấc ngủ của bạn.

9. Pho mát

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 9
Ảnh minh họa: Internet.

Pho mát có thể giống như một bữa ăn nhẹ nửa đêm tuyệt vời, nó chứa đầy chất tryptophan kích thích bạn đi ngủ nhanh chóng và ngon giấc hơn sau đó.

10. Ngũ cốc

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 10
Ảnh minh họa: Internet.

Mất ngủ không có cơ hội xảy ra khi bạn ăn ngũ cốc nhờ hai hợp chất chống lại mất ngủ đó là carb và canxi.

11. Cá

Muốn được ngủ ngon giấc hãy nhớ dùng những thực phẩm này - Ảnh 11
Ảnh minh họa: Internet.

Cá hồi, cá halibut, và cá ngừ đặc biệt chứa hàm lượng cao vitamin B6, giúp sản sinh melatonin điều hòa giấc ngủ ngon hơn.

Theo Eatthis

Huỳnh Dũng

Tin liên quan

Bán khẩu trang giá 35.000 đồng ở sân bay giữa nỗi sợ vi rút Corona, TASECO bị cư dân mạng tức giận kêu gọi tẩy chay

Ngày 26/1, mạng xã hội lan truyền nhiều ý kiến bức xúc về việc doanh nghiệp dịch vụ hàng không...

Bác sĩ bệnh viện Việt Đức “mách” 10 bí kíp bảo vệ nội tạng dễ bị tổn thương, phá hủy nhất trong ngày Tết

Theo bác sĩ Trần Quốc Khánh, Bệnh viện Việt Đức, gan là cơ quan dễ bị tổn thương nhất trong...

Cả nước có 59 trường hợp sốt, có tiền sử đi về từ vùng dịch Trung Quốc

Tại Việt Nam đã ghi nhận 59 trường hợp có triệu chứng sốt, có tiền sử đi về từ vùng...

Trung Quốc tăng vọt 2.019 trường hợp nhiễm vi rút nCoV, 56 người tử vong, tỉnh Hồ Bắc bị "khóa chặt"

Tại cuộc họp chiều mùng 2 Tết, Phó Cục trưởng Cục Y tế dự phòng Đặng Quang Tấn cho biết...

Cận cảnh súp dơi, món ăn bị nghi vấn là nguyên nhân bùng phát dịch viêm phổi lạ tại Vũ Hán

Virus Corona gây bệnh viêm phổi có thể được lan truyền bởi món súp dơi ở Trung Quốc sau khi...

'Lão Hạc' ngoài đời thực và câu chuyện 'lá lành đùm lá rách' ấm lòng ngày đầu năm

Trước hình ảnh người đàn ông gầy gò, đôi mắt buồn bã vuốt ve chú chó nhỏ bên vệ đường...

Khánh Hòa cách ly 8 người có dấu hiệu sốt cao, trong đó có 4 người Việt Nam

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới tỉnh Khánh Hòa đang tiến hành cách ly 8 bệnh nhân có dấu hiệu sốt...

Cách ly, theo dõi chặt một số trường hợp nghi ngờ lây nhiễm vi rút nCorona tại miền Bắc

Hiện, Việt Nam hiện có một số trường hợp sốt có biểu hiện nghi ngờ bị lây nhiễm vi rút...

Trung Quốc: Vi rút nCoV lan rộng, 1.300 trường hợp mắc bệnh, 16 thành phố bị phong tỏa

Trung Quốc đã phong tỏa 16 thành phố của tỉnh Hồ Bắc, dừng hoạt động các phương tiện giao thông...

Cách ly một khách Trung Quốc sốt 38,5 độ tại sân bay Đà Nẵng

Khuya 25-1, một nguồn tin của Tuổi Trẻ xác nhận vừa có một trường hợp du khách đến từ Trung...

Tin mới nhất