Phụ Nữ Sức Khỏe

Muốn bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, đừng bỏ qua những loại hạt này

Các loại hạt dưới đây đều chứa nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin E và chất chống oxy hóa. Chúng là những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe gia đình bạn, giúp phòng và trị nhiều căn bệnh.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người thường xuyên sử dụng các loại hạt dưới đây sẽ có khoảng 40% chống lại những bệnh về tim mạch so với những người không thường xuyên sử dụng chúng. Vì thế, hãy tham khảo ngay các loại hạt này để bổ sung vào bữa ăn cho cả gia đình nhé!

Hạt điều giúp cân bằng năng lượng

Trong 24 hạt điều có chứa 170 calo và chứa ít chất béo hơn so với các loại hạt khác. Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit béo omega-6 giúp bảo vệ tim mạch rất tốt. Những khoáng chất như sắt, kẽm có trong hạt điều có thể giúp giữ năng lượng cơ thể luôn ở mức cân bằng dù cho cả ngày dài bạn có tham gia bất cứ hoạt động nào.

Muốn bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, đừng bỏ qua những loại hạt này - Ảnh 1

Hạt điều giúp cân bằng năng lượng cho cả một ngày dài - Ảnh: Internet

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân được xem là “nữ hoàng” trong danh sách các loại hạt tốt cho sức khỏe con người. Chúng không chỉ cung cấp các dưỡng chất tốt cho tim mạch như magie, kali, vitamin E mà còn có khả năng loại trừ các cholesterol không tốt cho cơ thể.

Theo một số nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng: dầu của quả hạnh nhân và chất xơ của nó có tác dụng nuôi dưỡng bộ máy tiêu hóa. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn vài hạt hạnh nhân là đã có thể cải thiện được hệ tiêu hóa của mình rồi.

Quả óc chó có tác dụng như thuốc chống viêm

Nếu hạt hạnh nhân được coi là “nữ hoàng” thì quả óc chó được đánh giá là chỉ đứng sau hạnh nhân khi nói về các loại hạt tốt cho sức khỏe. Trong 14 quả óc chó có chứa khoảng 180 calo và là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho hệ tim mạch.

Muốn bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, đừng bỏ qua những loại hạt này - Ảnh 2

Quả óc chó là nguồn dinh dưỡng tốt cho hệ tim mạch của cả gia đình bạn - Ảnh: Internet

Óc chó giống như một loại thuốc chống viêm bởi trong nó có chứa nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa. Những chất này đặc biệt có lợi cho những người bị hen suyễn và viêm khớp. Bên cạnh đó, trong quả óc chó có chứa axit ellagic có khả năng ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Bạn và gia đình nên thường xuyên sử dụng óc chó hàng ngày. Không chỉ mang đến những lợi ích trên mà việc ăn quả óc chó thường xuyên còn giúp các động mạch, tĩnh mạch thêm khỏe mạnh, xây dựng một màng bảo vệ vững chắc giúp cơ thể kháng lại những căn bệnh do cholesterol không tốt gây ra.

Hồ đào

Muốn bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, đừng bỏ qua những loại hạt này - Ảnh 3

Hạt hồ đào khiến người ăn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn - Ảnh: Internet

Hạt hồ đào có chứa lượng khoáng chất và vitamin rất dồi dào. Vì thế nó có khả năng làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong cơ thể con người và giúp bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, với những người đang giảm béo thì nên sử dụng loại hạt này bởi trong hạt hồ đào có thêm chất xơ làm cơ thể có cảm giác nhanh no và no lâu hơn.

Hạt chia

Bạn đang cần tìm một loại hạt tốt cho xương thì hãy nghĩ đến hạt chia. Bên cạnh canxi thì hạt chia còn là nguồn cung cấp dồi dào các protein, magie, vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa.

Đông Nguyễn (T.H)

Tin liên quan

7 loại hạt tốt nhất cho sức khỏe

Bạn nên bổ xung các loại hạt vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình, bởi vì trong chúng...

Chè hạt sen sương sáo

Đầu tháng, chị em có thể nấu món chè thơm ngon này để thắp hương.

Bài thuốc quý từ hạt vừng đen giúp chữa nhiều bệnh

Hạt vừng đen không chỉ nhiều dinh dưỡng mà còn có thể làm giảm cholesterol trong máu, chữa táo bón...

Thuốc từ hạt vừng đen

Vừng đen (miền Nam gọi là mè đen) là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và vị...

Biết được những tác dụng tuyệt vời này của hạt dưa hấu, bạn sẽ không bao giờ vứt đi khi...

Dưa hấu là loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Thế...

Bạn sẽ "tiếc đứt ruột" vì bỏ đi loại hạt có công dụng thần thánh này

Sau khi biết loại hạt bỏ đi có công dụng như tiên dược, có thể nhiều người sẽ tiếc nuối.

Hạt bí ngô có thể ngừa ung thư

Hạt bí ngô, còn gọi là Nam qua tử, Nam qua nhân, Bạch qua tử, là nhân hạt cây Bí...

Tin mới nhất

Ngại không thừa nhận, nhưng sự thật là 90% phụ nữ đều "cuồng" trước 3 chiêu trò này của chồng...

22 giờ trước

Phụ nữ thông minh chẳng bao giờ hỏi đàn ông 3 câu tối kỵ này, vừa tự hạ thấp bản...

22 giờ trước

Đừng phạm phải điều này khi lên giường, đàn ông không nói nhưng cực ghét, làm chàng mất hứng khi...

22 giờ trước

Bí quyết ‘yêu chồng’ chốn phòng the, phụ nữ nên biết để giúp chồng luôn khao khát về đêm

22 giờ trước

Không phải túi tiền, đây là 3 thứ ‘độc nhất’ của đàn ông, phụ nữ khôn phải giữ cho bằng...

1 ngày 19 giờ trước

Phụ nữ thà độc thân chứ đừng ‘ăn đời ở kiếp’ với đàn ông có 4 tính cách này

1 ngày 19 giờ trước

Bí quyết để có màn dạo đầu hoàn hảo, đàn ông nên biết để giúp vợ cảm nhận được sự...

1 ngày 22 giờ trước

5 kiểu ‘lả lơi’ của vợ khiến chồng ‘đắm đuối’ chốn phòng the, phụ nữ thông minh nên học riêng...

1 ngày 22 giờ trước

Ở đời có 3 CÁI DẠI mà phụ nữ bắt buộc phải bỏ, nếu muốn có cuộc sống bình yên...

2 ngày 11 giờ trước