Phụ Nữ Sức Khỏe

Một số thực phẩm chứa nhiều muối hơn bạn nghĩ

Chúng ta đôi khi chỉ quan tâm đến hàm lượng đường hay chất béo có trong thực phẩm mà thường quên kiểm tra lượng muối. Do đó chúng ta có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe do hàm lượng natri quá nhiều gây nên.

Pho mát

Một số thực phẩm chứa nhiều muối hơn bạn nghĩ - Ảnh 1

Pho mát và trái cây là một bữa ăn được rất nhiều người yêu thích, cung cấp nhiều protein và canxi. Nhưng nếu bạn đang muốn hạ thấp lượng muối(natri) của cơ thể, bạn nên bỏ qua thực phẩm này, vì thực ra nó có hàm lượng natri cao. Đối với thực phẩm thay thế, hãy thử sữa chua Hy Lạp. Bạn sẽ nhận được nhiều chất đạm, canxi, vitamin D cũng như một số probiotic tốt cho gan. Hầu hết sữa chua của Hy Lạp chỉ chứa 70 mg natri mỗi cốc. Sữa chua Hy Lạp có thể là một phần của bữa ăn sáng giàu protein mà bạn sẽ muốn thử.

Bột yến mạch ăn liền

Bột yến mạch là một lựa chọn phổ biến cho buổi sáng, đặc biệt là vào mùa đông. Chỉ cần thêm nước nóng là bạn đã có một bữa sáng ấm áp và bổ dưỡng. Tuy nhiên hãy kiểm soát lượng muối ăn vào ban ngày và dành thêm vài phút mỗi buổi sáng cho một khẩu phần ăn yến mạch cổ điển hơn là dựa vào bột yến mạch ăn liền. Các gói bột yến mạch ăn liền  có thể chứa đến 200 mg natri.

Đồ uống thể thao

Một số thực phẩm chứa nhiều muối hơn bạn nghĩ - Ảnh 2

Sau một buổi tập luyện mệt nhọc ở phòng thể dục, bạn có thể không phải cần đến một thức uống thể thao để thay thế cho các natri đã mất. Những đồ uống thể thao được tạo ra cho các vận động viên tập luyện ở mức cao trong một khoảng thời gian dài. Nước lọc hay nước dừa sẽ làm nguội cơn khát của bạn và giữ cho cơ thể bạn vẫn trong lượng natri cho phép hàng ngày.

Bánh quy

Khi thưởng thức một chiếc bánh ngọt, có lẽ chúng ta thường quan tâm nhiều về hàm lượng đường hơn hàm lượng muối. Nhưng một thức ăn ngọt không có nghĩa là nó không giàu natri. Ngoài các loại bánh nướng đóng gói, chúng ta cũng nên cẩn thận với các đồ ăn vặt chứa nhiều natri khác.

Ngũ cốc

Một số thực phẩm chứa nhiều muối hơn bạn nghĩ - Ảnh 3

Hầu hết những tín đồ ngũ cốc cho bữa ăn sáng đều quan tâm đến hàm lượng đường, đặc biệt là khi họ có con nhỏ. Chúng ta thường ít nhận ra có bao nhiêu muối đang ẩn náu trong các lựa chọn ngũ cốc có vẻ như lành mạnh. Chúng ta thường bị nhầm lẫn bởi các cụm từ như "tự nhiên", "ngũ cốc nguyên hạt" hoặc "giàu chất xơ", do đó mà hay bỏ qua việc kiểm tra hàm lượng natri.

Bánh mì

Nấm men, bột, đường, dầu, và muối là những thành phần cơ bản có trong những chiếc bánh mì mà bà hay làm cho chúng ta, nhưng khi bạn đi mua đồ, lượng muối có thể tăng gấp đôi, gấp ba, hoặc thậm chí gấp bốn lần. Một số bánh mì còn có hàm lượng trên 325 mg natri cho mỗi miếng. Ngay cả khi những con số này thấp hơn trên nhãn dinh dưỡng, hãy nhớ về lượng thức ăn. Hầu hết mọi người đều ăn hai lát bánh mì một lúc, nhưng các nhà sản xuất thường ghi thành phần như của một lát. 

Nguồn Rd

Quỳnh Vy

Tin liên quan

Đánh bạn bị thương, chém tài xế và đốt luôn xe taxi được gọi tới đưa bạn đi cấp cứu

Trong lúc “chén anh chén chú”, xảy ra mâu thuẫn, Bảo dùng nồi cơm điện đập vào đầu anh Q.....

377 người đầu tiên tiêm vaccine Covid-19 chưa ghi nhận bất thường

Trong ngày 8/3, tổng cộng 377 người tại TP HCM, Hà Nội, Hải Dương đã được tiêm vaccine Covid-19, đến...

Nam thanh niên chở cô gái bị 14 đối tượng chém nhầm dẫn đến tử vong

Một nam thanh niên điều khiển xe máy chở theo cô gái đang lưu thông trên đường bị khoảng 14...

Bắt nạt trên không gian mạng - Bài 3: Cha mẹ nên làm gì khi con bị bắt nạt?

Khi bạn cảm thấy con mình đang bị bắt nạt, thì tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình...

"Siêu phẩm" hoa hồng vàng 24K giá hơn 300 triệu đồng cho ngày 8/3 đặc biệt thế nào?

Đại gia ở Hải Phòng đã đặt hàng riêng một bông hồng đúc vàng 24K nguyên khối để làm quà...

Người được tiêm vaccine có thể phát tán virus SARS-CoV-2 hay không?

Liệu những người được tiêm vaccine Covid-19 có được bảo vệ hoàn toàn khỏi dịch bệnh này và họ có...

Hoa mạ vàng tiền triệu ngập tràn thị trường quà tặng ngày 8/3

Ngoài sản phẩm hoa tươi, thị trường quà tặng dịp 8/3 sôi động với các mẫu hoa mạ vàng với...

Tin mới nhất

Về ra mắt nhà bạn trai, mẹ đơn thân 'chết lặng' vì hai từ 'đồ cũ' nhưng rồi phải thẫn...

11 giờ trước

Gục xuống khi chồng đưa bé gái giống hệt về, nửa đêm anh thủ thỉ bí mật không tưởng

11 giờ trước

Những sai lầm không đáng có của vợ khiến chồng dễ ‘chán chê’, muốn giữ hạnh phúc phụ nữ nên...

17 giờ trước

3 thói quen trong phòng ngủ khiến phụ nữ trở nên ‘RẺ TIỀN’ trước đàn ông

21 giờ trước

Hết hơi lấy lòng mẹ chồng giàu, di chúc đọc lên chồng tôi lịm ngay tại chỗ

22 giờ trước

Chồng đột ngột lắp gương soi khắp các nơi trong nhà, biết nguyên do tôi quyết ly hôn

22 giờ trước

3 bí mật của NÀNG dễ khiến CHÀNG ‘điên đảo’ mỗi khi ‘YÊU’

22 giờ trước

Những việc làm đơn giản của đàn ông là minh chứng cho tình yêu với bạn, chắc chắn rằng cả...

1 ngày 12 giờ trước

5 kiểu phụ nữ cực kích thích, đàn ông đứng đắn mấy cũng ngoại tình, kiểu thứ ba cực kỳ...

1 ngày 14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình