Phụ Nữ Sức Khỏe

Món ăn vừa tốt cho mẹ bầu, vừa 'chống' dị tật cho thai nhi, con sinh ra khỏe mạnh, thông minh

Đây là những loại thực phẩm sau để bổ sung đầy đủ lượng axit folic trong thời kỳ mang thai, ngăn ngừa dị tật hiệu quả:

Nước cam

Trong nước cam có chứa nhiều axit folic, kali giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh, điều hòa và ổn định huyết áp. Ngoài ra, nước cam còn chứa canxi, giúp xương và răng chắc khỏe. Mỗi ngày bà bầu nên uống một cốc nước cam nhỏ.

Thịt gia cầm

Thịt gà chứa lượng chất sắt giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra trong thịt gà, thịt vịt còn có hàm lượng canxi, phốtpho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E cũng như các loại acide nicotic rất cao, hơn hẳn các loại thịt khác như thịt bò, thịt dê…

Món ăn vừa tốt cho mẹ bầu, vừa 'chống' dị tật cho thai nhi, con sinh ra khỏe mạnh, thông minh - Ảnh 1

Đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng. Chính vì thế các bà bầu hoàn toàn yên tâm ăn thịt gà cũng như thịt vịt để bổ sung thêm dưỡng chất cho mẹ và em bé. Một số món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu có thể chế biến từ thịt gà, thịt vịt là: canh gà hầm sen, gà tần thuốc bắc, cháo vịt đậu xanh…

Súp lơ

Trong số các loại rau, súp lơ có thể được gọi là ‘siêu rau’ thực sự với hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao, có khả năng ngăn ngừa một số bệnh ung thư nhất định. Thêm vào đó, lượng chất xơ dồi dào trong súp lơ cũng giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón dễ gặp phải trong thai kỳ. Mỗi nửa bát súp lơ nấu chín có thể cung cấp cho mẹ tới 50 mg folate.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu dưỡng chất mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ. Chính vì vậy trong quả trứng cũng có nguồn axit folic cung cấp cho cơ thể mẹ bầu. Một quả trứng gà có 25mg axit folic.

Sữa tươi không đường

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa là một thức uống giàu dinh dưỡng. Trong thành phần dinh dưỡng của sữa tươi không đường có chứa lượng protein cao, cùng với lượng canxi dồi dào, việc chọn các loại sữa ít béo và không đường sẽ rất có lợi cho mẹ mẹ bầu.

Theo Mộc/Khoevadep

Tin liên quan

Thực đơn những món ăn giúp "gọi sữa về" dào dạt, con tha hồ no nê

Sau đây là một số món ăn bài thuốc giúp khai thông tia sữa, giúp sữa tràn trề:

Củ riềng cực ngon khi chế biến món ăn, liệu bà bầu ăn có gây hại cho thai nhi?

Không chỉ mang lại hương vị thơm ngon đặc biệt cho các món ăn, củ riềng còn có tác dụng...

Bỏ túi 5 món ăn 'vàng' giúp mẹ lợi sữa sau sinh

Sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hiện nay...

Món ăn từ ốc cực ngon nhưng bà bầu 3 tháng đầu có ăn được không?

Ốc là món ăn chơi đầy hấp dẫn của các chị em. Đối với phụ nữ có thai, khi mang...

Mách nhỏ chị em các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa, con bú no nê

Sau khi sinh con, nếu chế độ ăn uống của mẹ không phù hợp sẽ làm các vết thương khó...

Các món ăn từ gà ác cho bà bầu bồi bổ sức khỏe trước khi sinh

Để thai phụ có đầy đủ dinh dưỡng chuẩn bị cho kì vượt cạn sắp đến, bạn cần tìm ngay...

Món ăn bài thuốc cho bà bầu bị rụng tóc chế biến từ những thực phẩm quen thuộc

Có khoảng 50% bà bầu gặp phải chứng rụng tóc trong thai kỳ. Để khắc phục tình trạng này, chị...

Tin mới nhất