1. Rau xanh

Các loại rau chứa nhiều chất xơ và hàm lượng vitamin dồi dào sẽ hỗ trợ hoạt đông của bộ máy tiêu hóa bên trong cơ thể, từ đó, giúp cơ thể luôn luôn chuyển động mượt mà và hiệu quả hơn. Không những vậy, bổ sung thêm rau vào khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được việc tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, nhất là phần bụng để giúp việc giảm cân được nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, chúng còn cung cấp lượng vitamin cần thiết để nuôi dưỡng làn da đẹp từ trong bên ngoài nữa đấy.

giam-can-blogtamsuvn2

Chính vì vậy, bạn nên thêm vào khẩu phần ăn buổi trưa những loại rau như giá đỗ, cà tím, bí đao, rau cần tây, cà chua, khổ qua (hay còn gọi là mướp đắng),… giúp việc giảm cân và chăm sóc sức khỏe được đơn giản và hiệu quả hơn.

2. Trứng

Nghe có vẻ khó tin nhưng trứng luộc nhất là trứng gà luộc lại có thể giúp bạn giảm cân mỗi ngày. Bởi nó có chứa rất nhiều protein hỗ trợ triệt để cho người ăn kiêng, vì tạo ra cảm giác no lâu hơn, nhờ đó mà giúp họ hạn chế cảm giác đói và cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, trứng luộc giữ nguyên được chất dinh dưỡng bên trong nó mà không bị mất đi trong quá trình chế biên, giúp làm giảm lượng chất béo, hạn chế lượng calo hấp thụ vào cơ thể khi ăn.

giam-can-blogtamsuvn1

Bạn nên ăn 2 quả trứng gà luộc trước bữa ăn trưa khoảng 15 phút, chỉ sau 1 thời gian sử dụng đều đặn bạn sẽ thấy cân nặng và số đo 2 vòng thay đổi một cách đáng kiểu đấy. Nhưng không nên lạm dụng quá nhiều trứng gà trong 1 lần ăn có thể gây cảm giác đầy bụng.

3. Sữa chua

Các nguyên cứu đã chỉ ra rằng trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn, không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp mà còn giúp tiêu hoa mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Và nên sử dụng sữa chua không đường trong quá trình giảm cân.

giam-can-blogtamsuvn3

Bên cạnh đó, lượng canxi có trong sữa chưa có liên hệ mật thiết với quá trình giảm cân bên trong cơ thể vì n ó ngăn chặn quá trình dự trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Vì vậy, phương pháp giảm cân bằng cách ăn sữa chua vào bữa buổi trưa là cực kỳ hiệu quả.

4. Hoa quả

Nếu đã nhàm chán với các loại thực phẩm trên bạn có thể bổ sung hoa quả vào khẩu phần ăn trưa của mình, để chúng vừa có thể giúp g bạn giảm cân vừa chăm sóc làn da tươi trẻ mà còn ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể.

giam-can-blogtamsuvn4

Bạn nên lựa chọn những loại hoa quả tươi cũng như chuẩ bị lượng hoa quả sử dụng đủ trong 1 bữa, không nên ăn quá nhiều gây phản tác dụng. Không những vậy, bạn cũng nên cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để việc giảm cân đạt được một cách hiệu quả nhất có thể.

Chú ý nho nhỏ:

- Song song với việc sử dụng các loại thức ăn trên để giảm cân, bạn cũng nên ăn uống, sinh hoạt điều độ, rèn luyện thể dục thể thao giúp cơ thể hỗ trợ việc giảm cân tốt nhất.