Phụ Nữ Sức Khỏe

Mỗi ngày dành 10 phút để thực hiện 4 phương pháp chăm sóc sức khỏe, giúp kéo dài tuổi thọ, tinh thần minh mẫn

Chăm sóc sức khỏe theo phương pháp đơn giản như dành 10 phút để nghỉ ngơi, 10 phút để massage các huyệt... sẽ mang lại hiệu quả lớn cho các hoạt động cơ thể mà không phải ai cũng biết.

Trong cuộc sống, ai cũng gặp phải những vấn đề khiến bản thân phải căng thẳng, mệt mỏi. Nếu không kiểm soát được mức độ căng thẳng này, mọi chuyện sẽ càng tồi tệ hơn và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường và trầm cảm…

Dựa trên quan điểm của chuyên gia Phương Lực Quần - Hội y học Trung Quốc chỉ ra phương pháp "Ngày 4 lần, mỗi lần 10 phút" để chăm sóc sức khỏe, giúp cơ thể khỏe hơn, tinh thần minh mẫn hơn và có thể kéo dài tuổi thọ nếu duy trì thói quen này lâu dài.

1. Xoa bụng 10 phút sau bữa ăn

Người có thói quen xoa bụng thường xuyên sẽ có chức năng tiêu hóa tốt hơn, đồng nghĩa với việc tránh được một số vấn đề tiêu hóa thường gặp như đầy bụng, chướng hơi, đại tràng… Xoa bụng cũng là phương pháp giữ gìn sức khỏe, là một trong những bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ theo quan điểm của y học Trung Quốc.

Mỗi ngày dành 10 phút để thực hiện 4 phương pháp chăm sóc sức khỏe, giúp kéo dài tuổi thọ, tinh thần minh mẫn - Ảnh 1
Người có thói quen xoa bụng thường xuyên sẽ có chức năng tiêu hóa tốt hơn. Ảnh minh họa: Internet

Y học hiện đại cũng cho rằng xoa bụng thường xuyên có thể làm cho cơ bụng săn chắc. Khi xoa bụng, lưu lượng máu của cơ trơn và cơ trơn ruột tăng lên, giúp tăng cường sức căng cơ niêm mạc đường tiêu hóa, giúp nhu động đường tiêu hóa trơn tru, chống táo bón, giảm tiết axit dạ dày, chống viêm loét và hỗ trợ giải quyết các vấn đề về đại tràng, dạ dày. Nên xoa bụng trước khi đi ngủ khoảng 10 phút, xoa từ mỗi bên khoảng 100 lần sau đó dừng lại.

2. Cho não nghỉ ngơi trong 10 phút

Khi học tập và làm việc, các tế bào trong não luôn ở trạng thái hưng phấn, vỏ não có khả năng tự bảo vệ khi làm việc, cho nên nếu tiếp tục kích thích tế bào não bật trạng thái hưng phấn liên tục có thể gây ức chế, khó tập trung hoặc khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, giảm hiệu suất lao động.

Để giữ cho não hoạt động cân bằng, tránh tình trạng hưng phấn trong thời gian liên tục, mỗi ngày bạn nên bỏ ra 10 phút cho não nghỉ ngơi, nếu dài hơn có thể từ 45 phút đến 60 phút để đi đạo, trò chuyện với đồng nghiệp hoặc ngồi thiền.

3. Massage quanh mắt trong 10 phút giúp kéo dài tuổi thọ

Mắt con người, đặc biệt là với những người thường xuyên dùng máy tính, làm việc trong thời gian dài cần thư giãn trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày. Hãy cố gắng tập nhìn xa để nhãn cầu không quá lớn. Việc nhãn cầu lớn có thể ảnh hưởng đến chức năng điều chỉnh của mắt, gây cận thị hoặc các vấn đề về mắt như mỏi hoặc khô mắt. Tốt nhất là bạn nên nhắm mắt và thư giãn 10 phút sau mỗi 40 phút.

Trước khi đi ngủ, bạn có thể mát xa nhẹ nhàng vùng mắt, dùng ngón giữa hoặc ngón áp út ấn vào thái dương, mát xa theo chuyển động tròn trong 10 phút. Phương pháp này thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, kéo dài tuổi thọ, giảm căng thẳng và giúp mắt được thư giãn lâu hơn.

 

4. Kéo dài tuổi thọ bằng cách kéo giãn các chi trong 10 phút

Trong Đông y có câu nói nổi tiếng "gân dài ra 1 thốn, sống thọ thêm 10 năm" ý nói nhấn mạnh vai trò của gân cốt đối với tuổi thọ con người. Việc kéo giãn cơ thể trong 10 phút trước khi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy có ý nghĩa rất tốt trong việc cải thiện tính linh hoạt của toàn bộ cơ quan trong cơ thể.

Mỗi ngày dành 10 phút để thực hiện 4 phương pháp chăm sóc sức khỏe, giúp kéo dài tuổi thọ, tinh thần minh mẫn - Ảnh 2
Kéo giãn cơ thể trong 10 phút trước khi đi ngủ hoặc vào buổi sáng có thể thư giãn toàn bộ cơ thể và cải thiện tính linh hoạt của các bộ phận. Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra chúng ta cũng nên chú ý đến việc bổ sung các chất dinh dưỡng giúp cơ thể luôn có đủ năng lượng để hoạt động, vui chơi, cũng như học tập và làm việc không mệt mỏi. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong đó, các thực phẩm có chứa vitamin B12 và chứa sắt là không thể thiếu.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

Kiểu ngồi ai cũng cho là duyên dáng, nữ tính nhưng tàn phá sức khỏe khủng khiếp, nhất là dân...

Ngồi lâu trong tư thế này tiềm ẩn nguy cơ gây hại sức khỏe vô cùng lớn.

Những thói quen khi ngủ ‘giết chết’ sức khỏe nghiêm trọng, giảm liền chục năm tuổi thọ nhưng không phải...

Chỉ vì ngủ không đủ giấc hay một số thói quen thường gặp trong khi ngủ đã vô tình "giết...

Không riêng gì đêm muộn, đây chính là 3 'thời điểm độc' nếu tắm gội sẽ khiến sức khỏe lâm...

Dưới đây là 3 thời điểm tắm gây hại cho sức khỏe mà bạn cần tránh.  

5 việc bị ‘nghiêm cấm’ làm khi kinh nguyệt sắp kết thúc, nếu không sẽ làm tổn thương tử cung...

Cơ thể phụ nữ trong và sau những ngày kinh nguyệt thường yếu nên sức đề kháng cũng giảm, đừng...

Đây là 4 tác hại ‘nghiêm trọng’ của sức khỏe mà phụ nữ phải đối mặt nếu lười làm...

“Chuyện ấy” nếu được thực hiện một cách điều độ và đảm bảo an toàn thì tình dục rất có...

4 thói quen của việc dậy sớm ‘bào mòn’ chức năng phổi, muốn bảo vệ sức khỏe thì nên bỏ...

Bệnh phổi đặc biệt là ung thư phổi là căn bệnh nguy hiểm có tỉ lệ tử vong cao nhất....

5 nguyên tắc để đời phụ nữ nên biết khi quan hệ, vừa bảo vệ sức khỏe lại dễ dàng...

Nguyên tắc quan hệ tình dục an toàn để bảo vệ sức khỏe, thậm chí có thể tránh việc có...

Tin mới nhất

5 lời khuyên từ những người đi trước, nếu muốn bản thân tránh được thiệt thòi thì hãy học ngay

13 giờ trước

Điểm mặt 2 con giáp ‘BẠC TÌNH’ đã không chung thủy, còn cục cằn, ích kỷ, toàn lừa dối người...

18 giờ trước

3 con giáp cẩn thận gặp họa thị phi trong tuần mới (18-24/1/2021): Luôn có kẻ rình rập để ‘đâm...

19 giờ trước

3 con giáp KÉM DUYÊN, suy nghĩ ngờ nghệch dễ bỏ lỡ tình yêu một cách đáng tiếc để rồi...

23 giờ trước

3 ngày sinh GIÀU CÓ NHẤT! Tương lai rộng mở hoặc làm quan chức lớn hoặc TỶ PHÚ

1 ngày trước

3 con giáp giàu nứt đố đổ vách dịp cuối năm, chuẩn bị két sắt mà đựng tiền

1 ngày trước

Tử vi ngày 17/1/2021: Mão đối diện với nhiều thử thách, Ngọ gặp vạn điều may mắn trong ngày cuối...

1 ngày trước

Người bản lĩnh đừng bao giờ nghe theo 5 lời khuyên ĐỘC HẠI này, nếu không cuộc sống sẽ xống...

1 ngày 13 giờ trước

Tử vi Giáp Tuất 1994 năm 2021: Gặp nhiều khó khăn thử thách, cần nỗ lực để vượt lên làm...

1 ngày 18 giờ trước