Phụ Nữ Sức Khỏe

Mẹo ăn uống thả ga không lo tăng cân những dịp lễ

Những dịp lễ tết đang đến gần sẽ rất khó cưỡng lại những món ăn ngon, hấp dẫn nhưng điều đáng lo ngại là ăn như thế nào để không tăng cân và đảm bảo sức khỏe tốt.

Ăn nhẹ trước khi đi tiệc

Điều này nghe có vẻ không đúng nhưng nó là hoàn toàn hợp lý cho những người thích ăn uống mà không lo tăng cân. Bạn nên chọn những món ăn nhẹ trước khi đi tham dự một bữa tiệc nào đó, việc ăn lót dạ sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói cồn cào và ăn ngay những món trước mặt khi bạn thấy chúng từ đó sẽ hạn chế việc ăn không kiểm soát gây ra tăng cân.

Uống nhiều nước

Mẹo ăn uống thả ga không lo tăng cân những dịp lễ - Ảnh 1
Uống nước trước khi ăn tiệc giúp hạn chế tăng cân ngày lễ-Ảnh internet

 Uống nhiều nước là điều rất tốt và đây cũng là một trong những bí quyết giúp bạn hạn chế sự tăn cân trong những dịp lễ này.

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp dạ dày của bạn dễ chịu, tạo cảm giác no nhanh hơn từ đó hạn chế việc bạn tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, giảm bớt lượng dầu mỡ, chất béo vào cơ thể.

Ăn nhiều các loại rau

Mẹo ăn uống thả ga không lo tăng cân những dịp lễ - Ảnh 2
Ăn nhiều rau xanh giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể-Ảnh internet

Các loại rau  là lựa chọn tốt nhất cho những dịp lễ này vì chúng chứa nhiều chất xơ, bổ sung nước giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn.

Việc tiêu thụ nhiều rau xanh không những có lợi cho sức khỏe, còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo, ngoài ra ăn rau xanh giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả tránh cảm giác đầy hơi, khó tiêu.

Ăn chậm, nhai kĩ

Ăn một cách chậm rãi, nhai kĩ thức ăn giúp cơ thể hấp thu nhanh và tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó hạn chế việc bạn tiêu thụ quá nhiều loại thức ăn trong cùng một lúc sẽ không có lợi cho sức khỏe và dễ gây ra nhiều bệnh như đầy hơi, đau bụng…

Vận động

Vận động không những mang lại sức khỏe tốt, giúp bạn suy trì cân nặng, cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng trước khi dự tiệc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn.

Hạn chế các thức uống có cồn

Uống nhiều các loại thức uống có cồn như bia, rượu sẽ khiến bạn không kiểm soát được hành động của mình và cứ vô tư ăn không lo những hậu quả phía sau.

Rượu, bia làm tăng lượng calo vào cơ thể bạn, dẫn đến việc tích lũy mỡ thừa xảy ra nhanh chóng. Nên hạn chế uống các loại thức uống có cồn thay vì chọn cho mình loại nước giải khát phù hợp tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng.

Ăn nhiều trái cây chua

Mẹo ăn uống thả ga không lo tăng cân những dịp lễ - Ảnh 3
Các loại trái cya6 chua giúp đốt cháy chất béo nhanh-Ảnh internet

Các loại trái cây chua thuộc họ quýt như bưởi, cam, chanh, dâu tây…có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng không lo tăng cân trong những ngày lễ.

Hoàng Anh

Tin liên quan

Phát hiện 10 triệu đồng từ áo quần cũ được tặng, người đàn ông nghèo ở Quảng Trị làm gì?

Phát hiện 10 triệu đồng trong số áo quần cũ mà các mạnh thường quân trao tặng, không chần chừ...

Bão số 9 nhanh và mạnh, nâng cấp ứng phó, dự kiến sơ tán hơn 1,2 triệu dân

Dự báo bão số 9 đi nhanh, cường độ đạt cấp 12 khi vào bờ, gây mưa lớn diện rộng...

Nhân chứng kể lại khoảnh khắc kinh hoàng khi ô tô lao thẳng vào nhà dân làm 3 người chết

Đã hơn 1 ngày trôi qua nhưng người chứng kiến vẫn bị ám ảnh bởi khoảnh khắc kinh hoàng trong...

Người phụ nữ hoại tử bụng kinh hoàng khi căng da bụng làm đẹp ở spa

Người phụ nữ bị hoại tử hoàn toàn vùng bụng khi tiến hành căng da thẩm mỹ tại một cơ...

Nam thanh niên bỏ lại xe máy và điện thoại rồi nhảy cầu Rạch Miễu

Nam thanh niên lưu thông lên cầu Rạch Miễu, bất ngờ bỏ lại xe tay ga và điện thoại rồi...

Bão Molave giật cấp 14 và sẽ mạnh thêm, đi vào Đà Nẵng - Phú Yên ngày 28-10

Bão Molave di chuyển theo hướng Tây, mỗi giờ đi được 20-25km, đi vào Biển Đông. Rạng sáng 28-10, bão...

Người thân nữ sinh 18 tuổi Học viện Ngân hàng mất tích bí ẩn: 'Tôi tin cháu không yêu đương,...

Theo người thân, đến nay đã 3 ngày trôi qua gia đình vẫn chưa có thông tin gì về tung...

Tin mới nhất