Phụ Nữ Sức Khỏe

Mẹo ăn uống giúp trẻ hóa làn da có thể bạn chưa biết

Muốn trẻ đẹp không chỉ chăm chăm dựa vào cách dưỡng da bên ngoài như bôi kem dưỡng, đắp mặt nạ,… mà thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đển vẻ đẹp của bạn đấy!

Cơ thể chúng ta ở mỗi giai đoạn sẽ cần số lượng các dưỡng chất khác nhau. Thế nên, bạn cũng cần cân bằng các chất nạp vào cơ thể để đảm bảo cho da được nuôi dưỡng tốt nhất từ bên trong. Điều này chính là bước quan trọng để thúc đẩy các bộ phận cơ thể hoạt động tích cực, khắc phục các tổn thương và duy trì sự phát triển của da.

Và chỉ cần nắm được những thực phẩm dành riêng cho mỗi độ tuổi dưới đây, là bạn đã có trong tay bí quyết giúp trẻ đẹp rồi đấy!

Tuổi dậy thì (13 – 19 tuổi)

Độ tuổi này da có xu hướng bị tác động từ những thay đổi nội tiết tố, tuyến nhờn có xu hướng hoạt động mạnh, da đổ dầu nhiều nên dễ bị đối mặt với tình trạng mụn. Nhưng đây cũng là thời điểm đỉnh cao của da, sức đàn hồi và hàm lượng collagen, cùng khả năng phục hồi sau tổn thương của da

Mẹo ăn uống giúp trẻ hóa làn da có thể bạn chưa biết - Ảnh 1
Ảnh: Internet

Bạn cần tránh ăn các thực phẩm cay nóng vì dễ bị nổi mụn. Cũng không nên lạm dụng việc ăn kiêng quá mức khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng để phục hồi da.

Bổ sung vitamin E, kẽm, crom cho cơ thể để phát huy tốt nhất khắc phục tổn thương da. Chúng có nhiều trong các loại rau xanh.  Đừng quên bổ sung chất đạm từ thịt, cá, đậu, phô mai, sữa chua,… để đảm bảo phát triển cấu trúc bề mặt da.

Tuổi 20 (từ 20 – 30 tuổi)

Tuổi 20 là thời kì da đẹp nhất, vừa kết thúc những dấu hiệu của dậy thì và chưa xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Hàm lượng collagen đang được duy trì ở mức cao. Nhưng tuổi này, chúng ta bắt đầu cho da tiếp xúc với các hóa mỹ phẩm dễ gây nên những tổn thương nhất định còn khó hồi phục hơn cả tuổi dậy thì.

Mẹo ăn uống giúp trẻ hóa làn da có thể bạn chưa biết - Ảnh 2
Ảnh: Internet

Thế nên, bạn cần để da được thở tự nhiên, hạn chế sử dụng mỹ phẩm và làm sạch das au khi trang điểm. Không nên ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán,…

Hãy ăn các thực phẩm giàu sắt để giảm thiểu sự suy nhược đến từ chu kì kinh nguyệt. Các loại trái cây tươi, sữa chua giàu axit salicylic cũng là sự lựa chọn lí tưởng để giảm nhờn và duy trì độ ẩm cho da.

Tuổi 30 (trên 30 tuổi)

Lúc này, da của bạn đã có dấu hiệu lão hóa rồi đấy, và nó sẽ bắt đầu từ tuổi 25. Bạn sẽ không gặp các vấn đề nhờn, mụn như trước mà sẽ đối mặt với nám, tàn nhang, đàn hồi kém, nếp nhăn và khả năng phục hồi tổn thương của da giảm đáng kể.

Mẹo ăn uống giúp trẻ hóa làn da có thể bạn chưa biết - Ảnh 3
Ảnh: Internet

Do đó, bạn cần chia nhỏ bữa ăn và kết hợp cân bằng giữa các loại thức ăn có chứa carbohydrate, protein và các chất chống oxy hóa để giảm thiểu dấu hiệu lão hóa.

Điều cuối cùng, ở tuổi nào, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ rau xanh, hoa quả, uống đủ nước và thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn detox nhé!

Vi Nguyên (Tổng hợp)

Tin liên quan

Cách làm trắng da bằng nước vo gạo không lo bị mụn

Dùng nước vo gạo có thể giúp da bạn trắng lên nhưng nếu không biết cách áp dụng sẽ khiến...

Hướng dẫn cách làm chân mày đậm chỉ trong 1 tháng tại nhà

Có phải bạn đang cảm thấy tự ti về hàng lông mày thưa thớt của mình không? Bài viết hôm...

Mách cho bạn cách có xương quai xanh bằng các bài tập đơn giản

Nhiều chị em tìm cách giảm cân để có xương quai xanh vì xương quai xanh đẹp sẽ giúp chị...

Tìm hiểu về cách trị rỗ mặt đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

Có những cách trị rỗ mặt hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà bằng những nguyên...

Các cách làm răng trắng tại nhà đơn giản và hiệu quả

Dưới đây là các cách làm răng trắng tại nhà đơn giản, hiệu quả từ các nguyên liệu tự nhiên...

Mách 'mẹ bỉm sữa' làm đẹp da mặt sau sinh đúng cách

Hầu hết các mẹ sau sinh làn da bị xuống sắc trùng nhão và kém đàn hồi. Làm đẹp da...

Cách làm da trắng hồng các chị em nhất định phải nhớ kỹ

Nhiều người đang đau đầu vì làn da thâm sạm. Không cần quá lo lắng, những cách làm da trắng...

Những cách làm trắng da bằng nha đam sau 7 ngày

Hãy sử dụng phương pháp làm trắng da bằng nha đam vừa an toàn mà lại hiệu quả không ngờ.

Những cách đắp mặt nạ sữa chua trị mụn an toàn và hiệu quả

Đắp mặt nạ bằng sữa chua trị mụn là một trong những phương pháp trị mụn hiệu quả mà nhiều...

Hướng dẫn cách trang điểm không bị mốc, giúp làn da mịn màng và lâu trôi

Bạn đang lo lắng không biết phải làm sao để trang điểm không bị mốc? Hãy cùng tìm hiểu ngay...

Tin mới nhất