Trang chủ Nuôi dạy con

Mẹ thông thái nên tham khảo chế độ dinh dưỡng của trẻ em Nhật Bản

29/04/2018 05:14

Nhật Bản được biết đến là đất nước có tỷ lệ trẻ em mắc chứng bệnh béo phì thấp nhất thế giới. Để có được điều đó phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp cùng các hoạt động thể chất hàng ngày dành cho trẻ. Đây cũng là điều mà mẹ Việt khi chăm con nên học tập

Để bé phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí thông minh,điều quan trọng mẹ nên chú ý là chế độ dinh dưỡng kết hợp cùng các hoạt động thể chất hàng ngày. Đây cũng là điểm mấu chốt trong chế độ dinh dưỡng của trẻ emở Nhật Bản. Bên cạnh đó, có rất nhiều điều thú vị mẹ Việt nên áp dụng từ chế độ dinh dưỡng của trẻ em tại Nhật Bản

Một chế độ dinh dưỡng với nhiều loại thực phẩm từ thực vật

Mẹ thông thái nên tham khảo chế độ dinh dưỡng của trẻ em Nhật Bản - Ảnh 1
Một phần là chế độ ăn uống được các bậc phụ huynh chuẩn bị rất hợp lý. Trẻ con ở Nhật được bố mẹ cho ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau củ, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và cá giàu omega 3. Đồng thời, chúng ít tiêu thụ thực phẩm chế biến chứa nhiều đường và muối.

Những đứa trẻ ở đất nước mặt trời mọc cũng được khuyến khích thử các loại thực phẩm mới. Điều này sẽ kích thích trẻ có niềm vui trong bữa ăn hơn, giảm nhàm chán và áp lực với những trẻ lười ăn. 

Cá là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất đối với trẻ em Nhật Bản

Mẹ thông thái nên tham khảo chế độ dinh dưỡng của trẻ em Nhật Bản - Ảnh 2

Cá được xem là món ăn được người Nhật ưa chuộng, đặc biệt là cá biển như cá thu, cá hồi, cá ngừ… Vì trong cá biển có chứa nhiều DHA – một loại acid béo không no có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tế bào não và thần kinh, thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ và kém thông minh, đặc biệt là trẻ nhỏ. Đó cũng chính là lý do vì sao người Nhật lại bổ sung cá thường xuyên vào các bữa ăn của họ. Bí quyết này đã giúp họ nuôi dưỡng thành công những đứa trẻ khỏe mạnh và thông minh.

 Khẩu phần ăn được chia nhỏ

Mẹ thông thái nên tham khảo chế độ dinh dưỡng của trẻ em Nhật Bản - Ảnh 3

Phụ huynh Nhật luôn có bữa ăn nhỏ, bữa ăn nhẹ cho con với số lượng và tần suất phù hợp. Trẻ em Nhật sẽ được dùng các bữa ăn nhẹ không hại sức khỏe như trái cây, hoa quả, sữa chua.

Khẩu phần ăn của các bé rất nhỏ, chỉ để trong những đĩa xinh xinh. Trẻ cũng được khuyến khích tự lấy thức ăn theo ý thích, mỗi đĩa là một phần nhỏ. 

Những nguyên tắc được thiết lập trong các bữa cơm gia đình

Mẹ thông thái nên tham khảo chế độ dinh dưỡng của trẻ em Nhật Bản - Ảnh 4

Các gia đình Nhật cũng khuyến khích ăn cơm gia đình, để tạo sự ấm cúng và cảm giác ngon miệng. Điều này giúp ích rất nhiều cho sự phát triển não bộ của trẻ.Ở Nhật, cha mẹ không quản lý và ép con ăn quá nhiều. Họ thiết lập những nguyên tắc, sự hướng dẫn để con cái làm theo, lắng nghe những câu hỏi của chúng, giải thích một cách hợp lý về các nguyên tắc đó.

Nguyên nhân chảy máu cam ở trẻ nhỏ và cách xử trí
Chảy máu cam là hiện tượng phổ biến, thường xảy ra vào buổi sáng, xuất hiện nhiều nhất ở trẻ từ 2-10 tuổi. Vậy nguyên...
XEM TIẾP
Cách sử dụng kem chống nắng an toàn cho trẻ nhỏ
Không chỉ làn da người lớn mà cả trẻ nhỏ cũng cần được bảo vệ bằng kem chống nắng.
XEM TIẾP
Bại não ở trẻ nhỏ và những điều cần biết
Ở Việt Nam có 1.000 trẻ sinh ra thì có 1,8 bé bị bại não, tương đương các nước phát triển trên thế giới, trẻ...
XEM TIẾP