Phụ Nữ Sức Khỏe

Mẹ bầu mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì để đảm bảo thai nhi phát triển tốt?

Chia sẻ kinh nghiệm làm mẹ cho các chị em phụ nữ lần đầu có em bé, để biết được mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì là tốt nhất và cần thiết nhất cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển lâu dài của bé.

Sinh con là chuyện mà bất cứ cặp vợ chồng nào cũng mong muốn thực hiện được. Khi có tin vui chắc chắn các chị, các mẹ và cả các ông chồng đều rất hứng khởi nhưng cũng có một phần lo lắng. Lo lắng vì mình chưa kịp bổ sung kiến thức về sức khỏe sinh sản, lo vì cần ăn uống như thế nào để đảm bảo cho bé phát triển. Đặc biệt khi phụ nữ mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì là phù hợp nhất. Hiểu được nỗi ưu phiền này của các mẹ, phunusuckhoe.vn sẽ giúp bạn giải quyết thắc mắc này.

Giai đoạn 2 tháng đầu mang thai, đa số mẹ bầu phải chịu đựng những cơn ốm nghén dai dẳng mỗi ngày. Nếu các mẹ thèm ăn thì không có vấn đề gì đáng lo ngại, nhưng nếu bị chán ăn, nhìn thấy thức ăn là nôn ói thì thực sự đáng để lo. Vì cơ thể người mẹ lúc này gặp một số sự biến đổi, đồng thời nếu như không ăn uống gì được thì sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Mẹ không tiếp nạp thức ăn tạo năng lượng nuôi thai nhi thì nó buộc phải lấy năng lượng từ người mẹ truyền sang cho con. Do vậy, cơ thể người mẹ sẽ suy nhược nếu như không bổ sung kịp thời dưỡng chất.

Mẹ bầu mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì để đảm bảo thai nhi phát triển tốt? - Ảnh 1
Thực phẩm sẫm màu rất tốt cho mẹ bầu mang thai 2 tháng đầu

Do vậy, nếu muốn bé khỏe mạnh, buộc mẹ phải có một chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhất, quan trọng là bạn đang trong giai đoạn ốm nghén thì hãy lưu tâm đến khẩu phần ăn và chất dinh dưỡng thu nạp cho tốt nhất mà không bị nôn ói nhiều. Bạn hãy cố gắng ăn uống theo các nguồn cung cấp năng lượng dưới đây.

Mức tăng trung bình của calo cần thiết trong thời gian mang thai không nên vượt quá 300 calo. Vì vậy, bữa ăn mẹ bầu 2 tháng đầu chỉ cần tăng về chất lượng mà không cần tăng khẩu phần ăn.

Hãy lựa chọn những loại thực phẩm bổ dưỡng trong những tháng đầu của thai kỳ sẽ đảm bảo một sự khởi đầu khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Hãy biết cách giảm thiểu ốm nghén, buồn nôn khi ăn và quen với sự thay đổi của cơ thể.

Ăn nhiều loại thực phẩm tức là tất cả các nhóm thực phẩm thiết yếu như:

-    Ngũ cốc, bánh mì

-    Rau

-    Trái cây

-    Sữa bầu và sữa các loại

-    Thịt và đậu

Các nhóm này có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn thoải mái lựa chọn mà chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu. Bạn hãy cố gắng hạn chế các thức ăn giàu calo, chất béo và đường mà không nằm trong các nhóm thực phẩm thiết yếu như kẹo, thức ăn chiên vì nó sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.

Mẹ bầu mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì để đảm bảo thai nhi phát triển tốt? - Ảnh 2
Mang thai 2 tháng đầu nên ăn các thực phẩm giàu axit folic, can xi, protein, vitamin...

Bạn hãy nhớ rằng, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất ở giai đoạn này là axit folic, đóng vai trò cho sự phát triển bình thường của thai nhi. Thiếu axit folic bé sẽ có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, sinh ra ốm yếu,... Mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì?, nên ăn nhiều thực phẩm chứa khoáng chất, vitamin, axit folic... ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh (cải bó xôi) và các đậu.

Uống 2 ly sữa mỗi ngày và thêm các sản phẩm ít béo như sữa chua, phô mai. Đây là nguồn cung cấp canxi và khoáng chất tuyệt vời cần thiết cho bạn khi đang mang thai được 2 tháng đầu.

Ngoài ra, nếu như tình trạng ốm nghén gây khó khăn cho bạn khi dung nạp thức ăn thì cách chọn lựa thay thế đó là các nguồn vitamin tổng hợp dạng thuốc bổ. Bằng việc bổ sung thêm chúng, bạn sẽ gia tăng được sức đề kháng đồng thời thêm dưỡng chất cho mẹ nuôi em bé trong bụng.

Tới đây, bạn có thể tự mình trả lời được câu hỏi: mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì?. Dù vẫn còn tình trạng ốm nghén nhưng qua giai đoạn khó khăn này mẹ bầu sẽ thoải mái hơn và ăn uống ngon miệng, đẩy đủ chất dinh dưỡng hơn. Chúc mẹ mạnh khỏe và thai nhi phát triển mạnh mẽ.

 

Bích Thành (tổng hợp)

Tin liên quan

Con 2 tháng tuổi liên tục chảy dịch lạ từ ngày rụng rốn, đi khám mới biết là do căn...

Dù đã 2 tháng tuổi, nhưng phần rốn của con liên tục chảy dịch lạ, người mẹ có mua đủ...

Bé gái 8 tuổi tắc ruột non vì hội chứng ‘nghiện’ ăn tóc, căn bệnh gây nguy hiểm đến tính...

Bé gái được đưa đến bệnh viện trong tình trạng ói ra dịch xanh, vàng, các bác sĩ phải tiến...

3 thực phẩm cực tốt mẹ bầu nhớ ăn thường xuyên để ‘thải độc’ cho thai nhi

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai rất quan trọng. Vì chế độ ăn thiếu chất...

Bé gái 15 tháng tuổi bị tay chân miệng biến chứng nguy kịch, 3 dấu hiệu cảnh báo giai đoạn...

Bé gái 15 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng sốt cao liên tục, lơ mơ, huyết áp cao... do...

Bé trai 13 tháng tuổi bị hoại tử ruột, một đoạn ruột lòi ra ngoài hậu môn bốc mùi hôi

Khi gia đình đưa bé đến bệnh viện thì một phần ruột của con đã bị lòi ra ngoài, đã...

Bé 14 ngày tuổi bụng chướng to bất thường, bác sĩ phát hiện khối u lớn trong gan, để biến...

Một bé gái chỉ mới 14 ngày tuổi, nặng 3kg nhưng lại mang trong mình một khối u và phải...

Mang song thai, một thai sảy, một bé chào đời sau 2 tháng

Sản phụ 35 tuổi, bị sảy một thai ở tuần thứ 24, cổ tử cung tự đóng lại; thai còn...

Tin mới nhất

Cô gái 29 tuổi NÔN RA MÁU sau khi ăn lẩu, bác sĩ cảnh báo nguy hiểm từ thói quen...

2 giờ trước

Cô gái 25 tuổi phát hiện u nang buồng trứng 10cm có màu như socola, do bỏ qua dấu hiệu...

2 giờ trước

Mới 22 tuổi, nam thanh niên bị u thượng thận do uống loại nước quen thuộc này: Bác sĩ cảnh...

8 giờ trước

4 loại gia vị quen thuộc NHÀ NÀO CŨNG DÙNG được công nhận là ‘CAO THỦ ĐẦU ĐỘC’ gan, bỏ...

8 giờ trước

Chàng trai 29 tuổi phát hiện mình bị ‘cắm sừng’, lên cơn đau tim sau đó tử vong tại bệnh...

8 giờ trước

Cột sống khỏe, bệnh khỏi tự nhiên không cần đến thuốc

11 giờ trước

Những tác hại tiềm ẩn đáng sợ khi quan hệ bằng miệng: Bác sĩ chỉ ra nhóm người có nguy...

13 giờ trước

Ăn quá nhiều protein không chỉ làm tổn thương thận mà còn làm tăng NGUY CƠ UNG THƯ, có 5...

13 giờ trước

Mãn kinh ở tuổi 29, cả bác sĩ và người nhà đều sốc khi biết nguyên nhân đến từ thói...

13 giờ trước