Phụ Nữ Sức Khỏe

Mẹ 9x chỉ cách giảm 10kg sau 1 năm sinh con

Sau khi sinh con, chị Huyền vẫn nặng tới 75kg. Không chấp nhận vóc dáng nặng nề của mình, bà mẹ 9x đã quyết tâm giảm cân bằng những mẹo vô cùng đơn giản mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho con bú.

Chị Huyền cho biết thời gian mang thai chị tăng gần 30kg. Khi con được hơn 4 tháng chị đã bắt đầu thực hiện các phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản. Và hiện tại chị đã gần về được số cân mong muốn.

Mẹ 9x chỉ cách giảm 10kg sau 1 năm sinh con - Ảnh 1

Chị cũng chia sẻ hầu hết các chị em sau khi sinh rất khó giảm vùng mỡ bụng bởi đó là lớp mỡ thừa được tích tụ suốt 9 tháng ròng mang thai. Muốn “xử gọn” lớp mỡ cứng đầu này thì chị em có thể thực hiện theo lời khuyên dưới đây:

Không nên vội vàng

Chắc chắn rằng chị em ai cũng muốn sớm lấy lại vòng eo thon thả trước khi sinh càng sớm càng tốt, nhưng việc giảm cân quá sớm, trước khi cơ thể kịp hồi phục sau sinh là rất nguy hiểm. Các bác sĩ khuyên bạn nên chăm sóc cho cơ thể khỏe mạnh, và chỉ nên bắt đầu chế độ giảm cân từ 3 tháng sau sinh (đối với sinh thường) và 6 tháng sau sinh (đối với sinh mổ). Và tất nhiên hãy giảm cân từ từ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Cho bú sữa mẹ

Theo nghiên cứu, một ngày các chị em có thể đốt cháy tới 500 calo khi cho trẻ bú sữa mẹ. Điều này vừa giúp đảm bảo hệ miễn dịch cho trẻ vừa giúp mẹ có thể giảm cân nhẹ nhàng và dễ dàng hơn.

Mẹ 9x chỉ cách giảm 10kg sau 1 năm sinh con - Ảnh 2

Nhiều người sợ cho con bú sẽ phá dáng, nhưng thực chất đây lại là cách giảm cân hữu hiệu

Uống nhiều nước

Tự nhắc nhở bản thân uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể hẹn giờ để tránh quên. Vì nước giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ đường tiêu hóa và còn giúp cơ thể được thanh lọc nữa đấy nhé.

Vận động

Các chị em sau sinh 3-6 tháng có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng bằng các bài yoga dành cho phụ nữ sau sinh, đi bộ chậm, các bài thể dục nhịp điệu đơn giản. Hãy cố gắng vận động mỗi ngày 30 phút, mỗi tuần 3 lần để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Mẹ 9x chỉ cách giảm 10kg sau 1 năm sinh con - Ảnh 3

Tập yoga sau sinh cùng là phương pháp giảm mỡ hiệu quả

Thay đồ ngọt bằng chất xơ

Phương pháp này được rất nhiều bác sĩ và cả người nổi tiếng khuyên dùng. Mỗi khi bạn thèm ăn đồ ngọt hay đồ chiên xào, hãy ăn một ít trái cây thay thế để giảm cảm giác thèm ăn. Hãy tự lên cho mình một thực đơn giàu chất xơ và vitamin như bột yến mạch, trái cây tươi và rau củ.

Bên cạnh đó, chị em vẫn phải đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng như bổ sung chất đạm (có trong thịt, cá, trứng…) để giữ gìn sức khỏe trong thời gian cho con bú.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng nhưng hay bị các chị em bỏ qua vì quá bận rộn chăm con. Thế nhưng khoa học đã chứng minh mẹ không đủ giấc thì nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường. Mẹo cho mẹ là hãy tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ kèm với các hoạt động như tắm, đọc sách, và ca hát. Mỗi ngày duy trì đúng giờ, và bé sẽ nhận thức được thời điểm phải đi ngủ.

Mẹ 9x chỉ cách giảm 10kg sau 1 năm sinh con - Ảnh 4

Ngủ đủ giấc là cách giúp chị em không bị tăng cân sau khi sinh

Một lời khuyên dành cho chị em muốn giảm mỡ sau sinh đó chính là giảm mỡ công nghệ cao Fit 4.0, sử dụng sóng RF cao tần không xâm lấn, giúp hóa lỏng và đào thải mô mỡ nhanh chóng qua đường bài tiết, đồng thời làm săn chắc vùng da sau giảm. Đặc biệt, Fit 4.0 không ảnh hưởng tới sức khỏe người sử dụng nên được các bác sĩ khuyên dùng cho chị em sau sinh 3 tháng (trường hợp sinh thường) hoặc sau sinh 6 tháng (trường hợp sinh mổ).

Gọi tổng đài tư vấn 24/24: 08 6996 7777 để được giải đáp miễn phí những vấn đề liên quan đến thừa cân và giảm mỡ.

Chi tiết tại đây

Link: http://vienthammydoctorskin.com/dich-vu-giam-mo-fit-40-uu-dai-hap-dan.html

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Doctor Skin Beauty Clinic

20 Nguyễn Thị Diệu, Phường 6, Quận 3, TpHCM

Hotline : 08 6996 7777

PV

Tin liên quan

Làm thế nào để giảm cân sau sinh tại nhà?

Trở lại vóc dáng sau khi sinh con có thể khó khăn nhưng không phải là không thể. Tuy nhiên,...

Bí quyết làm nước gạo lứt rang lợi sữa, giảm cân, đẹp da sau sinh

Gạo lứt là thực phẩm dinh dưỡng không chỉ có lợi cho bà bầu mà còn mang lại rất nhiều...

Giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất: 4 tuyệt chiêu cực kỳ hiệu quả không phải chị em nào cũng...

Cơ thể phụ nữ sau sinh mổ cần nhiều thời gian phục hồi hơn so với phương pháp sinh thường....

Bật mí 7 tuyệt chiêu giảm cân tại nhà sau sinh hiệu quả, chị em nên học ngay hôm nay

Giảm cân tại nhà sau sinh đòi hỏi bạn phải thật quyết tâm và kiên trì. Những gợi ý dưới...

5 nguyên tắc vàng giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Sau khi sinh, điều mà nhiều chị em quan tâm nhất chính là nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon...

Những cách giảm cân cấp tốc cho mẹ sau sinh không mất sữa, không cần nhịn ăn

Thừa cân, béo phì là cơn ác mộng của những người phụ nữ sau sinh. Nhiều bà mẹ đã nhịn...

'Bí kíp' giúp mẹ bỉm sữa giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh

Giảm cân là một quá trình khó khăn đối với phụ nữ, đặc biệt là giai đoạn sau sinh. Để...

Tin mới nhất

Phụ nữ chọn chồng, nhìn tâm không nhìn mặt: Đàn ông kiểu này đàn bà nên tránh xa

34 phút trước

Đàn ông bản lĩnh đến mấy nhưng khi yêu vợ thật lòng sẽ cảm thấy ‘run sợ’ vì những điều...

5 giờ trước

90% đàn ông có biểu hiện này lúc ‘yêu’ điều đã chán vợ chốn phòng the, phụ nữ nên cẩn...

5 giờ trước

5 tiết lộ bất ngờ từ chuyên gia giúp cuộc ‘YÊU’ thêm tuyệt vời hơn, phụ nữ đừng nên bỏ...

5 giờ trước

3 cái DẠI lớn nhất trong đời phụ nữ, biết rõ nhưng vẫn đâm đầu vào

21 giờ trước

Đàn bà thông minh và bản lĩnh là người biết buông bỏ 3 thứ này, buông càng sớm cuộc đời...

1 ngày trước

Đàn bà 50 tuổi: Cắt đứt 2 kiểu tình thân, giữ gìn 2 loại tình bạn để an yên cả...

1 ngày 2 giờ trước

Nghe tưởng chừng là ‘thói xấu’ nhưng thật ra nếu học hỏi được, chị em sẽ thành ‘thỏi nam châm’...

1 ngày 5 giờ trước

3 cái SAI trong lúc ‘YÊU’ khiến cho chuyện phòng the trở nên nhàm chán, chồng chỉ muốn đi ‘tìm...

1 ngày 5 giờ trước