Phụ Nữ Sức Khỏe

Mách nhỏ chị em bài tập cơ hông giúp tăng khoái cảm khi quan hệ

Theo nghiên cứu, những người ngồi nhiều và ít vận động cơ hông sẽ khó đạt cực khoái khi ân ái. Dưới đây là các bài tập cần thiết cho cơ hông, để nâng cao sức khỏe và giúp háng khép chặt hơn.

Những người thường xuyên cảm thấy đau cơ, khó khăn khi đạt cực khoái thì sự vận động ở cơ hông phù hợp sẽ khắc phục được vấn đề này. Dưới đây là các bài tập cần thiết cho cơ hông, để nâng cao sức khỏe và giúp háng khép chặt hơn.

Bài tập 1

Mách nhỏ chị em bài tập cơ hông giúp tăng khoái cảm khi quan hệ - Ảnh 1
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet

Nằm ngửa với cánh tay để song song hai bên. Đầu gối gập lại, lòng hai bàn chân úp xuống và để gần chạm mông. Tiếp theo đặt mắt cá chân phải lên gối chân trái (để dưới đỉnh đầu gối). Nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất, vòng hai tay bám vào chân trái và kéo căng tay, đu vai lên và ngực gần sát tới gối. Lặp lại và đổi chân. Thực hiện ít nhất 5 lần mỗi bên cho mỗi lần tập.

Bài tập 2

Mách nhỏ chị em bài tập cơ hông giúp tăng khoái cảm khi quan hệ - Ảnh 2
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet

Động tác này đòi hỏi người tập phải có sự thăng bằng khá tốt. Đầu tiên đứng thăng bằng trên chân trái, uống cong chân phải và dùng tay phải đặt lên mu bàn chân, trong khi tay trái đưa cao phía trước và kéo căng toàn bộ cơ thể. Đổi bên tương tự.

Bài tập 3

Mách nhỏ chị em bài tập cơ hông giúp tăng khoái cảm khi quan hệ - Ảnh 3
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet

Ở tư thế chuẩn bị, nằm úp mặt trên một tấm thảm. Chống thẳng tay, nâng phần ngực và cổ lên trên, trong khi chân vẫn duỗi thẳng vào kéo cơ thể xuống dưới.

Bài tập 4

Mách nhỏ chị em bài tập cơ hông giúp tăng khoái cảm khi quan hệ - Ảnh 4
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet

Nằm úp mặt trên một tấm thảm và gấp hai đầu gối, với hai tay ra phía sau bám lấy hai chân và kéo căng toàn bộ cơ thể trong tư thế bụng làm trụ trên sàn.

Bài tập 5

Mách nhỏ chị em bài tập cơ hông giúp tăng khoái cảm khi quan hệ - Ảnh 5
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet

Quỳ hai gối trên thảm, khép hai gối gần với nhau. Sau đó ngả người ra phía sau, đồng thời chống khuỷu tay xuống sàn làm trụ, trong khi bàn tay luôn nắm lấy bàn chân.

Bài tập 6

Mách nhỏ chị em bài tập cơ hông giúp tăng khoái cảm khi quan hệ - Ảnh 6
Bài tập cơ hông tốt cho chuyện ấy. Ảnh minh họa: Internet

Nằm ngửa, hai tay đặt úp song song hai bên sườn, chân chống gối. Lấy hai chân làm trụ từ từ đẩy hông lên, căng nhất ở mức bạn có thể thực hiện. Tất cả các động tác trên nên giữ ở tư thế hoàn chỉnh trong vài giây bạn có thể chịu được và lặp lại 5-10 lần. Tùy vào khả năng mỗi người.

Yên Lam (T.H)

Tin liên quan

Vì sao anh xã thường hay GẠ GIAO BAN vào sáng sớm, còn các bà vợ cứ MÁU LỬA ban đêm?

Có bao giờ bạn tự hỏi, vì sao anh xã lại có hứng yêu nhất vào thời điểm anh vừa...

Đau lưng sau khi quan hệ sẽ cảnh báo vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào?

Những khi xuất hiện những cơn đau vùng thắt lưng kéo dài sau khi sex có thể liên quan đến...

Những thói quen ăn uống gây hại cho sex, bạn nên chú ý

Dưới đây là những thói quen ăn uống gây hại không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến "bản lĩnh quý...

Dấu hiệu cảnh báo hormone sinh dục của quý ông đang ở mức thấp báo động

Những dấu hiệu sau đây sẽ cảnh báo hormone sinh dục nam của bạn đang ở mức thấp. Hãy chú...

Ảnh hưởng của táo bón đến tình dục

Tình trạng táo bón gây cho người bệnh nhiều khó chịu, đồng thời táo bón cũng ảnh hưởng không nhỏ...

Muốn 'yêu' buổi sáng chớ bỏ qua những lưu ý sau

Một số cặp đôi sẽ không thoải mái cho "cuộc yêu" đầu ngày vì những lý do nhất định. Dưới...

Chàng sẽ nhanh chóng cụt hứng 'chuyện ấy' nếu chị em thường xuyên mắc những lỗi sau

Nếu một ngày đối tác của bạn bỗng chán các "cuộc yêu", hãy xem thử mình có mắc phải những...

Tin mới nhất