Phụ Nữ Sức Khỏe

Mách chị em những thói quen tốt giúp giảm cân hiệu quả sau Tết

Tăng cân là nỗi ám ảnh của các chị em mỗi dịp Tết qua đi. Tuy nhiên các nàng không cần quá lo lắng, bài viết dưới đây sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích giúp các chị em giảm cân hiệu quả sau Tết.

Tiệc tùng, thức khuya, ăn uống thiếu điều độ, ít vận động… có rất nhiều nguyên nhân khiến các nàng tăng cân đột biến mỗi dịp Tết đến Xuân về. Việc tăng cân không chỉ khiến phái đẹp mất tự tin mà còn có nguy cơ gây hại đối với sức khỏe của mỗi người. Để có được một cơ thể khỏe mạnh, cân đối sau đối sau Tết không phải là chuyện quá khó khăn nếu các nàng thực hiện được các lời khuyên hữu ích dưới đây.

1. Uống nước đủ và đúng cách mỗi ngày

Uống nước lọc đủ và đúng cách là phương pháp hàng đầu cần phải kể đến trong danh sách này. Uống nước lọc hàng ngày là thói quen tốt chúng ta cần phải duy trì, đặc biệt đối với những người mong muốn giảm cân sau Tết thì đây lại là điều không thể không nhắc tới. Sau những ngày Tết ăn nhiều đồ nóng, nhiều dầu mỡ, nước sẽ giúp thanh lọc và điều hòa cơ thể.

giam can sau tet 1

Uống nước lọc đủ và đúng cách là phương pháp hàng đầu để giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống nước trước bữa ăn khoảng từ 20 đến 30 phút. Bởi đây là khoảng thời gian vừa đủ để cơ thể vẫn cảm thấy no, giúp đi giảm đi lượng thức ăn trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời việc uống nước rải rác trong cả một ngày cũng sẽ giúp chúng ta bổ sung được năng lượng, bớt ăn vặt hơn. Không chỉ dừng lại ở đây các chuyên gia đã khẳng định uống nhiều nước cũng sẽ giúp cho da dẻ của bạn trở nên đẹp hơn, các mô và cơ cũng săn chắc hơn hẳn.

2. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và cân bằng

Sau những ngày Tết tụ tập của bạn bè, ăn uống mất kiểm soát, hãy định hình ngay lại chế độ ăn uống của bạn nếu không muốn cân nặng tăng lên đột biến. Lời khuyên cho các nàng muốn giảm cân sau Tết chính là không nhiều các loại rau củ quả thay vì đồ dầu mỡ và chiên rán. Ngoài ra cũng cần bổ sung một lượng protein vừa đủ để giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà vẫn không sợ béo phì.

giam can sau tet 2

Ăn nhiều rau củ, đặc biệt là rau cải có tác dụng tốt trong việc giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Rau xanh các loại rau có lá là các loại thực phẩm đầu tiên cần tăng cường trong thực đơn sau Tết. Các loại rau có lá đặc biệt là rau cải cực kỳ tốt cho việc giảm cân của mọi cô nàng. Các loại rau xanh có nhiều chất xơ vitamin nhưng lại chứa hàm lượng calo rất thấp. Rau cải cũng chứa một lượng protein có thể đảm bảo cân bằng cho cơ thể. Ngoài ra súp lơ, bí đao, quả bơ, bưởi,... cũng có phần hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

giam can sau tet 3

Ngoài ra cũng cần bổ sung protein và cân bằng chế độ ăn uống - Ảnh minh họa: Internet

Cá hồi, thịt bò và ức gà cũng là ba loại thực phẩm điển hình dành cho các cô nàng đang trong quá trình giảm cân. Cá hồi cung cấp một lượng chất khoáng và đạm dồi dào cho cơ thể mà không hề chứa nhiều calo. Còn thịt bò với gà lại chứa một lượng protein lớn, giúp cân bằng chế độ ăn uống. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng protein có tác dụng chống lại những cơn đói và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách vô cùng hiệu quả.

3. Đừng bỏ quên bữa sáng

Khi phát hiện ra cân nặng của mình tăng đột biến sau những ngày Tết, nhiều cô nàng vội vàng lựa chọn cách nhịn các bữa ăn trong ngày để giảm cân. Không ít người lựa chọn bỏ bữa ăn sáng để giảm lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Tuy nhiên trên thực tế suy nghĩ này là một sai lầm lớn. Nhịn ăn sáng không những không giúp chúng ta giảm cân mà còn gây nguy hại tới nhiều mặt của sức khỏe.

giam can sau tet 4

Không nên nhịn bữa sáng để giảm cân, thay vào đó hãy lựa chọn cho mình một khẩu phần ăn hợp lý - Ảnh minh họa Internet

Thay vì bỏ bữa sáng, bạn hãy lựa chọn cho mình một khẩu phần ăn nhẹ nhàng, đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với liệu trình giảm cân. Nếu bạn nhịn ăn sáng, cơ thể của chúng ta sẽ không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để có đủ sức hoạt động trong một ngày dài. Để lâu ngày có thể gây ra suy nhược và nhiều mối nguy hại khác. Vậy nên muốn giảm cân hiệu quả thì đừng bỏ quên bữa sáng nhé!

4. Vận động, hoạt động thể dục thể thao

Sau khoảng thời gian ăn uống thả ga, vui chơi không lo nghĩ, sau Tết chính là thời điểm các bạn cần phải cân bằng lại mọi thứ. Việc vận động, tham gia các hoạt động thể dục thể thao chính là một cách đơn giản để lấy lại thân hình thon gọn. Ngoài ra cũng có rất nhiều các bài tập để giảm mỡ cơ thể mà phái đẹp có thể tìm hiểu và áp dụng ngay tại nhà.

giam can sau tet 5

Việc vận động, tham gia các hoạt động thể dục thể thao chính là một cách đơn giản để lấy lại thân hình thon gọn - Ảnh minh họa: Internet

Đơn giản nhất mà các nàng có thể áp dụng ngay tức khắc chính là hoạt động chạy bộ hàng ngày, vào sáng sớm hoặc buổi tối. Đạp xe cũng có ích trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể mà không mất quá nhiều sức và đòi hỏi nhiều kỹ năng. Các nàng cũng có thể tham gia các lớp erobic, yoga, gym… để có được một thân hình không những đẹp mà còn khỏe mạnh và dẻo dai. Ngoài việc ăn uống điều độ, áp dụng các chế độ ăn kiêng thì việc tập luyện cũng góp phần vô cùng quan trọng vào quá trình giảm cân.

5. Detox chanh, mật ong và gừng

Ngoài những thói quen hàng ngày cần lưu ý ở trên, các chị em cũng có thể uống nước detox tự chế tại nhà để giảm cân nhanh chóng sau Tết. Có khá nhiều công thức detox đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tuy nhiên phương pháp phổ biến nhất và được nhiều người áp dụng thành công chính là detox chanh, mật ong và gừng.

giam can sau tet 6

Uống nước detox tự chế tại nhà, điển hình nhất là detox chanh, mật ong và gừng là phương pháp giảm cân nhanh chóng sau Tết - Ảnh minh họa: Internet

Cách để tạo nên detox chanh mật ong và gừng cũng không hề khó khăn chút nào. Trước hết, các nàng cần chuẩn bị 2 đến 3 quả chanh, một nhánh gừng cùng 30ml mật ong, số lượng này có thể thay đổi tùy theo nhu cầu của mỗi người. Bước đầu tiên hãy cạo sạch vỏ gừng, thái lát mỏng hoặc đập dập, bỏ gừng vào đun cùng nước cho tới khi sôi thì vớt gừng ra. Để nguội hơn một chút rồi đổ vào lọ thủy tinh giữ ấm, vắt thêm nước cốt chanh và cho mật ong đã chuẩn bị sẵn vào. Chia thành các bữa, uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng một tiếng để thấy được hiệu quả. Như vậy phương pháp giảm cân bằng detox chanh, mật ong và gừng đã hoàn thành chỉ với vài bước đơn giản.

Trên đây là toàn bộ những lời gợi ý về những thói quen cũng như các biện pháp giúp giảm cân sau Tết một cách hiệu quả nhất. Hãy áp dụng kiên trì để có được vóc dáng đẹp và khỏe mạnh các nàng nhé!

Thu Hiền

Tin liên quan

Cách làm nước uống giảm cân và những lưu ý khi áp dụng

Công cuộc giảm cân để sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ sẽ dễ dàng hơn nếu bạn bỏ...

Có nên dùng lá nóng giảm cân? Hãy cân nhắc và thận trọng

Thuốc lá nóng có thể giúp giảm nhanh lượng mỡ dư thừa ở vùng khó giảm như bụng, đùi, bắp...

Ai cũng nói đi bộ giảm cân nhưng sự thật đi bộ có giảm mỡ bụng không?

Đi bộ có giảm mỡ bụng không là thắc mắc của rất nhiều chị em đang lên kế hoạch giảm...

Lá ổi giảm cân, phương pháp đánh bay mỡ thừa an toàn mà hiệu quả

Có nhiều cách giảm cân an toàn bằng các loại lá cỏ từ thiên nhiên, trong đó phương pháp sử...

Giúp bạn trả lời câu hỏi uống nước lá vối có tác dụng giảm cân không?

Uống nước lá vối có giảm cân không? Để có câu trả lời tốt nhất, hãy tìm hiểu bài viết...

Cách nấu nước lá sen giảm cân cho các cô nàng mũm mĩm

Không ít người còn băn khoăn, thắc mắc về độ an toàn và công thức cụ thể của cách giảm...

Uống bột sắn dây có giảm cân không? Công thức pha chế và cách uống hiệu quả

Uống bột sắn dây có giảm cân không? Để có câu trả lời tốt nhất, hãy tìm hiểu bài viết...

Tin mới nhất