Phụ Nữ Sức Khỏe

Mách chị em cách giảm cân với bí đao, vừa rẻ lại vừa an toàn

Giảm cân với bí đao là cách chị em thường sử dụng, tuy đơn giản, rẻ tiền mà đạt hiệu quả cao.

Lợi ích giảm cân của bí đao

Bí đao được biết đến là loại rau củ quen thuộc trong bữa ăn gia đình Việt với các món ăn ngon và dễ dàng chế biến: Luộc, nấu canh, xào, nhồi thịt,... Ngoài ra, đây cũng là loại rau củ dùng để chế biến thành các loại nước mát: Sâm bí đao, nước bí đao,... rất tốt cho cơ thể.

giam can voi bi dao
Bí đao được biết đến là loại rau củ quen thuộc trong bữa ăn gia đình Việt, được chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, chị em cũng thường dùng bí đao để làm đẹp, chủ yếu là giảm cân và trị mụn. Bí đao chứa nhiều nước, chất xơ và hoàn toàn không có lipid. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, cứ 100 gam bí đao có 0,4 gam protid, 2,4 gam glucidm 19 mg canxi, 12 mg phosphor, 0,3 mg sắt và nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E), khoáng chất (kali, phosphor, magie...).

giam can voi bi dao 2
Chị em thường dùng bí đao để làm đẹp, giảm cân và trị mụn - Ảnh minh họa: Internet

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng thấp, ít năng lượng, giàu chất xơ và các yếu tố vi lượng, bí đao trở thành "thần dược" giúp chị em giảm cân hiệu quả và có làn da tươi sáng. Dưới đây là cách giảm cân với bí đao, bạn nên áp dụng để giảm tới 3kg trong vòng 1 tuần mà da dẻ vẫn căng tràn, tươi sáng. 

Cách giảm cân với bí đao

Tích cực ăn bí đao hàng ngày kết hợp với thực đơn giảm cân và chế độ luyện tập hợp lý, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Theo đó, bạn có thể ăn sáng và ăn trưa với bí đao bằng các cách chế biến thông thường: Xào, luộc, nấu canh,... Lý tưởng nhất vẫn là nên bổ sung vào thực đơn giảm cân với bí đao nhiều loại rau củ, trái cây để tăng cường vitamin, chất xơ. Đồng thời, sự kết hợp này còn giúp bạn đỡ ngán, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hấp thu năng lượng và đốt cháy năng lượng dư thừa.

giam can voi bi dao 3
Tích cực ăn bí đao hàng ngày kết hợp với thực đơn giảm cân và chế độ luyện tập hợp lý, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn - Ảnh minh họa: Internet

Vào bữa tối, bạn nên dùng bí đao hoàn toàn thay cơm và nên ăn trước 7 giờ. Cách chế biến bí đao nên đơn giản như: Luộc, hấp,... hay chế biến thành món canh kết hợp với các loại rau củ khác. Để bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng, hãy kết hợp với một ít thịt nạc hay tôm.

Khi áp dụng cách giảm cân với bí đao, thời gian đầu, bạn sẽ chưa quen. Do đó, hãy tập bắt đầu ăn bí đao như một món chính trong bữa ăn hàng ngày. Khi đã quen, bạn nên ăn bí đao thay hoàn toàn cho cơm để việc giảm cân đạt được hiệu quả nhanh chóng.

Mách chị em cách giảm cân với bí đao, vừa rẻ lại vừa an toàn - Ảnh 4
Sử dụng nước ép bí đao để hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, có thể sử dụng nước ép bí đao để giảm mỡ bụng tự nhiên. Sau khi lấy nước ép bí đao, nên thêm một ít đường hay muối ăn và vài viên đá lạnh để dễ uống hơn. Chị em nên uống nước ép bí đao nhiều lần trong ngày để vừa thanh nhiệt giải độc, vừa đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.

Những lưu ý khi ăn bí đao

Bí đao là thực phẩm lành mạnh, có tác dụng thanh lọc cơ thể, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi giảm cân với bí đao, cần dùng xen kẽ với các loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng.

giam can voi bi dao 5
Khi giảm cân với bí đao, nên kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý để đạt hiệu quả cao hơn - Ảnh minh họa: Internet

Mỗi tuần, chỉ nên ăn 3-4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối, mỗi lần dùng tối đa 500 gam bí đao. Sau khi ăn, bạn có thể đói nhanh chóng, lúc này nên ăn thêm các loại rau củ khác. Đồng thời, khi giảm cân với bí đao hay bất kỳ phương pháp thực dưỡng nào khác, hãy kết hợp giữa chế độ ăn uống với luyện tập, vận động hợp lý để đạt hiệu quả cao.

Đặc biệt, những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân với bí đao. Do chứa ít calo, tiêu thụ nhiều bí đao sẽ khiến tình trạng huyết áp thấp thêm trầm trọng.

Hồng Lê (T.H)

Tin liên quan

Giảm cân và loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng với trà quế pha mật ong

Sử dụng trà quế pha mật ong sẽ giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh.

Những sai lầm khi giảm cân khiến đa số người càng cố càng thất bại

Vóc dáng cân đối là mơ ước của mỗi người, nhất là phái đẹp. Tuy nhiên, do nóng vội và...

Ba loại trái cây bạn hạn chế ăn nếu muốn giảm cân

Sầu riêng, xoài chín, chuối là ba loại trái cây khiến bạn dễ tăng cân nếu không ăn đúng cách.

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả vô cùng nhanh chóng

Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng là phương pháp vô cùng tự nhiên và đơn giản. Chỉ mất vài...

6 thực phẩm thuần chay giúp bạn giảm cân

Hiện nay, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, có một số loại thực phẩm thuần chay giúp...

Bữa phụ nên ăn gì để giảm cân?

Bên cạnh các bữa chính, bữa phụ cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng trong quá trình giảm...

Những thực phẩm giàu chất béo tốt cho việc giảm cân

Có một số loại thực phẩm giàu chất béo nhưng đó là loại chất béo đặc thù, có lợi, hỗ...

Tin mới nhất