Phụ Nữ Sức Khỏe

Mách bạn những món ăn đơn giản có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Ngăn ngừa lão hóa da là vấn đề mà bất kỳ chị em nào cũng quan tâm. Để có làn da khỏe mạnh, bạn nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dùng những món ăn này.

Trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt cùng chế độ sinh hoạt, ăn uống không điều độ, làn da có nguy cơ bị lão hóa sớm, dẫn đến xuất hiện nhiều nếp nhăn cùng hàng hoạt vấn đề khác.

Thời tiết khắc nghiệt cùng chế độ sinh hoạt không hợp lý khiến làn da bị tổn thương
Thời tiết khắc nghiệt cùng chế độ sinh hoạt không hợp lý khiến làn da bị tổn thương - Ảnh minh họa: Internet

Để ngăn chặn tình trạng da bị lão hóa sớm, bên cạnh điều chỉnh thời gian sinh hoạt, làm việc, bạn nên thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Quả óc chó

Quả óc chó cùng các loại đậu khác như: Đậu phộng, hạt điều,... chứa nhiều chất béo lành mạnh, có nhiều tác dụng đến sức khỏe hệ tim mạch và cải thiện sức sống làn da.

Thường xuyên ăn quả óc chó để có làn da khỏe mạnh
Thường xuyên ăn quả óc chó để có làn da khỏe mạnh - Ảnh minh họa: Internet

Nguồn chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường dưỡng ẩm làn da, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tốt hơn. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ.

Dầu cá

Dầu cá là một trong những thực phẩm chị em nên bổ sung hàng ngày để chăm sóc làn da và đôi mắt.

Thành phần dinh dưỡng trong dầu cá có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa tình trạng lão hóa
Thành phần dinh dưỡng trong dầu cá có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa tình trạng lão hóa - Ảnh minh họa: Internet

Trong một viên dầu cá chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là vitamin A, D, axid béo omega-3 và omega-6. Những thành phần này có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chống chảy xệ ở cơ mặt.

Chocolate đen

Chocolate đen là món ăn yêu thích của nhiều người. Được làm từ ca cao, kem và sữa tươi, chocolate mang lại hương vị ngon hấp dẫn, khiến ai cũng thích thú.

Ít ai biết rằng đây là thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa cao, đồng thời loại bỏ các gốc tự do hình thành nên nếp nhăn trên da. Món ăn ngọt ngào này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao hàm lượng oxy trong máu, rất tốt cho sự phục hồi của các tế bào.

Chocolate đen chứa thành phần chống oxy hóa cao có tác dụng đồng thời loại bỏ các gốc tự do hình thành nên nếp nhăn trên da
Chocolate đen chứa thành phần chống oxy hóa cao có tác dụng đồng thời loại bỏ các gốc tự do hình thành nên nếp nhăn trên da Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, hợp chất flavonol có trong chocolate đen còn có tác dụng chống lại các tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra, đồng thời dưỡng ẩm cho da rất hiệu quả.

Hạt mè đen

Từ lâu, hạt mè đen đã được Y học cổ truyền gọi là thực phẩm hảo hạng, rất tốt cho sức khỏe.

Mè đen là thực phẩm thượng hạng giúp tóc và làn da có được sự mềm mại
Mè đen là thực phẩm thượng hạng giúp tóc và làn da có được sự mềm mại - Ảnh minh họa: Internet

Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy mè đen chứa dồi dào thành phần kẽm. Đây là khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của tóc và giữ độ mềm mại cho làn da.

Ngoài ra, thành phần kẽm trong hạt mè đen còn kích thích quá trình sản sinh collagen giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chống lão hóa.

Hoàng Lan (T.H)

Tin liên quan

Những món ăn đơn giản, ít tốn kém và tốt cho hệ xương khớp

Bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày những món ăn đơn giản, ít tốn kém dưới đây để cải...

Những thức uống đơn giản, 'rẻ tiền' dành cho người bị viêm phổi

Bên cạnh việc đi khám và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn nên uống những loại nước dưới...

Bệnh nhân viêm khớp ăn gì thì tốt?

Kết hợp một số thực phẩm trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn chống lại tình trạng viêm...

Người bị sỏi thận nhất định phải ăn những thực phẩm này

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị sỏi thận. Dưới...

Râu ngô - vị thuốc "rẻ tiền" trị bách bệnh, ai cũng nên biết

Một bộ phận của bắp ngô tưởng như không cần đến nhưng lại có những tác dụng tuyệt vời không...

Hãy uống mật ong vào mỗi buổi tối, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu

Mật ong được xem là "tinh hoa của đất trời", mang đến nhiều lợi ích cho con người. Thường xuyên...

Những thực phẩm "rẻ bèo" dưới đây giúp bạn thanh lọc cơ thể cực hiệu quả

Bên cạnh việc uống nhiều nước, bạn nên dùng những thực phẩm dưới đây để giải độc cơ thể sau...

Tin mới nhất