Phụ Nữ Sức Khỏe

Lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu mà chị em phụ nữ cần biết

Được làm mẹ là điều hạnh phúc nhất của chị em chúng ta. Tuy nhiên nhiều người không biết được lưu ý mang thai 3 tháng đầu của mình là như thế nào, cái gì nên hoặc không nên? Bài viết này sẽ giúp bạn lý giải được thắc mắc này.

Giây phút có lẽ mà tất cả chị em phụ nữ hạnh phúc nhất đó là được là mẹ. Đây cũng là giai đoạn chị em cần quan trọng hơn với chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của mình để giúp cho thai nhi phát triển toàn diện. Ở từng chu kỳ thai sẽ có những chế độ riêng biệt mà bạn cần quan tâm. Những lưu ý mang thai 3 tháng đầu cho mẹ bầu dưới đây sẽ giảm đi được nhưng nỗi lo lắng của bạn. Nếu muốn em bé khỏe mạnh thì hãy đọc bài viết này nhé.

Làm quen với sự thay đổi của cơ thể trong 3 tháng đầu mang thai

Lưu ý  khi mang thai 3 tháng đầu mà chị em phụ nữ cần biết - Ảnh 1
Giữ tinh thần thoải mái khi mang thai để tốt cho mẹ và bé

Ở chu kỳ đầu tiên , nột tiết tố trong cơ thể phụ nữ có khá nhiều thay đổi, mới đầu cơ thể chưa thể nào thích ứng kịp với điều đó nên gây ra một số triệu chứng làm mẹ bầu lo lắng. Tuy nhiên nó không có gì đáng lo ngại, chỉ cần mẹ làm quen dần với nó là được.

Một số các biểu hiện thường gặp đó là buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi, đau tức ngực, hay cáu ngắt, chán ăn... Hãy cố gắng thích ứng với biểu hiện này của cơ thể, vì cơ thể cần tiết các hormone, dưỡng chất để phôi thai được hình thành và phát triển. Do đó, bạn hãy nghỉ ngơi nhiều hơn, thư giãn nhiều hơn thì tất cả sẽ ổn.

Cần có chế độ ăn uống phù hợp trong 3 tháng đầu

Mang thai ở 3 tháng đầu mọi hoạt động cũng như chế độ ăn uống đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt ở giai đoạn này hầu hết các chị em đều gặp tình trạng ốm nghén, không ăn uống được gì, hay bị nôn ói. Vì vậy mà khẩu phần ăn bị giảm đi đáng kể. Lưu ý là bạn cần thay đổi ngay chế độ ăn hàng ngày của mình để phù hợp với tình trạng cơ thể, đông thời cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng tế bào thai.

Thay đổi món ăn theo sở thích của mẹ bầu, cố gắng bổ sung rau xanh, thịt, cá, sữa, trứng... Nếu một trong số đó mẹ bầu không ăn được thì hãy nghĩ ngay đến thực phẩm khác thay thế. Các loại sữa hay vitamin tổng hợp là một trong những giải pháp hữu hiệu dành cho mẹ bầu khi bị ốm nghén nặng.

Hãy loại bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh như uống rượu bia, cà phê, không ăn các thực phẩm có nguy cơ làm hại đến bào thai (rau răm, ngải cứu, giá đỗ, cá thu, cá kiếm,..)

Có chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu

Lưu ý  khi mang thai 3 tháng đầu mà chị em phụ nữ cần biết - Ảnh 2
Tập luyện thể thao trong 3 tháng đầu để mẹ và bé thêm khỏe mạnh

Như đã nói ở trên, mọi sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu sẽ có ành hưởng trực tiếp đến thai nhi. Khi thai nhi ở trong giai đoạn 3 tháng đầu còn khá yếu, các bộ phận cơ thể chưa hoàn thiện nên mọi hoạt động mạnh có nguy cơ bị sảy thai.

Vậy nên, trong giai đoạn đầu thai kỳ, bạn hãy không nên hoạt động mạnh như chạy, nhảy, trèo cây, mang vác nặng..., đi đứng nhẹ nhàng nhất có thể. Đồng thời kết hợp rèn luyện thể theo cho cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Một trong những bộ môn mà các mẹ nên tập mỗi ngày đó là yoga, bởi các động tác của cơ thể khá nhẹ nhàng nên sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến em bé đâu.

Khi có thai bạn nên giữ cho tinh thần luôn thoải mái, nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya. Nếu bạn biết kết hợp nó lại thì thai nhi sẽ khỏe mạnh và phát triển tốt.

Khám thai đều đặn để đảm bảo thai nhi luôn khỏe mạnh

Lưu ý  khi mang thai 3 tháng đầu mà chị em phụ nữ cần biết - Ảnh 3
Khám thai định kỳ từ 3 tháng đầu tiên để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi

3 tháng đầu thai nhi còn nhỏ cho nên các chị em phụ nữ đều đi làm như bình thường, đôi khi công việc bận rộn khiến chị em quên mất rằng mình cần phải đi khám thai thường xuyên. Khi bạn thấy các biểu hiện khác thường như đau bụng kéo dài thì hãy đến bệnh viện gặp bác sĩ ngay, vì bất kỳ triệu chứng bất thường nào đều có nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi.

Tốt hơn hết, theo lịch trình của bác sĩ, bạn hãy thăm khám thai đều đặn để kịp thời chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mẹ và bé.

Với những lưu ý 3 tháng đầu mang thai cho mẹ bầu trên đây, hy vọng các chị em đã chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho hành trình mang thai của mình. Chúc mẹ và thai nhi sẽ luôn khỏe mạnh.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin liên quan

Đánh thức con dậy trước 6 giờ là dại: Sai lầm kinh điển của nhiều cha mẹ khiến bé thấp...

Dưới đây chính là hai khung giờ vàng cha mẹ nên cho trẻ ngủ để giúp bé phát triển chiều...

Giờ "vàng" cho thai nhi nghe nhạc, kích thích não của bé phát triển tốt nhất: Muốn con thông minh,...

Nhiều phụ nữ mang thai cho con nghe nhạc ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên, đâu...

Bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu và những loại rau cần tránh

Thực đơn hàng ngày không thể thiếu rau xanh nhưng bà bầu nên ăn rau gì trong 3 tháng đầu?

Chuyên gia khuyên: Cha mẹ nên dạy con biết rằng, kiếm tiền rất khó

Theo nhà giáo dục nổi tiếng người Đức- Karl Witte, các bậc phụ huynh nên nói chuyện với con cái...

Ăn tôm, cá kiểu này dễ gây ngộ độc, mẹ tuyệt đối không được áp dụng với bé

Tôm, cá và các loại thủy hải sản khác là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, phụ...

Ăn nho vừa ngon, vừa bổ nhưng liệu bầu 3 tháng đầu ăn nho được không?

Có nhiều lý do để chúng ta ăn nho mỗi ngày nhưng bầu 3 tháng đầu ăn nho được không?...

Bầu 3 tháng đầu ăn gì tốt cho mẹ, khỏe cho con?

Chỉ cần chút thời gian tìm hiểu bầu 3 tháng đầu ăn gì tốt, các mẹ bầu có thể chọn...

Tin mới nhất