Phụ Nữ Sức Khỏe

Lười tập thể dục giảm cân thì hãy áp dụng 8 cách sau

Cập nhật ngay các phương pháp đơn giản giúp kiểm soát cân nặng mà chẳng tốn giọt mồ hôi nào.

Có được một thân hình gọn gàng, săn chắc luôn là ước muốn của mỗi người, nhất là các bạn nữ. Rõ ràng, tập thể dục và ăn kiêng là giải pháp tuyệt vời nhất cho việc giảm cân. Tuy nhiên, có những trường hợp không may gặp phải những vấn đề liên quan tới sức khoẻ dẫn đến không thể vận động hoặc đơn giản họ không có niềm đam mê với các môn thể dục. Vậy thì những phương pháp dưới đây sẽ giúp cho các anh chị em “không có duyên” với tập thể dục vẫn có thể kiểm soát cân nặng dễ dàng.

Hạn chế ăn tinh bột xấu

Những thực phẩm có chứa tinh bột xấu như bánh mì trắng, mì ống, cơm, khoai tây, bánh ngọt... sẽ làm bạn tăng cân chóng mặt đấy. Do vậy, hãy hạn chế ăn những món ăn “ngon nhưng không lành" này nhé.

Lười tập thể dục giảm cân thì hãy áp dụng 8 cách sau - Ảnh 1

Ăn theo thực đơn đã chuẩn bị sẵn

Việc lên sẵn thực đơn cho các bữa ăn trong ngày sẽ giúp bạn đảm bảo được dinh dưỡng cũng như khẩu phần ăn của mình. Hãy nhớ mỗi bữa cần có đầy đủ các món chứa cả tinh bột tốt và chất đạm, đừng kiêng khem quá mức nhé. Thực đơn có thể bao gồm các loại thực phẩm có lợi như: thịt lợn, đậu đen, đùi gà, ức gà, trứng, thịt bò, đậu Hà Lan, và các loại rau xanh...

Ăn sáng đầy đủ

Không ăn sáng chính là kẻ thù của giảm cân đấy nhé. Bữa sáng có tác dụng cho quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, cung cấp năng lượng cho não bộ và cơ thể hoạt động trong suốt cả ngày. Nếu ăn bữa sáng với thực đơn lành mạnh, bạn sẽ đốt được nhiều calorie hơn nữa đấy.

Lười tập thể dục giảm cân thì hãy áp dụng 8 cách sau - Ảnh 2

Uống nhiều nước

Uống nước chính là kim chỉ nam trong quá trình giảm cân. Nếu cảm thấy đói, hãy uống ngay một ly nước nhé. Việc này sẽ làm cho dạ dày của bạn có cảm giác no và không thấy đói nữa. Hãy tạo dựng thói quen uống nước trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt nhanh chóng.

Lười tập thể dục giảm cân thì hãy áp dụng 8 cách sau - Ảnh 3

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon sẽ làm cơ thể bạn được hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi này cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn, đồng thời cơ bắp cũng được tái sinh và thư giãn.
Hãy làm theo những mẹo đơn giản này thường xuyên để việc giảm cân không còn là nỗi lo khiến bạn đau đầu nữa nhé.

Theo Trí Thức Trẻ

Tin liên quan

Quỳnh Búp Bê và cú lột xác ngoạn mục nhờ chỉnh lại chiếc mũi

Mọi đường nét trên gương mặt của nữ diễn viên có nhiều thay đổi. Nhất là chiếc mũi cao và...

Eun Ha (GFriend) đổi tóc vàng: Người khen xinh, kẻ chê 'dữ'

Mái tóc mới mẻ của Eun Ha tạo nên tranh cãi, trong đó nhiều ý kiến cho rằng cô hợp...

Ninh Dương Lan Ngọc mặc bikini khoe thân hình thon gọn

Nhờ chú tâm vào việc giữ dáng, nữ diễn viên hiện sở hữu thân hình đáng mơ ước.

3 mốt làm đẹp lạ mắt được con gái Việt mê mẩn hè này

'Tóc Jennie' hay 'mặt cháy nắng' đang là những từ khóa làm đẹp được con gái Việt chuộng nhất gần...

Mỹ nhân 'Điên thì có sao' đi ngủ vẫn tô son, chuốt mi dày cộp

Giống trong nhiều bộ phim khác, Seo Ye Ji dù đi ngủ hay mới tỉnh dậy vẫn có gương mặt...

Rosé (Black Pink) 'tạm biệt' chân vòng kiềng một cách ngoạn mục, bí quyết để chân thẳng tắp là gì?

Để cải thiện được đôi chân vòng kiềng chưa đẹp mắt, các nàng hãy học hỏi ngay cách khắc phục...

Mách nàng 6 mẹo chăm sóc da toàn thân mịn mướt ngày nắng, ai nhìn cũng ghen tị

Nắm trong tay 6 bí quyết hô biến làn da body trở nên mềm mại, trắng mịn dưới đây, chị...

Tin mới nhất