Phụ Nữ Sức Khỏe

Lợi ích sức khỏe và cách bổ sung dầu cá omega 3 ai cũng cần biết

Dầu cá omega 3 chắc hẳn là cái tên mà bạn đã nhiều lần nghe qua. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ Dầu cá omega 3 là gì? Công dụng của dầu cá như thế nào?

Dầu cá omega 3 là gì?

Trong cá có chứa các thành phần rất tốt cho sức khỏe con người. Do đó, các nhà nghiên cứu đã cho ra viên Dầu cá Omega 3 có hiệu quả cải thiện trí não, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Từ lâu, dầu cá omega 3 đã được tin dùng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể con người. Ngoài ra, rất tốt cho tim mạch, mắt, xương khớp, làm đẹp da…

Dầu cá Omega 3 cung cấp các thành phần phát triển trí não, thị lực và tim mạch. Bao gồm: Vitamin A, vitamin D, Omega 3, omega 6, DHA và EPA. Đặc biệt, bổ sung acid béo thiết yếu (essential fatty acids) cơ thể không thể tự tổng hợp.

Cơ thể con người không thể tự tạo ra Omega 3 mà cần hấp thụ qua đường ăn, uống. Do đó nên uống bổ sung dầu cá Omega 3 để cung cấp lượng Omega 3 cần thiết cho các quá trình trao đổi chất của cơ thể.

dau ca omega 3 anh 1
Dầu cá omega 3 có chứa các dưỡng chất thiết yếu và nhiều công dụng hữu hiệu rất cần thiết cho sức khỏe của con người

Các dưỡng chất thiết yếu có trong dầu cá Omega 3:

Bổ sung DHA là thành phần quan trọng để tăng cường sự phát triển của não bộ. Cũng là thành phần giúp tạo một hợp chất quan trọng cho sự phát triển và nâng cao trí tuệ DHA giúp duy trì và phát triển tế bào thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ. 

Nếu bạn thường xuyên bị stress, áp lực, căng thẳng hoặc làm việc trí óc thì nên bổ sung dầu cá omega 3 để cung cấp DHA rất tốt cho não bộ. Dầu cá Omega 3 đặc biệt giúp phát triển thần kinh và thị lực ở trẻ em.

Bên cạnh đó, dầu cá Omega 3 còn bổ sung DPA. Đây là loại axit béo chỉ tìm thấy trong sữa mẹ và dầu hải cẩu. Đây là một chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển hoàn thiện của thai nhi và tế bào thần kinh của thai nhi.

Đồng thời, dầu cá giúp tạo ra Prostagladin trong máu giúp giảm và phòng ngừa hình thành huyết khối. Làm giảm lượng cholesterol và kích thích sự lưu thông của máu, giảm triệu chứng xơ vữa động mạch.

Dầu cá omega 3 có tác dụng gì?

Sau đây là 5 công dụng hữu ích của dầu cá Omega 3 đối với cơ thể:

1. Hỗ trợ tim mạch và tránh đột quỵ

Kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng dầu cá omega 3 giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu và làm giảm triglyceride là một loại chất béo có thể làm tổn thương thành mạch. Dùng dầu cá giúp tránh nguy cơ tắc mạch vành và đột quỵ

Đặc biệt, dầu cá omega 3 giúp giảm các cục máu đông trong động mạch. Đồng thời chúng giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp và chống rối loạn nhịp tim.

2. Cải thiện hệ thần kinh

Sử dụng 1000mg dầu cá mỗi ngày là cách giúp giảm các triệu chứng suy nhược cơ thể, rối loạn tâm thần hiệu quả. Vì thế, dầu cá omega 3 rất tốt cho những người có trạng thái tinh thần không ổn định.

Dùng dầu cá Omega 3 giúp đầu óc minh mẫn sáng suốt, cải thiện trí nhớ rất tốt cho công việc cũng như học tập. Cũng chính vì điều này mà những người ăn cá thường thông minh và sống lâu hơn những người ít bổ sung cá.

Đồng thời, sử dụng dầu cá giúp cải thiện hệ thần kinh rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em.

3. Ngăn ngừa tình trạng ung thư

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, dầu cá omega 3 giúp hỗ trợ đắc lực trong điều trị bệnh ung thư. Dùng dầu cá omega 3 giúp ngăn ngừa và làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư bình thường. Đồng thời giúp ngăn chặn sự phát triển của căn bệnh rất nhiều.

4. Giúp làn da đẹp

Không những mang đến công dụng tốt cho sức khỏe, dầu cá omega 3 còn giúp làm đẹp hiệu quả từ bên trong cơ thể. Với hàm lượng cao Vitamin và acid béo có chứa bên trong, loại dược phẩm này giúp cải thiện làn da bạn thêm trắng hồng, mịn màng và tươi trẻ. Hơn nữa, uống dầu cá mỗi ngày còn giúp kìm hãm quá trình lão hóa diễn ra ở lứa tuổi trung người trung niên.

dau ca omega 3 anh 2
Dầu cá là nguồn cung cấp chính của 2 loại axít béo Omega 3 thiết yếu là EPA và DHA

5. Làm sáng mắt

Với các thành phần dưỡng chất thiết yếu, Omega 3 giúp đôi mắt ta luôn khỏe mạnh và sáng ngời.

Ngoài những công dụng vừa kể trên, dùng dầu cá còn mang đến hiệu quả bao gồm: tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng ngừa các bệnh viêm khớp, đau lưng, thoái hóa khớp; chống viêm;…

Thiếu hụt omega 3 sẽ như thế nào?

Thiếu hụt omega 3 sẽ có thể dẫn đến các triệu chứng như: mệt mỏi, thiếu tập trung, da kém sắc, không mịn màng,…

Ở người cao tuổi, thiếu hụt omega 3 sẽ dẫn đến các tình trạng như: xương khớp đau nhức, đi lại khó khăn, các hoạt động hằng ngày bị ảnh hưởng, dễ mắc các bệnh tim mạch.

Ở trẻ em, thiếu hụt omega 3 sẽ dễ mắc bệnh, mắt dễ bị cận, ảnh hưởng rất nhiều đến việc học tập.

Cách sử dụng dầu cá omega 3

Bên cạnh việc ăn uống một cách hợp lí, chúng ta nên sử dụng dầu cá omega 3 đi kèm bữa ăn hàng ngày.

Omega 3 là một sản phẩm sử dụng rất dễ và phù hợp với nhiều đối tượng. Đối với phụ nữ mang thai, dùng dầu cá omega 3 là cách giúp chăm sóc sức khỏe của mẹ và nuôi dưỡng thai nhi ngay từ bên trong.

dau ca omega 3 anh 3
Bên cạnh việc ăn uống một cách hợp lí, chúng ta nên sử dụng dầu cá omega 3 đi kèm bữa ăn hàng ngày

Đối với với người già và trẻ em, dùng omega 3 rất cần thiết để cải thiện trí tuệ, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác do tác động xấu của môi trường bên ngoài.

Theo khuyến cáo từ chuyên gia, cách sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất đó là:

Với người lớn: Uống 2 viên mỗi ngày trước khi ăn 30 phút

Với trẻ nhỏ từ 3 đến 18 tuổi: uống 1 viên mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút.

Nên dùng với liều lượng khuyến cáo để đảm bảo tốt hiệu quả khi sử dụng sản phẩm. Đồng thời, nếu đang mắc phải các vấn đề về sức khỏe như đang mang thai, bị các chứng trầm cảm, bệnh tim mạch... thì nên dùng liều lượng sao cho hợp lý và tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc dùng sản phẩm.

Dầu cá Omega 3 loại nào tốt?

Trên thị trường có khá đa dạng các loại dầu cá. Tuy nhiên, đa phần các loại dầu cá là nhập khẩu từ Mỹ, Úc, Nhật, chỉ có một vài nhà sản xuất dầu cá Việt Nam. Khi nhắc đến dầu cá omega 3 loại tốt phải nhắc đến sản phẩm của Mỹ, Úc.

dau ca omega 3 anh 4
Dầu cá omega 3 khá đa dạng về chủng loại, xuất xứ, và công dụng

- Dầu cá Omega 3 của Mỹ

Sản phẩm dầu cá giúp cung cấp các axít béo Omega3 thiết yếu là EPA và DHA từ dầu cá lấy từ cá biển sống ở vùng biển nước lạnh, sâu. Đây là nguồn dầu cá đã qua kiểm định đảm bảo độ tinh khiết và được chưng cất phân đoạn để loại bỏ thủy ngân.

Bạn có thể tham khảo dùng dòng thực phẩm chức năng bổ sung Omega 3 Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate.

- Dầu cá Omega 3 của Úc

Dầu cá Omega 3 được chiết xuất 100% từ cá đánh bắt trong tự nhiên. Quá trình chiết xuất được chuyên môn hóa cao để đảm bảo độ tinh khiết, chất lượng cao và trải qua kiểm định hàm lượng thủy ngân, PCB...

Bạn có thể tham khảo dùng dầu cá Blackmores với 2 dòng nổi bật là Blackmores Odourless Fish Oil 1000 và Blackmores Omega Daily Concentrated Fish Oil.

Dầu cá omega giá bao nhiêu?

Dầu cá omega 3 khá đa dạng về chủng loại, xuất xứ, và công dụng. Do đó, giá cả của chúng cũng chênh lệch rất nhiều.

Loại dầu cá không mùi viên nhỏ là loại rẻ nhất với giá chỉ: 1,360 vnd/ viên. Trong khi đó, dầu cá loại đắt nhất là dầu cá hàng ngày với gấp đôi lượng omega 3 gấp đôi, giá: 5,877vnd/viên.

Mặc dù vậy, việc so sánh giá này cũng chỉ mang tính tham khảo. Tùy vào từng mục đích mà chúng ta cần lựa chọn loại dầu cá phù hợp .

Tóm lại, chúng ta có thể thấy dầu cá omega 3 có chứa các dưỡng chất thiết yếu và nhiều công dụng hữu hiệu rất cần thiết cho sức khỏe của con người. Do đó, để chăm sóc sức khỏe cho bản thân, gia đình, bạn nên sắm cho mình và người thân một lọ dầu cá omega 3.

La Đặng

Tin liên quan

Dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc hen suyễn

Khoảng 334 triệu người trên toàn thế giới mắc bệnh hen suyễn. Dùng dầu cá giàu axit béo có thể...

Sự thật bất ngờ về tác dụng của viên dầu cá bạn uống hàng ngày

Dầu cá là viên uống bổ sung thường được mọi người sử dụng phổ biển. Vậy tác dụng thật sự...

10 lợi ích 'vàng' của dầu cá mà bạn nhất định phải biết

Dầu cá chứa nhiều axit béo có lợi như omega-3, omega-6 tốt cho hoạt động tim mạch, đẹp da cùng...

Uống viên dầu cá mỗi ngày, vòng 1 tăng kích thước lên 90cm, da mặt sạch mụn, trẻ hóa

Không chỉ cải thiện thị lực, uống dầu cá mỗi ngày còn tăng kích thước vòng 1, trẻ hóa làn...

Phụ nữ sẽ 'trẻ mãi không già', đến năm 40 tuổi vẫn chưa có nếp nhăn nếu biết cách sử...

Nếu đang tò mò muốn biết tên của những loại tinh dầu ngăn ngừa lão hóa này, hãy tiếp tục...

Cô gái 29 tuổi NÔN RA MÁU sau khi ăn lẩu, bác sĩ cảnh báo nguy hiểm từ thói quen...

Thời tiết vào đông chính là khoảng thời gian của các món lẩu lên ngôi, người người ăn lẩu, nhà...

Cô gái 25 tuổi phát hiện u nang buồng trứng 10cm có màu như socola, do bỏ qua dấu hiệu...

Cứ ngỡ là những triệu chứng thông thường, khi đến bệnh viện thì khối u đã lớn đến 10cm. Cô...

Tin mới nhất

Người bản lĩnh đừng bao giờ nghe theo 5 lời khuyên ĐỘC HẠI này, nếu không cuộc sống sẽ xống...

6 giờ trước

Tử vi Giáp Tuất 1994 năm 2021: Gặp nhiều khó khăn thử thách, cần nỗ lực để vượt lên làm...

11 giờ trước

Hai ngày cuối tuần, 3 con giáp GIÀU BẤT THÌNH LÌNH, vận trình vụt sáng, phúc lộc đầy nhà

11 giờ trước

HUNG TINH ĐEO BÁM, 3 con giáp vướng xui xẻo, thêm họa TIỂU NHÂN trong những ngày cuối năm

11 giờ trước

Đúng 20 ngày tới 3 con giáp này ‘uống no lộc trời’, đổi đời giàu to vào năm 2021

11 giờ trước

Trong tháng củ mật, 3 con giáp này đỏ tình đỏ tiền, quý nhân gõ cửa mang tin vui đến...

13 giờ trước

Tiền bạc không mời mà đến, phú quý lâm môn trong 3 tuần tới: 3 con giáp này chuẩn bị...

13 giờ trước

Tử vi Chủ Nhật ngày 17/1/2021 của 12 con giáp: Tuổi Mùi đón lộc siêu to khổng lồ, tuổi Hợi...

13 giờ trước

Đúng ngày mai Chủ Nhật 17/1, 4 con giáp thăng chức tăng lương ầm ầm, tài vận đỏ như son

13 giờ trước