Phụ Nữ Sức Khỏe

Lạ lùng, 3 món không ngọt nhưng chính là thủ phạm gây ra bệnh tiểu đường

Không phải cứ món ăn nhiều đường mới gây ra tiểu đường, 3 món ăn dưới đây không hề ngọt nhưng cũng gây ra căn bệnh quái ác này.

Ăn các loại thực phẩm không phù hợp có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng insulin và thúc đẩy quá trình viêm, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. 3 loại thực phẩm dưới đây tuy không ngọt nhưng là thủ phạm gây ra bệnh tiểu đường/;

Cơm trắng: Vì chứa nhiều tinh bột nên khi chúng ta ăn vào nó sẽ chuyển hóa thành đường. Đó cũng là lý do vì sao sau mỗi bữa ăn liên quan đến cơm trắng, lượng đường trong sẽ tăng cao. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, hãy hạn chế ăn nhiều cơm và nên bổ sung thêm nhiều rau, cũ quả.

Lạ lùng, 3 món không ngọt nhưng chính là thủ phạm gây ra bệnh tiểu đường - Ảnh 1
Cơm trắng chứa nhiều tinh bột nên khi chúng ta ăn vào nó sẽ chuyển hóa thành đường. Ảnh minh họa: Internet

Khoai tây chiên: Trong món ăn này chứa nhiều cards và chất béo, rất không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Ăn quá nhiều khoai tây chiên sẽ làm lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng và giữ nguyên ở mức cao trong thời gian dài, không hề tốt cho sức khỏe.

Bánh mì trắng: Món ăn được làm từ ngũ cốc tinh chế không phải ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều và trong một thời gian dài sẽ làm chỉ số đường huyết sẽ tăng cao và từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Lạ lùng, 3 món không ngọt nhưng chính là thủ phạm gây ra bệnh tiểu đường - Ảnh 2
Bánh mì được làm từ ngũ cốc tinh chế không phải ngũ cốc nguyên hạt. Ảnh minh họa: Internet

Làm thế nào để có thể giảm lượng đường tiêu thụ?

Những thay đổi nhỏ có thể giúp bạn làm giảm đáng kể lượng đường tự do trong chế độ ăn uống của bạn:

- Không ăn những món bánh ngọt, kẹo ngọt thay vào là món ăn nhẹ lành mạnh như sữa chua không đường, các loại hạt không ướp muối, trái cây và rau quả.

- Giảm lượng đường sử dụng trong công thức chế biến món ăn.

- Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo thay cho đường.

- Không uống nước có ga, có đường hãy uống nước có hương liệu tự nhiên, như bạc hà hoặc chanh thái lát.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

Loại củ ở Ấn Độ là "thuốc quý", ở Việt Nam bán rẻ bèo: Chống được ung thư, tiểu đường...

Loại củ thần thánh mà chúng ta đang nhắc đến chính là riềng. Ở Việt Nam, riềng là loại gia...

3 nhóm thực phẩm người tiểu đường nên ăn và cần tránh: Gợi ý phương pháp ‘Đĩa Ăn' cực hữu...

Chế độ ăn hợp lý là nền tảng cho kế hoạch điều trị tiểu đường. Dưới đây là những thông...

Những loại thực phẩm và món ăn dễ gây đầy hơi, chướng bụng mà không phải ai cũng biết

Tình trạng đầy hơi, chướng bụng là vấn đề tiêu hóa thường thấy nhất. Thế nhưng, hầu hết nguyên nhân...

Những siêu thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng nhưng không hề ‘hiếm có khó tìm’

Trong thời gian dịch bệnh đang diễn ra, việc bổ sung những thực phẩm tăng cường sức đề kháng là...

3 loại thực phẩm tự nhiên là ‘khắc tinh’ của tế bào ung thư, Việt Nam có đầy nhưng không...

Không chỉ là thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cao, đây còn là nguồn thực phẩm giúp ngăn ngừa...

Top 4 thực phẩm ‘rẻ bèo’ giúp tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch

Để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe gia đình trong mùa dịch này, chúng ta nên bổ...

Kết hợp đậu xanh với 3 thực phẩm này, vừa giúp thanh nhiệt lại còn giải độc cơ thể mùa...

Đậu xanh là loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ...

Tin mới nhất

'Thiếu nữ 12 mối tình' trở thành 'người nổi tiếng' sau 1 đêm, người trong nghề bàn luận: 'Có ý...

1 giờ trước

Đúng 3 ngày tới, những tuổi này ‘PHÚ QUÝ THEO CHÂN’, giàu sang chất ngất

1 giờ trước

Top 15+ phim kinh dị Việt Nam hay và đáng xem nhất

1 giờ trước

Đang ăn mừng chiến thắng, Ronaldo bất ngờ ôm đầu trở lại sân cỏ vì bị 'vật thể lạ' phang...

1 giờ trước

'Gầy trơ xương' trong hình ảnh mới, Bảo Anh tiết lộ sút cân còn 42kg khiến fan tá hỏa

1 giờ trước

Tử vi 60 ngày tới, 3 con giáp NHẬN LỘC TRỜI BAN, làm gì cũng may mắn, bạc vàng có...

1 giờ trước

Đúng ngày 25/6 ‘TIỀN ẬP XUỐNG ĐẦU’ 3 tuổi này, cuộc sống vinh hoa của họ cũng bắt đầu từ...

5 giờ trước

Thứ năm ‘ĐEN ĐỦI’, 3 con giáp vướng họa ‘thị phi’ và dễ làm mất lòng mọi người vì ‘họa...

7 giờ trước

Trong ngày hôm nay, Thần Tài ghé thăm 3 con giáp này, nhờ đó mà túi tiền rủng rỉnh, sự...

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình