Phụ Nữ Sức Khỏe

Không phải sau khi tắm đêm, đây chính là khung giờ dễ bị đột quỵ nhất, muốn sống thọ nên bỏ gấp 3 thói quen tai hại này

Chúng ta cần làm gì để ngừa đột quỵ buổi sáng?

Sáng sớm - thời điểm dễ gây đột quỵ nhất trong ngày

Khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể sẽ chuyển từ tư thế nằm sang tư thế vận động, từ đó làm thay đổi nồng độ các hormon. Các hormon này gây tăng nhịp tim, tăng huyết áp và tăng trương lực của động mạch. Từ đó, tăng nguy cơ tổn thương các mảng xơ vữa động mạch, làm cho các mảng xơ vữa này sẽ bị rách ra, vỡ, bong, kích hoạt tiểu cầu gây ra huyết khối gây tắc mạch não gây đột quỵ thiếu máu não cấp.

Nitric oxit (NO) có vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa, mở rộng mạch máu tăng dòng chảy đưa oxy và các chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể, đồng thời chính là yếu tố quan trọng quyết định đến việc bị đột quỵ, tiểu đường…

Vào ban đêm, quá trình tiêu thụ NO của cơ thể là lớn nhất vì vậy khi sáng sớm thức dậy cơ thể con người thường thiếu NO, dẫn đến việc đột quỵ thường xảy ra vào buổi sáng.

Không phải sau khi tắm đêm, đây chính là khung giờ dễ bị đột quỵ nhất, muốn sống thọ nên bỏ gấp 3 thói quen tai hại này - Ảnh 1

2 thói quen gây đột quỵ não mà ai cũng dễ mắc phải. Ảnh minh họa: Internet

Những thói quen gây đột quỵ cần tránh vào buổi sáng

Đi thể dục buổi sáng quá sớm

Mọi người thường nghĩ rằng đi thể dục buổi sáng sớm, không khí trong lành sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trên thực tế đi thể dục vào buổi sáng quá sớm lại là một thói quen gây đột quỵ cần tránh. Thói quen này không tốt cho người cao tuổi và những người mắc bệnh lý tim mạch, huyết áp.

Người bệnh cao huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim thường phát bệnh vào buổi sáng sớm, thời tiết lạnh, mặc không đủ ấm tạo điều kiện cho cơn tai biến, đột quỵ xảy ra. Vì thế để phòng ngừa đột quỵ não, người cao tuổi và những người đang gặp các vấn đề tim mạch, huyết áp không nên ra ngoài vào buổi sáng quá sớm, có thể đi thể dục muộn hơn một chút, mặc đủ ấm hoặc thể dục nhẹ nhàng ở trong nhà.

Ngồi bật dậy ngay sau khi tỉnh giấc buổi sáng

Sáng sớm mới ngủ dậy chính là thời điểm huyết áp tăng cao, nếu bạn ngồi ngồi bật dậy luôn ngay sau khi tỉnh giấc sẽ làm cho huyết áp tăng cao đột ngột, dễ phát sinh ra cơn đột quỵ não, cũng vì thế mà các ca đột quỵ não thường xuất hiện vào buổi sáng sớm. Tư thế thay đổi đột ngột cũng là một yếu tố dẫn đến đột quỵ não, đặc biệt đối với những người mang bệnh lý tim mạch, huyết áp cao.

Vậy nên bạn cần thay đổi ngay thói quen gây đột quỵ này, bằng cách nên nằm lại giường một lúc, hoạt động tay chân, massage nhẹ nhàng mặt, đầu, cổ, tay rồi từ từ ngồi dậy, hoạt động cơ thể trước khi bước ra khỏi chăn.

Ngoài ra, bạn có thể ghi nhớ 5 biện pháp thông dụng để phòng tránh đột quỵ buổi sáng như sau:

- Sau khi tỉnh giấc nên dành một ít phút cho cơ thể quen dần với trạng thái mới và hoàn toàn tỉnh táo trước khi bước ra khỏi giường.

- Buổi tối trước khi đi ngủ, nên uống một ly nước ấm, như vậy vừa tạo điều kiện kích thích cơn buồn ngủ, vừa tránh tình trạng khô háo vào sáng hôm sau, làm giảm độ keo nhớt của máu, giảm bớt áp lực lên tim.

- Đều đặn luyện tập thể dục, thể thao.

- Tránh các yếu tố nguy cơ như thuốc lá, rượu bia cùng chế độ ăn hợp lý sẽ mang lại lợi ích rất lớn.

- Nên tăng cường các loại thực phẩm sạch giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa.

Ngân Hà (TH)

Tin liên quan

Phụ nữ chậm kinh không hẳn là mang thai mà do 4 tác nhân này, bao gồm nhiều bệnh phụ...

Tình trạng chậm kinh là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề tiềm ẩn, đặc biệt là các loại bệnh...

Sự thật bất ngờ, 6 bộ phận vệ sinh càng sách lại càng dễ mắc bệnh, ai đang bị ‘nghiện’...

Giữ vệ sinh là điều hết sức cần thiết nhưng rất nhiều người chưa biết cách làm thế nào mới...

4 món đồ vật trong nhà ‘bẩn kinh hoàng’ chứa đầy vi khuẩn, nhất là trong phòng ngủ

Những món đồ mà bạn tiếp xúc hàng ngày nhưng lại chứa hàng triệu vi khuẩn nhưng chúng ta không...

Người phụ nữ 36 tuổi có khối u ung thư vú phình to, chảy dịch mủ có mùi hôi khiến...

Vì đắp thuốc lá để điều trị khối u khi còn nhỏ, người phụ nữ ôm hận cả đời khi...

3 chất gây ung thư nguy hiểm nhất có mặt từ trong mâm cơm gia đình đến ra ngoài phòng...

Không ở đâu xa, hầu hết những chất gây ung thư đều xuất hiện ngay bên cạnh đời sống chúng...

Từ vụ nam thanh niên bất ngờ lao đầu vào bánh sau xe buýt tử vong tại chỗ, cảnh báo...

Đoạn video nam thanh niên bất ngờ lao đầu vào bánh sau xe buýt tử vong tại chỗ được chia...

Bị ung thư vú di căn, người phụ nữ từ chối phẫu thuật mà điều trị bằng cách đắp lá...

Người phụ nữ 36 tuổi mắc bệnh ung thư vú nhưng lo sợ phẫu thuật sẽ làm tế bào ung...

Tin mới nhất

5 chữ vàng phụ nữ cần biết để giữ gìn hạnh phúc gia đình, cuộc sống bình an đến cuối...

9 giờ trước

Chồng bỏ cô vợ 'như đàn ông' để tái hôn với 'người phụ nữ đích thực', ai ngờ chưa đầy...

12 giờ trước

Nhốt chồng nhậu say về muộn ở ngoài, 1 tiếng sau mở cửa tôi thót tim với cảnh tượng

15 giờ trước

Ly hôn xong mẹ giục mãi mới đi xem mắt, tôi đánh rơi túi xách khi nhìn rõ người đó

15 giờ trước

3 người phụ nữ khiến đàn ông nghiện đến không thể bỏ được

18 giờ trước

Phụ nữ làm được 3 điều này ắt sẽ khiến đàn ông nào cũng si mê, bất chấp tuổi tác

18 giờ trước

Đám cưới sang trọng với vợ đại gia và bài học 'đổ vỏ' đắng cay cho trai trẻ

20 giờ trước

Mẹ chồng chê cháu gái như 'vịt trời', nàng dâu ra quyết định sốc

20 giờ trước

Cách ‘YÊU TRẦN TRỤI’ vừa nghe qua phụ nữ đều đỏ mặt, nhưng thử một lần đàn bà ‘đê mê’...

20 giờ trước