Phụ Nữ Sức Khỏe

Không chỉ có sữa hay trứng, những loại trái cây này cũng giàu canxi, rất tốt cho trẻ

Ngoài việc bổ sung canxi từ trứng và sữa thì những loại trái cây dưới đây cũng giàu canxi không kém lại được các bé rất thích.

Canxi thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể. Có hơn 90% canxi giúp cho xương và răng của bạn chắc khỏe, do đó, hỗ trợ chức năng và cấu trúc xương. Trẻ nhỏ rất cần canxi để giúp xương phát triển, khiến trẻ cao lớn trong tương lai.

Thông thường bố mẹ sẽ tăng cường canxi cho trẻ bằng sữa hay trứng nhưng thực tế không phải đứa trẻ nào cũng thích 2 thực phẩm này, có những trẻ còn bị dị ứng không thể ăn. Thay vào đó, bố mẹ có thể cho con ăn những loại trái cây dưới đây, cũng chứa không ít canxi lại rất dễ ăn.

Quả mơ khô: Quả mơ, đặc biệt là mơ khô, chứa không ít canxi: 100g mơ khô có khoảng 5g canxi. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi người kể cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Ăn mơ và các sản phẩm chế biến từ mơ hằng ngày giúp ngăn ngừa loãng xương ở người già, thúc đẩy sự phát triển của hệ xương cho trẻ nhỏ.

Không chỉ có sữa hay trứng, những loại trái cây này cũng giàu canxi, rất tốt cho trẻ - Ảnh 1
Quả mơ, đặc biệt là mơ khô, chứa không ít canxi. Ảnh minh họa: Internet

Kiwi: Không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa lượng lớn canxi có lợi cho cơ thể. Loại trái cây nhiệt đới có hương vị đậm đà này cũng rất nhiều canxi. Cứ mỗi 180g kiwi trung bình có đến 60mg canxi, 100g kiwi chứa 34mg canxi.

Dâu tằm: Mặc dù dâu tằm là loại trái cây dân dã nhưng lại là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể. Chỉ cần ăn 140g dâu tằm, đã có thể nạp vào cơ thể 55mg canxi. Dâu tằm có thể chế biến thành nước ép cho trẻ uống vừa ngon lại có lợi cho sự phát triển.

Không chỉ có sữa hay trứng, những loại trái cây này cũng giàu canxi, rất tốt cho trẻ - Ảnh 2
 Chỉ cần ăn 140g dâu tằm, đã có thể nạp vào cơ thể 55mg canxi. Ảnh minh họa: Internet

Mận: Ngoài việc bảo vệ tim, tăng cường tiêu hóa, cải thiện trí nhớ, giúp ích cho đại tràng, mận còn là nguồn cung cấp canxi dồi dào tốt cho xương. 256g mận, đặc biệt là mận khô, cung cấp khoảng 75mg canxi cho cơ thể - một lượng canxi mà không nhiều loại thực phẩm có được.

Các loại trái cây giàu canxi không chỉ cung cấp cho trẻ một lượng canxi quan trọng cơ thể mà còn giúp trẻ có sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, hầu hết các loại trái cây này đều khá ngọt nên khi cho trẻ ăn cũng nên ăn vừa phải, không nên lạm dụng.

Song Tử (Tổng hợp)

Tin liên quan

Top 6 loại rau đứng đầu danh sách thực phẩm giàu canxi hơn sữa, mẹ cần biết để bổ sung...

Ngoài sữa hay hải sản thì những loại rau dưới đây cũng thuộc top giàu canxi bấc nhất, tốt cho...

Bà bầu thiếu canxi thường bị đau ở những điểm này, mẹ nên đi khám sớm để bổ sung chất...

Trong thời gian mang bầu canxi rất cần thiết đối với mẹ và sự phát triển của con. Khi cơ...

Những loại rau giúp cung cấp canxi tối đa cho mẹ bầu, chị em phụ nữ nên bổ sung thường...

Việc bổ sung đủ canxi cho cơ thể mẹ bầu, giúp hình thành phát triển xương của thai nhi, tránh...

3 món cháo đại bổ ăn vào ngày hè giúp trẻ ngủ ngon, an thần lại bổ sung canxi và...

Nếu cứ bắt con ăn mãi một loại cháo, trẻ không chỉ chán mà còn bị thiếu dinh dưỡng. Mẹ...

3 món canh 'độc' với trẻ, 3 món canh giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội, gấp vạn lần uống...

Canh là món không thể thiếu trong bữa cơm của mỗi gia đình. Tuy nhiên những nhà có con nhỏ,...

3 loại thực phẩm ‘đại bổ’ cho trí não của con, bố mẹ cần biết để bổ sung cho bé...

Đây là 3 thực phẩm dễ tìm, rẻ tiền nhưng mang đến nguồn dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối...

Muốn con cao lớn, mẹ cho bé uống sữa trước khi ngủ cần lưu ý 4 điều này

Mẹ nào cũng muốn con mình thông minh, cao lớn nên tích cực cho con uống sữa trước khi đi...

Tin mới nhất

Nữ sinh viên 'cứu cánh' chị em với thực đơn Eat clean, giãn cách bao lâu cũng không lo tăng...

08/06/2021 05:53

Ngải cứu có hoạt chất chống virus COVID-19 rất mạnh

10/05/2021 16:10

SOS: Thêm 26.000 người Việt mắc ung thư phổi năm 2020, 90% đều hút thuốc lá

05/05/2021 20:49

Hiểm họa từ “mỹ phẩm thảo dược thiên nhiên”

05/05/2021 20:41

Cảnh báo: Sử dụng thuốc lá điện tử lâu dài đối mặt với nguy cơ bệnh tim mạch, tổn thương...

05/05/2021 20:38

Dùng kem tan mỡ, đừng sa bẫy “ngọt ngào”

05/05/2021 20:38

Mùa hè cần cảnh giác rắn độc cắn

05/05/2021 20:33

Từ câu chuyện Mediator: Cái đẹp có được cứu rỗi?

05/05/2021 20:26

Mùa hè, đề phòng dị ứng mỹ phẩm

05/05/2021 20:26

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình