Phụ Nữ Sức Khỏe

Không cần dao kéo, chỉ cần làm theo những cách này vòng 1 xập xệ cách mấy cũng săn chắc như thuở đôi mươi

Vòng 1 xập xệ sau sinh là nỗi muộn phiền của nhiều phụ nữ. Bài viết này mang đến cho chị em những giải pháp đơn giản giúp duy trì vòng 1 căng đầy quyến rũ mà không cần nhờ cậy các phương pháp dao kéo.

Vòng 1 săn chắc căng đầy là mong muốn của mọi chị em. Tuy nhiên theo thời gian cùng với quá trình mang thai, cho con bú, thay đổi nội tiết tố, vòng 1 của nhiều chị em gặp phải tình trạng chảy xệ xuống cấp nhanh chóng.

Cấu trúc ngực của chị em được tạo thành chủ yếu từ các mô mỡ. Trong thời gian mang thai và cho con bú các ống dẫn sữa phát triển mạnh khiến ngực bị giãn nở, chèn ép các mô mỡ. Sau khi bé cai sữa thì các ống dẫn sữa xẹp lại, các mô mỡ tại ngực cũng không còn giữ được độ đàn hồi như trước đó khiến da ngực bị chùng nhão, vòng 1 chảy xệ.

Mẹ cho trẻ bú không đúng cách cũng làm ảnh hưởng không nhỏ đến vùng núi đôi. Nếu thường xuyên nằm cho con bú, vòng 1 sẽ bị co kéo làm ngực chảy xệ và biến dạng nhanh hơn. Không chỉ vậy, khi mẹ cho trẻ bú không đều 2 bên sẽ làm 2 bầu ngực mất cân đối rõ rệt.

Không chỉ vậy, trong suốt giai đoạn ở cữ và nuôi con bằng sữa mẹ chị em thường không mặc áo ngực hoặc mặc các loại áo mỏng để thuận tiện trong sinh hoạt. Việc này vô tình khiến vòng 1 không được bảo vệ đúng cách gây nên hiện tượng chảy xệ.

Các chị em hãy áp dụng những phương pháp dưới đây để có vòng 1 căng đầy quyến rũ nhé!

Mát xa giúp ngực săn chắc

Không cần dao kéo, chỉ cần làm theo những cách này vòng 1 xập xệ cách mấy cũng săn chắc như thuở đôi mươi - Ảnh 1
Mát xa giúp ngực săn chắc - Ảnh minh họa: Internet

Mát xa ngực sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường liên kết ở các mô và độ đàn hồi của ngực, giúp bầu ngực săn chắc hơn.

Hãy dành khoảng 15 phút mỗi ngày mát xa nhẹ nhàng bầu ngực từ dưới lên trên từ ngoài vào trong với dầu oliu. Sau khi mát-xa bằng dầu thì tắm với nước lạnh để làm sạch và duy trì độ đàn hồi của ngực. Lặp lại việc này mỗi ngày trong khoảng 1 tháng bạn sẽ nhận thấy cặp “tuyết lê” săn chắc, mịn màng hơn. Không chỉ vậy, mát-xa ngực với dầu oliu còn có thể làm hồng vùng nhũ hoa vô cùng hiệu quả nữa đấy!

Chế độ ăn uống giúp khắc phục ngực chảy xệ sau sinh

Không cần dao kéo, chỉ cần làm theo những cách này vòng 1 xập xệ cách mấy cũng săn chắc như thuở đôi mươi - Ảnh 2
Đậu nành bổ sung estrogen giúp vòng 1 đầy đặn - Ảnh minh họa: Internet

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo. Hãy bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những món ăn giàu estrogen cùng thực phẩm giàu vitamin B, E như đậu nành, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh để ngực luôn săn chắc, đầy đặn.

Một điều cần lưu ý là chị em đừng vì muốn giảm cân nhanh sau sinh mà cắt hẳn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Bởi vì ngực được tạo nên chủ yếu bởi các mô mỡ nên việc bỏ hẳn chất béo sẽ khiến ngực bị teo và xuống cấp nhanh chóng. Thay vào đó, hãy nạp vừa đủ các chất béo tốt như mỡ cá, chất béo thực vật… với tiêu chuẩn vừa đủ để vừa đẹp vừa khỏe.

Bài tập chống đẩy cải thiện vòng 1

Các bài tập thể dục sẽ giúp chị em có được đôi gò bồng đảo săn chắc, cải thiện tình trạng chảy xệ đồng thời còn hỗ trợ lấy lại vóc dáng sau sinh một cách hiệu quả không ngờ.

Không cần dao kéo, chỉ cần làm theo những cách này vòng 1 xập xệ cách mấy cũng săn chắc như thuở đôi mươi - Ảnh 3
Bài tập chống đẩy với tường giúp vòng 1 săn chắc - Ảnh minh họa: Internet

Duỗi thẳng tay chống vuông góc với tường, hai tay mở rộng hơn vai.

Chân khép hờ, lưng thẳng, từ eo đến chân cố gắng tạo thành 1 đường thẳng. Đưa người về trước, cánh tay và khuỷ tay tạo thành 1 góc 45 độ, giữ nguyên khoảng 2 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại khoảng 30 nhịp/mỗi lần tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

Khi làm đúng bạn sẽ cảm thấy cơ vai, ngực và tay hơi căng nhưng không đau lưng. Lưu ý là trong quá trình chống đẩy, hãy luôn giữ lưng thẳng như hình.

Bên cạnh đó bơi và yoga cũng là những môn thể thao giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả. Chúc bạn thành công.

Nguyệt Minh (Tổng hợp)

Tin liên quan

Hết tháng 7 dương lịch, 3 con giáp được Thần tài trao của vận đỏ hơn ‘TRÚNG SỐ ĐỘC ĐẮC’

Chỉ còn 6 ngày là kết thúc tháng 7 dương lịch, thời điểm này là lúc bạn nên tập trung...

Tuần mới 3 con giáp dễ vướng họa thị phi, nên đề phòng mọi việc kẻo tổn thất không đáng...

Tuần cuối cùng của tháng 7 là thời gian không được tốt đối với 3 con giáp này, với người...

Đúng ngày 27/7, 3 con giáp này sẽ được hưởng lộc của Thần Tài: ‘VÀNG CHẤT ĐẦY NHÀ - TIỀN...

Đây là lúc công việc của bạn hưng thịnh nhất, nhờ đó mà số tài tiền trong tài khoản tăng...

Ai khổ mặc ai, 3 con giáp này vẫn LỘC LÁ ĐẦY NHÀ, tiền vào tận cửa, cuộc sống viên...

Tử vi học tháng 7 âm lịch dự báo, trong thời gian này sẽ có 3 con giáp may mắn...

Trong ngày hôm nay, 3 con giáp này dễ vướng vào vòng xoáy ‘thị phi phân tranh’, kẻ tiểu nhân...

Tử vi Thứ hai ngày 26/7/2021 này cho thấy, hôm nay 3 con giáp này không được may mắn khi...

Thứ Hai đầu tuần, 3 con giáp may mắn được Tài Tinh hộ mệnh, làm ăn kinh doanh suôn sẻ,...

Xem tử vi 12 con giáp Thứ hai ngày 26/7/2021 này cho thấy, có 3 con giáp được được Tài...

Tử vi ngày 26/7/2021: Thìn có dấu hiệu thăng tiến trên đường tài lộc, Ngọ công việc phát triển tốt...

Hôm nay, việc làm ăn của tuổi Ngọ có dấu hiệu phát triển rất tốt. Nhất là người làm nghề...

Tin mới nhất

Nữ sinh Hà Tĩnh là thủ khoa duy nhất toàn quốc giành 3 điểm 10

1 giờ trước

Hãng dược Nhật thử nghiệm thuốc chữa khỏi Covid-19 trong 5 ngày

1 giờ trước

Hà Nội ghi nhận 21 ca COVID-19, xuất hiện ổ dịch mới tại BV Phổi Hà Nội

1 giờ trước

NÓNG: 4 trường hợp người lao động được trả lương ngừng việc vì Covid-19

3 giờ trước

Biến thể Delta lây lan mạnh gấp 1.000 lần bản gốc SARS-CoV-2

3 giờ trước

Căn nhà 46 m2 độc đáo trong ngõ nhỏ Hà Nội

3 giờ trước

'Nguy cơ đối với Bệnh viện Phổi Hà Nội là rất cao'

3 giờ trước

Thủ Đức dừng phong tỏa 3 phường Tân Phú, Long Trường và Tăng Nhơn Phú A

3 giờ trước

Người đàn ông đi bộ 16 ngày từ Đắk Lắk về Bình Phước để tránh dịch

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình