Phụ Nữ Sức Khỏe

Không ăn 10 thực phẩm này, tập hùng hục vẫn không có cơ bụng 6 múi

Có cơ bụng 6 múi là niềm mơ ước của bất cứ nam giới nào, nhưng bên cạnh luyện tập cần phải cho vào thực đơn các món ăn hỗ trợ sau đây.

1. Chuối

Chuối là loại trái cây cung cấp nhiều kali. Chuối giúp ngăn giữ nước trong cơ thể và giúp săn chắc cơ bắp. Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày sẽ hỗ trợ tạo cơ bụng sáu múi.

2. Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein. Trứng được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp quý ông có cơ bụng 6 múi. Đàn ông nên ăn 1-2 quả trứng luộc hằng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, khoáng chất và protein cần thiết cho cơ thể. Chúng sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo và hỗ trợ hình thành cơ bụng.

4. Salad

Ăn một tô salad mỗi ngày là yêu cầu quan trọng khi bạn đang muốn có cơ bụng hấp dẫn. Trong salad chứa khoáng chất và chất xơ cần thiết giúp đốt cháy mỡ bụng và tăng cường hỗ trợ hình thành cơ bụng.

Không ăn 10 thực phẩm này, tập hùng hục vẫn không có cơ bụng 6 múi - Ảnh 1

5. Bột yến mạch

Bột yến mạch có chứa chất xơ, protein, carbonhydrat. Chỉ cần dùng nửa cốc bột yến mạch mỗi ngày giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và hình thành cơ bụng.

6. Táo

Táo có nhiều lợi ích cho cơ thể. Ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh và hình thành cơ bụng. Táo giàu chất xơ, chất chống oxy hóa. Đây là 2 thành phần quan trọng hình thành cơ bụng 6 múi.

7. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh giàu vitamin C và cũng chứa một hợp chất quan trọng là sulforaphane tiêu diệt chất béo và hỗ trợ xây dựng cơ bụng 6 múi. Nam giới nên ăn một bát súp lơ xanh mỗi ngày.

8. Sữa chua

Sữa chua giàu canxi và men vi sinh. Sữa chua giúp tăng cường cơ bắp. Vì vậy, nó nên được đưa vào chế độ ăn hằng ngày nếu nam giới muốn có cơ bụng 6 múi.

Không ăn 10 thực phẩm này, tập hùng hục vẫn không có cơ bụng 6 múi - Ảnh 2

9. Rau cải bó xôi

Loại rau này giàu chất xơ. Rau cải bó xôi là một trong những loại rau tốt nhất giúp đốt cháy calo và tăng cường bơ bắp. Để tận dụng hết dinh dưỡng nên hấp, luộc loại rau này.

10. Thịt nạc

Với những nam giới không ăn chay, có thể thêm thịt nạc vào chế độ ăn hằng ngày. Đây là thực phẩm giàu protein nhưng cũng giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Theo Nghi Dung/Dân Việt

Tin liên quan

Mỗi năm cả triệu người tử vong vì bệnh ung thư này, dấu hiệu nhận biết ra sao?

Ung thư phổi là bệnh ung thư chiếm tỷ lệ cao nhất trong các bệnh ung thư trên toàn thể...

Thủ phạm nào đe doạ núi đôi của chị em?

U xơ tuyến vú là bệnh lành tính tuy nhiên nó cũng khiến nhiều chị em “bạc tóc” vì bệnh...

Ước mơ làn da trẻ mãi không già, phụ nữ mạnh tay chi tiền sắm collagen

Có một làn da trẻ mãi không già là ước mơ của nhiều phụ nữ và không ít người cố...

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi uống nước chanh liên tục trong 7 ngày?

Cơ thể bạn sẽ thay đổi một cách bất ngờ khi kiên trì uống nước chanh liên tục trong vòng...

Gợi ý bữa cơm chưa đến 50 nghìn nhưng đủ món và giàu dinh dưỡng

Cuối ngày, ai cũng muốn về nhà để thưởng thức bữa cơm chiều đầm ấm bên gia đình. Dưới đây...

Cách làm mứt vỏ bưởi đường phèn ngon chuẩn vị đón Tết

Ngày Tết đâu chỉ là mứt dừa, mứt bí, mứt vỏ bưởi chính là lựa chọn tiếp theo nhiều gia...

Vào bếp 30 phút có ngay những món ngon dễ làm từ mì tôm thơm ngon khó cưỡng

Mì tôm không chỉ là món ăn nhanh lúc bụng đói mà còn có thể được hô biến thành những...

Tin mới nhất