Phụ Nữ Sức Khỏe

Khó tin nhưng có thật: Ngủ chỉ 4 - 5 giờ mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời hơn bạn nghĩ

Ngủ sâu hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn, có thêm nhiều thời gian để thực hiện những dự định khác của bản thân… là những lợi ích tuyệt vời khi bạn ngủ ít lại thay vì cứ 8 giờ/ngày như lâu nay bạn vẫn thường làm.

Khó tin nhưng có thật: Ngủ chỉ 4 - 5 giờ mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời hơn bạn nghĩ - Ảnh 1
Ngủ ít lại, nghĩ khác đi - Ảnh minh họa: Internet

Bàn đến những lợi ích khi rút bớt thời gian dành cho giấc ngủ, ắt hẳn nhiều người sẽ không thể không thắc mắc, hiếu kỳ.

Song, sự thật là, theo nhiều tài liệu nghiên cứu, chỉ cần ngủ từ 4 đến 5 tiếng mỗi đêm vẫn có thể có một sức khỏe tốt. Mặt khác, phần thời gian còn lại trong quỹ 24 giờ/ngày, bạn sẽ có thể tận dụng để làm được rất nhiều điều, nhiều công việc yêu thích khác. Việc này đã được nhiều người áp dụng và thích thú khi phát hiện và trải nghiệm những lợi ích mà nó mang lại. 

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời đó.

Làm được nhiều việc hơn

Thêm nhiều thời gian trong ngày để thực hiện những việc yêu thích là một điều tuyệt vời. Thay vì ngủ 8 tiếng, nếu bạn chỉ ngủ từ 4 đến 5 tiếng/ngày thì chúng ta sẽ có thêm khoảng 60 ngày rảnh rỗi mỗi năm. 

Không cảm thấy uể oải

Những người ngủ ít thường không bao giờ cảm thấy uể oải và không có thói quen ngủ nướng. Dậy sớm từ khoảng 4 đến 5 giờ sáng sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi và sảng khoái nhất.

Chất lượng giấc ngủ được cải thiện

Khó tin nhưng có thật: Ngủ chỉ 4 - 5 giờ mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời hơn bạn nghĩ - Ảnh 2
Thời gian ngủ ngắn giúp giấc ngủ sâu và không giật mình giữa đêm - Ảnh minh họa: Internet

Khi thời gian ngủ ngắn, bạn sẽ ngủ sâu và thường không tỉnh giấc giữa đêm. Việc này giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và thả lỏng hoàn toàn, theo các chuyên gia nghiên cứu.

Một minh chứng cụ thể, người Nhật thường ngủ rất ít nhưng họ vẫn rất trẻ và khỏe mạnh. Một số trường hợp họ chỉ ngủ khoảng 4 tiếng mỗi ngày. Dù vậy, người Nhật thường trẻ hơn người Việt rất nhiều. Nguyên nhân của tình trạng này chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng khoa học và đảm bảo dinh dưỡng.

Ngoài ra, nhiều du học sinh dù ngủ rất ít và thời gian chủ yếu là đi làm thêm nhưng họ vẫn đảm bảo sức khỏe và vẫn khá ổn định.

Đặc biệt, theo một số nghiên cứu, con người chỉ cần ngủ say khoảng 2 giờ mỗi ngày là đủ. Vì thời gian đi làm nhiều, áp lực công việc cao, mệt mỏi và thời gian ngủ ít nên cơ thể trở nên thích ứng và ngủ sâu hơn.

Với người Nhật thì họ có thể ngủ từ 3 đến 5 tiếng trong ngày. Song, bạn đừng cố làm nhanh theo điều này cho bằng được. Vì mỗi người đều có những yêu cầu công việc, đồng hồ sinh học và thói quen ngủ khác nhau. Do đó, nếu thích thú trước điều này, bạn hãy sắp xếp thời gian ngủ và làm việc của mình mỗi ngày một cách hợp lý, thích ứng từng ngày một với trải nghiệm mới, để có thể có được trạng thái sức khỏe tốt nhất nhé.

Chúc bạn thành công!

Nhi Nguyễn (T.H)

Tin liên quan

Nhân quả luân hồi, trước đây đàn ông tạo nghiệp thì bây giờ phải gặp báo ứng

Tôi không hiểu được nỗi vất vả của vợ cũ mà còn ngoại tình rồi phá hủy hạnh phúc gia...

Sự khác biệt của năm đầu tiên và năm thứ 7 sau khi kết hôn mà bất kỳ cặp vợ...

Cuộc sống vợ chồng không tránh khỏi những lúc thăng trầm. Phụ nữ phải biết cách thấu hiểu còn đàn...

Phụ nữ càng hiền lành trải qua tổn thương càng tàn nhẫn

Nỗi đau quá lớn, ngoài tuyệt tình và tàn nhẫn để đứng lên đàn bà biết phải lựa chọn con...

Bí mật của đàn ông, biết càng ít càng bớt đau khổ

Lòng dạ của đàn ông như một ngăn kéo bí mật. Tốt nhất đàn bà chỉ nên biết những phần...

Ba kiểu phụ nữ luôn thích chen vào cuộc sống hôn nhân của người khác

Chúng ta thường nghe câu nói: "Cùng là phận đàn bà sao còn làm khổ nhau?". Vậy mà có ba...

Gửi kẻ thứ ba: Nếu có lòng tự trọng hãy đi trên đôi chân mình, đừng chen chân vào gia...

Xưa nay điều khiến người ta trân quý ở đàn bà chính là đức hạnh. Thế nhưng ở đời, không...

Câu chuyện của hai người đàn bà trên cùng một chuyến xe khiến ai cũng phải suy ngẫm

Cùng trên một chuyến xe mà số phận hai người đàn bà khác nhau nhiều quá. Một bên chồng ân...

Tin mới nhất