Phụ Nữ Sức Khỏe

Khi con bị thừa cân bố mẹ cần phải làm gì?

Đồng ý rằng một đứa trẻ bụ bẫm sẽ rất đáng yêu nhưng nếu cho con ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, thậm chí là béo phì. Điều này sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy về sức khỏe và khiến con gặp những vấn đề về tâm lý. Vì thế, cha mẹ cần phải biết cách giúp bé vẫn ăn thoải mái nhưng không bị thừa cân.

Béo phì, thừa cân từ lúc còn bé sẽ khiến trẻ lười vận động. Không những thế, thân hình béo mập dễ khiến con trở thành trò đùa của các bạn cùng trang lứa. Do đó, hãy trang bị những kỹ năng để giúp con tránh xa tình trạng này.

Giúp con hình thành những thói quen lành mạnh

Bố mẹ là người đóng vai trò quyết định trong việc hình thành, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh. Để làm được điều này, trước hết cha mẹ hãy làm gương cho con.

Trẻ con học rất nhanh nên bạn hãy ăn những món thực phẩm lành mạnh, tham gia nhiều hoạt động thể chất. Từ đó, chúng sẽ thấy những điều bạn làm và sao chép lại, áp dụng cho bản thân mình.

Những lúc nói chuyện với con, bạn nên hướng vào thảo luận về những hoạt động thể thao, những loại thực phẩm tốt cho cơ thể và sức khỏe. Đồng thời, cùng với trẻ chọn lựa ra những thực phẩm và những hoạt động lành mạnh phù hợp với bản thân chúng.

Khi con bị thừa cân bố mẹ cần phải làm gì? - Ảnh 1

Cha mẹ là tấm gương để con học tập vì thế hãy là người có thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Hãy giúp con hình thành thói quen tốt, từ đó ngăn ngừa khả năng thừa cân, béo phì - Ảnh: Internet

Cả gia đình hãy cùng nhau xây dựng thói quen lành mạnh bao gồm ăn uống và tập thể dục thường xuyên. Điều này không chỉ giúp cả gia đình luôn khỏe mạnh mà còn giúp trẻ không cảm thấy bị phân biệt đối xử khi mình bị thừa cân.

Cải thiện thói quen ăn uống của con

Khi con đang mắc phải tình trạng thừa cân, thói quen ăn uống là yếu tố quyết định rất lớn đến khả năng cải thiện hình thể. Bạn không nên cho trẻ ăn quá nhiều kể cả với bữa chính và bữa phụ.

Hãy bắt đầu với một lượng thức ăn nhỏ và hỏi xem trẻ có đói không. Các loại thức ăn nên sử dụng là thực phẩm lành mạnh có chứa calorie thấp. Tuyệt đối tránh xa thức ăn nhanh, chế biến sẵn.

Khi con bị thừa cân bố mẹ cần phải làm gì? - Ảnh 2

Giúp trẻ cải thiện thói quen ăn uống không hợp lý-Ảnh: Internet

Giúp trẻ sống năng động hơn

Theo các nghiên cứu, trẻ em cần vận động khoảng 60 phút mỗi ngày. Vì thế hãy cố gắng tạo ra những hoạt động thể thao vui vẻ. Nếu bé không có thói quen vận động thì hãy giúp con học dần bằng những bài tập ngắn từ 5 phút đến 10 phút và tăng dần cường độ lên theo thời gian.

Bạn có thể thử một số cách như:

- Chọn một môn thể thao mà trẻ yêu thích làm hoạt động thường xuyên. Ví dụ như đăng kí một lớp khiêu vũ, bóng rổ…

Khi con bị thừa cân bố mẹ cần phải làm gì? - Ảnh 3

Vận động thường xuyên là cách giảm cân rất tốt - Ảnh: Internet

- Cho trẻ tham gia vào các hoạt động cùng gia đình thường xuyên hơn như cùng đạp xe đạp, chạy bộ…

- Lên kế hoạch để cùng nhau tập luyện sẽ cho bé có thêm động lực rất nhiều.

Bố mẹ có rất nhiều cách để hỗ trợ trẻ trong quá trình lấy lại cân nặng phù hợp với bản thân mình. Trong suốt quá trình hãy luôn đặt ra mục tiêu và giúp trẻ đạt được điều đó. Thường xuyên khen ngợi trẻ và đặc biệt là không được để trẻ cảm thấy mình bị phân biệt đối xử về ngoại hình.

Đông Nguyễn (T.H)

Tin liên quan

Cảnh báo: Trẻ thừa cân dễ bị hen suyễn nghiêm trọng hơn

Trẻ mầm non bị hen suyễn có thể bị các triệu chứng tồi tệ hơn nếu chúng bị thừa cân....

Cảnh báo nguy cơ đột quỵ ở trẻ vị thành niên thừa cân

Trẻ thừa cân khi ở tuổi vị thành niên dường như phải đối mặt với nguy cơ cao hơn bị...

Nguyên nhân chảy máu cam ở trẻ nhỏ và cách xử trí

Chảy máu cam là hiện tượng phổ biến, thường xảy ra vào buổi sáng, xuất hiện nhiều nhất ở trẻ...

Cách sử dụng kem chống nắng an toàn cho trẻ nhỏ

Không chỉ làn da người lớn mà cả trẻ nhỏ cũng cần được bảo vệ bằng kem chống nắng.

Bại não ở trẻ nhỏ và những điều cần biết

Ở Việt Nam có 1.000 trẻ sinh ra thì có 1,8 bé bị bại não, tương đương các nước phát...

Cách phòng chống bệnh suy dinh dưỡng cho trẻ nhỏ

Bệnh suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ là vấn đề thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ...

10 sai lầm khi chăm sóc trẻ nhỏ cha mẹ cần bỏ ngay

Để có thể chăm sóc cho bé yêu của mình một cách tốt nhất, tránh được những hậu quả không...

Tin mới nhất

Đúng ngày mai (27/2) - chúc mừng 3 con giáp ngày nghỉ nhưng vẫn kiếm tiền bộn tay, tiêu xài...

5 giờ trước

Trong tháng 2 âm lịch, 3 con giáp PHÚ QUÝ AN NHÀN, kinh doanh phát đạt, TIỀN ĐẦY TỦ VÀNG...

5 giờ trước

Qua Rằm tháng Giêng, 3 con giáp CẢNH GIÁC CAO ĐỘ, coi chừng vướng họa thị phi, mất tiền oan...

5 giờ trước

Cuối tuần này (27-28/2) 3 con giáp có vận may ĐỎ RỰC, chuẩn bị đón ‘hỷ Thần’ vào nhà, cả...

5 giờ trước

Tử vi ngày 26/2/2021: Thìn đường tài lộc rộng mở, Tuất khả năng kiếm tiền nhân đôi

10 giờ trước

3 con giáp được thần Phật che chở từ trong trứng nước, càng có tuổi càng phú quý

10 giờ trước

Từ Rằm tháng Giêng: 3 con giáp thu hút tài lộc dồi dào nhất 2021, vận trình đi lên rực...

10 giờ trước

3 con giáp xui xẻo nhất tháng 3/2021 âm lịch, hãy nên cẩn thận kẻo vướng tai họa cả đời

10 giờ trước

Từ ngày 26/2 tài vận của 3 con giáp này sẽ bùng nổ, quơ tay ra là 'HỐT TIỀN -...

10 giờ trước