Phụ Nữ Sức Khỏe

Kế hoạch thải 10kg chất độc ra khỏi ruột chỉ trong 14 ngày

Hãy tham khảo chế độ ăn trong 14 ngày dưới đây để thanh lọc ruột, ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.

Qua hàng thế kỷ, những người huấn luyện về sức khỏe đều đề xuất rằng thanh lọc ruột sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho các bệnh nhân rất hiệu quả. Tuy nhiên, các phương pháp lâm sàng mặc dù có thể giúp phục hồi nhanh nhưng lại không cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết.

Ruột là phần cơ bản của cơ thể - đây là nơi đầu tiên giúp bạn tránh khỏi các thể sinh bệnh, nơi chúng ta tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, là “ngôi nhà” của các lợi khuẩn cũng như các vi sinh vật trong ruột. Nếu ruột không khỏe thì hệ miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng, suy dinh dưỡng và tâm trạng thay đổi thất thường. Đó còn chưa kể đến chứng béo phì và viêm khớp.

Ngược lại, nếu ruột ổn định, khỏe mạnh thì thức ăn sẽ được tiêu hóa tốt hơn, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và tránh được nhiều loại bệnh. Nếu nghĩ ruột giống như một chiếc xe hơi thì thanh lọc ruột chính là một dịch vụ và các thức ăn cũng như thực phẩm bổ sung thân thiện với ruột chính là nguồn nhiên liệu tuyệt vời. 

Những ai cần thanh lọc ruột?

Việc thanh lọc ruột không chỉ cần thiết với những người gặp vấn đề về dạ dày. Ngược lại, những người mắc các triệu chứng dưới đây đều được lợi từ thói quen thanh lọc ruột:

Bị chướng bụng.

Táo bón và tiêu chảy.

Mệt mỏi.

Khủng hoảng. 

Dị ứng.

Các vấn đề về da.

Thay đổi tâm trạng.

Đau đầu.

Đau khớp.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới các triệu chứng này như sưng viêm, thiếu chất dinh dưỡng và các tế bào bị mất chức năng. Tất cả chúng đều bị tác động trực tiếp bởi chức năng và sức khỏe của ruột. 

Nếu đang trải qua tình trạng bị tăng cân liên tục thì thanh lọc ruột là điều cần thiết. Nghiên cứu mới nhất cho thấy sự mất cân bằng và có nhiều vi sinh vật ở ruột thiếu lành mạnh do chế độ ăn nghèo nàn và quá lạm dụng thuốc kháng sinh sẽ tạo ra các chất độc hại được gọi là lipopolysaccharides (LPS), gây sưng viêm và kháng insulin. Thế nên, muốn giảm cân hiệu quả thì đừng quên chăm sóc ruột của bạn. 

Thanh lọc ruột như thế nào?

Kế hoạch thải 10kg chất độc ra khỏi ruột chỉ trong 14 ngày - Ảnh 1
Chế độ ăn liên quan mật thiết đến việc thanh lọc ruột. Ảnh: Internet.

Thanh lọc ruột về cơ bản liên quan đến một chế độ ăn gồm các thực phẩm (bao gồm cả thực phẩm bổ sung) thân thiện với ruột, không qua tinh chế, không qua chế biến. Nếu bắt đầu thanh lọc ruột mà trước đó bạn đang có chế độ ăn nhiều đường, ít rau thì ban đầu, bạn sẽ trải qua hiện tượng mệt mỏi, thay đổi khi đi đại tiện hoặc da bị mẩn đỏ. Tuy nhiên, chúng sẽ biến mất dần sau 3 đến 5 ngày. 

Bao lâu thì thanh lọc ruột một lần?

Điều này tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn nhưng tốt nhất là 1 hoặc 2 lần một năm, có đi kèm sự kiểm soát của bác sĩ. 

Cần lưu ý là với phụ nữ mang thai và những người đang gặp vấn nghiêm trọng về sức khỏe thì nên hỏi ý kiến của bác sỹ trước. Trong quá trình thanh lọc, nếu bị đau hoặc khó chịu liên tục thì cần dừng lại và đến cơ sở y tế để được chẩn đoán. Ngoài ra, không tự ý loại bỏ bất kỳ nhóm thực phẩm nào nếu không có sự cho phép từ chuyên gia y tế. 

Những thực phẩm tốt nhất cho ruột

Giấm táo (giúp kích thích tiêu hóa).

Các thực phẩm đã lên men như dưa cải Đức (sauerkraut), kefir, sữa chua kefir dừa, kombucha và kim chi (giúp tăng cường sự cân bằng giữa các lợi khuẩn trong ruột).

Bột nghệ (có chứa các đặc tính chống sưng viêm).

Gừng tươi (hỗ trợ tiêu hóa và chống buồn nôn).

Vỏ mã đề (Psyllium husk) (giàu chất xơ hỗ trợ chức năng ruột).

Cải bắp, cải xoăn, bông cải xanh và các  loại rau thuộc họ cải bắp khác (giúp tăng cường giải độc và giàu chất xơ).

Kế hoạch thanh lọc ruột

Ăn nhiều các thực phẩm sau:

•    Tất cả các loại rau theo mùa, đặc biệt là rau thuộc họ cải bắp.

•    Tất cả các loại trái cây theo mùa.

•    Tất cả các loại rau mầm.

•    Tất cả các loại thảo dược và gia vị, đặc biệt là gừng và nghệ.

•    Sữa hạnh nhân, sữa hoặc sữa từ gạo không đường.

•    Thực phẩm đã lên men. 

•    Giấm táo.

•    Bột không có gluten (gạo, quinoa, hạt kê, kiều mạch…)

•    Gà, trứng, cá, gà tây.

•    Bơ, dầu ô liu nguyên chất, các loại hạt nguyên chất (bao gồm cả vỏ mã đề), bơ đậu phộng, dầu dừa. 

•    Trà thảo mộc và trà xanh.

•    Các thực phẩm cần tránh:

•    Các sản phẩm từ sữa (Trừ sữa chua tự nhiên không đường).

•    Gluten (bánh mì, mì ống, couscous, lúa mạch đen và lúa mì spenta).

•    Các loại đậu.

•    Thịt đỏ, thịt hun khói, xúc xích, thịt deli. 

•    Các loại thực phẩm đã qua chế biến (ngũ cốc, bánh quy, mì ống, bánh nướng xốp, bánh ngọt…)

•    Đường, kẹo, socola sữa, mứt. 

•    Rượu, café, nước ngọt. 

•    Bơ thực vật, nước sốt, phẩm màu nhân tạo, gói gia vị, chất phụ gia, chất tăng cường hương vị hay chất béo đã được hydro hóa. 

Kế hoạch thải 10kg chất độc ra khỏi ruột chỉ trong 14 ngày - Ảnh 2
Chế độ ăn trong 14 ngày này sẽ giúp bạn có thể thanh lọc ruột khỏi các loại độc tố. Ảnh: Internet.

Kế hoạch xây dựng bữa ăn để thanh lọc ruột 

Nước – uống ít nhất 2 lít nước khoáng và trà thảo mộc trong cả ngày.

Các thực phẩm bổ sung buổi sáng – 1 phần nha đam + bột tảo xanh + 1 phần bột glutamine trong 200 ml nước khoáng + 2 viên dầu cá + 1 phần enzyme hỗ trợ tiêu hóa. 

Bữa sáng – Cháo đặc từ quả lê và hạt quinoa nấu với sữa hạnh nhân và 1 thìa hạt lanh + 100 sữa chua tự nhiên không đường.

Snack – một nắm hạt + trà xanh. 

Bữa trưa – salad từ rau củ theo mùa với 1 phần thị gà nướng với tỏi, bột nghệ và nước tương. Cho thêm 1 thìa giấm táo + 1 thìa dầu ô liu nguyên chất.

Snack – rau + guacamole ( bơ, cà chua, nước chanh, tỏi, rau mùi, gia vị).

Bữa tối – cá hồi nướng kèm rau và dầu dừa + một phần kim chi.

*Thông tin mang tính tham khảo

(Nguồn: Bodyandsoul)

Vân Anh

Tin liên quan

Nhân quả luân hồi, trước đây đàn ông tạo nghiệp thì bây giờ phải gặp báo ứng

Tôi không hiểu được nỗi vất vả của vợ cũ mà còn ngoại tình rồi phá hủy hạnh phúc gia...

Sự khác biệt của năm đầu tiên và năm thứ 7 sau khi kết hôn mà bất kỳ cặp vợ...

Cuộc sống vợ chồng không tránh khỏi những lúc thăng trầm. Phụ nữ phải biết cách thấu hiểu còn đàn...

Phụ nữ càng hiền lành trải qua tổn thương càng tàn nhẫn

Nỗi đau quá lớn, ngoài tuyệt tình và tàn nhẫn để đứng lên đàn bà biết phải lựa chọn con...

Bí mật của đàn ông, biết càng ít càng bớt đau khổ

Lòng dạ của đàn ông như một ngăn kéo bí mật. Tốt nhất đàn bà chỉ nên biết những phần...

Ba kiểu phụ nữ luôn thích chen vào cuộc sống hôn nhân của người khác

Chúng ta thường nghe câu nói: "Cùng là phận đàn bà sao còn làm khổ nhau?". Vậy mà có ba...

Gửi kẻ thứ ba: Nếu có lòng tự trọng hãy đi trên đôi chân mình, đừng chen chân vào gia...

Xưa nay điều khiến người ta trân quý ở đàn bà chính là đức hạnh. Thế nhưng ở đời, không...

Câu chuyện của hai người đàn bà trên cùng một chuyến xe khiến ai cũng phải suy ngẫm

Cùng trên một chuyến xe mà số phận hai người đàn bà khác nhau nhiều quá. Một bên chồng ân...

Tin mới nhất