Phụ Nữ Sức Khỏe

Học 'lỏm' thực đơn ăn chay giữ dáng siêu đẹp của ca sĩ Võ Hạ Trâm

Hơn 9 năm ăn chay trường, từ một cô ca sĩ có thân hình mũm mĩm, Võ Hạ Trâm đã quyết tâm thực hiện “chiến dịch” giảm cân hiệu quả để có thân hình mảnh mai, đầy sức sống như hiện tại.

Võ Hạ Trâm là quán quân của cuộc thi Ngôi sao tiếng hát truyền hình 2007. Cô nổi tiếng bởi chất giọng khỏe, gương mặt sáng với vóc dáng thon gọn, làn da trắng mịn.

Tuy nhiên, thời gian trước đây, Võ Hạ Trâm thừa nhận, cô không tự tin khi xuất hiện trên sân khấu, sóng truyền hình và đặc biệt không tự tin diện áo dài vì thân hình quá mũm mĩm.

Và, 2 năm gần đây, nữ ca sĩ sinh năm 1990 đã bắt đầu hạ quyết tâm “chôn chân” trong phòng tập và giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn chay nghiêm ngặt. Chỉ vài tháng thực hiện nghiêm túc, Võ Hạ Trâm đã thay đổi cân nặng từ hơn 50kg xuống còn 43kg.

Chỉ vài tháng thực hiện chế độ ăn chay nghiêm túc, Võ Hạ Trâm đã thay đổi cân nặng từ hơn 50kg xuống còn 43kg
Chỉ vài tháng thực hiện chế độ ăn chay nghiêm túc, Võ Hạ Trâm đã thay đổi cân nặng từ hơn 50kg xuống còn 43kg - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là thực đơn ăn chay hàng ngày được nữ ca sĩ “Gương mặt thân quen” chia sẻ trên một chương trình truyền hình mà chị em phụ nữ nên tham khảo và thực hiện ngay.

Thực đơn buổi sáng

Buổi sáng khi vừa thức dậy, Võ Hạ Trâm uống 3 ly nước. Trong đó, có 1 ly nước lọc ấm và nửa tiếng sau thì cô uống 1 ly chanh mật ong ấm. 30 phút tiếp theo, nữ ca sĩ uống một ly nước xả. Tuy nhiên, với 3 loại nước này, Võ Hạ Trâm lưu ý chị em hãy uống theo trình tự; bởi vì, mỗi loại nước đều có tác dụng khác nhau theo từng khung giờ.

Buổi sáng khi vừa thức dậy, Võ Hạ Trâm uống 1 ly nước lọc, 1 ly nước mật ong ấm và 1 lý nước chanh
Buổi sáng khi vừa thức dậy, Võ Hạ Trâm uống 1 ly nước lọc, 1 ly nước mật ong ấm và 1 lý nước chanh -  Ảnh minh họa: Internet

Cụ thể,  nước lọc ấm giúp phái đẹp tráng ruột, cung cấp và cân bằng lượng nước đầy đủ cho cơ thể sau một đêm dài. Chanh mật ong giúp đẹp da, giảm mỡ. Và, nước xả thì làm giảm mỡ thừa hiệu quả.

Cuối cùng, Võ Hạ Trâm sẽ ăn nửa chén cơm trắng cùng đậu hũ xào cà chua, trứng chiên và rau muống xào. Đặc biệt, cô thường ăn nhiều đồ ăn và hạn chế cơm.

Thực đơn buổi trưa

Vào buổi trưa, nữ ca sĩ gốc Sài thành sẽ ăn trưa bằng đĩa salad, lòng trắng trứng gà. Hoặc cũng có thể cô sẽ ăn thêm đậu hũ, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen thay cho cơm trắng.

Vào buổi trưa, Võ Hạ Trâm sẽ ăn trưa bằng đĩa salad và lòng trắng trứng gà
Vào buổi trưa, Võ Hạ Trâm sẽ ăn trưa bằng đĩa salad và lòng trắng trứng gà - Ảnh minh họa: Internet

Thực đơn buổi tối

Võ Hạ Trâm cho biết, cô sẽ cố gắng thu xếp công việc để có thể ăn tối trước 19 giờ. Vì sau khoảng thời gian này, lượng thức ăn trong cơ thể sẽ không được tiêu hóa hết và từ đó gây ra tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ.

Thực đơn buổi tối của cô gồm một quả chuối, trứng gà luộc hoặc đậu hũ, cà chua. Bên cạnh đó, người đẹp còn uống thêm sữa chua, ăn chuối giảm cân và bổ sung đầy đủ các vitamin vào cơ thể. Các loại hạt như đậu, hướng dương, hạnh nhân cũng đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Thực đơn buổi tối của nữ ca sĩ sinh năm 1990 gồm một quả chuối, một lòng trắng trứng gà luộc và sữa chua hoặc đậu hũ
Thực đơn buổi tối của nữ ca sĩ sinh năm 1990 gồm một quả chuối, một lòng trắng trứng gà luộc và sữa chua hoặc đậu hũ - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, Võ Hạ Trâm thường xuyên xông hơi mặt một tuần 3 lần với tinh dầu. Việc làm này sẽ giúp rửa sạch chất bẩn ở sâu bên dưới da giúp làn da thêm sáng mịn, mềm mại. Cùng với chế độ ăn điều độ, nữ ca sĩ còn làm bạn với yoga để tăng sự dẻo dai cho cơ thể.

Mai Trang (T.H)

Tin liên quan

Mách nàng thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả chỉ sau 3 ngày, muốn lấy lại vóc dáng trước Tết nhất định phải biết

Nếu đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả, bạn nên tham khảo ngay chế...

5 kiểu thực đơn giúp sao Hàn có thân hình mi nhon

IU từng khiến nhiều fan xót xa khi chỉ ăn 1 trái táo, 2 củ khoai lang cùng 1 cốc...

Học người Nhật bí quyết giảm 2kg trong 1 tuần chỉ với thực đơn ăn kiêng bằng chuối

Chuối là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt hỗ trợ quá trình giảm...

Mách chị em thực đơn ăn kiêng với bưởi để giảm 4kg chỉ trong 10 ngày

Thực đơn giảm cân với bưởi là một phương pháp đã được khoa học chứng minh hiệu quả. Nó có...

Nhờ áp dụng thực đơn ăn kiêng này, nữ diễn viên nổi tiếng giảm đến 16kg chỉ sau 3 tháng

Nhờ giảm đến 16kg, Alia Bhatt sở hữu vóc dáng vô cùng thon gọn và quyến rũ. Cô nàng đã...

Thực đơn ăn kiêng quân đội giúp đánh bay 4,5 kg sau 3 ngày

Tuân thủ thực đơn này trong 3 ngày kết hợp uống nhiều nước, ngủ nghỉ khoa học giúp bạn sớm...

Muốn giảm 2kg sau 1 tuần nhẹ tênh, chỉ cần ăn trứng luộc theo thực đơn này

Trứng giàu protein, dưỡng chất nhưng ít chất béo và có lượng calo thấp. Do đó, nếu ăn loại thực...

Tin mới nhất