Phụ Nữ Sức Khỏe

Học cách “ngồi” nhiều mà không béo bụng cho chị em công sở

Việc phải ngồi làm việc 8h một ngày dường như đã trở thành cơn ác mộng của các cô nàng công sở, thế nhưng đôi khi chỉ vài bí quyết nhỏ cũng có thể khiến bạn an tâm làm việc mà không hề lo béo bụng nhé

Hiện nay do yêu cầu công việc, học tập và giải trí nên phần lớn chị em có thói quen ngồi nhiều hàng giờ trước bàn làm việc hay máy vi tính. Khi ngồi, lượng mỡ sẽ tập trung lại ở phần bụng – nơi mà chúng ta không mong muốn nhất, làm ảnh hưởng đến tâm lý và vóc dáng. Cùng xem những mẹo hay ho để hạn chế béo bụng do ngồi nhiều nhé!

1. Ngồi thẳng lưng

 

Học cách “ngồi” nhiều mà không béo bụng cho chị em công sở - Ảnh 1
Đầu tiên bạn cần lưu ý đến tư thế ngồi, ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái không chỉ giúp bạn tránh bị cong vẹo cột sống mà còn giúp chị em có được “tấm lưng ong” chuẩn không cần chỉnh. Ảnh: Internet 

Bạn cần phải thay đổi tư thế thường xuyên để phần cơ bụng được hoạt động giúp tránh việc mỡ tụ lại một chỗ, gây béo bụng. Thay vì "ngồi lì" một chỗ, cứ sau khoảng 1-2 tiếng bạn lại đứng lên đi lấy một cốc nước, hoặc đi dạo một vòng quanh phòng. Việc tuy đơn giản thế thôi, nhưng mỗi lần lại giúp bạn tiêu bớt đến 300 calo 

2. Hóp bụng 

Học cách “ngồi” nhiều mà không béo bụng cho chị em công sở - Ảnh 2
Hóp bụng thường xuyên giúp bạn giảm vòng eo ngấn mỡ. Ảnh: Internet

Nghe qua rất buồn cười, nhưng thực tế việc này lại giúp bạn giảm thiếu sự xồ xề của bụng. Bạn nên hóp bụng thường xuyên. Việc này ban đầu hẳn không dễ dàng, nhưng một thời gian lâu dài bạn sẽ dần quen thuộc với nó, khi đó hóp bụng sẽ trở thành một thói quen.

3. Uống nước trà xanh

Học cách “ngồi” nhiều mà không béo bụng cho chị em công sở - Ảnh 3
Trà có công dụng giúp tiêu hóa tốt và làm tan mỡ, có thể giúp ích trong việc giảm béo bụng. Ảnh: Internet

Trà có công dụng giúp tiêu hóa tốt và làm tan mỡ, có thể giúp ích trong việc giảm béo bụng. Đó là vì chất caffeine trong trà có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. 

4. Vận động nhẹ nhàng

Học cách “ngồi” nhiều mà không béo bụng cho chị em công sở - Ảnh 4
Sau khi ngồi lâu bạn cũng nên thực hiện một số động tác thể dục tại chỗ tầm 5-7 phút sẽ giúp đốt cháy calo và khiến toàn thân vận động, lượng mỡ thừa nhờ đó cũng không tích tụ ở phần bụng nữa. Ảnh: Internet

Bạn nên thực hiện những động tác ở phần bụng và đùi như co duỗi chân hoặc tập hít thở nhé! Bạn cũng nên tranh thủ tận dụng những cơ hội để cơ thể được vận động: thay vì đi thang máy hãy đi thang bộ để tiêu hao năng lượng, giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp.

5. Cười thật nhiều

Học cách “ngồi” nhiều mà không béo bụng cho chị em công sở - Ảnh 5
Cười nhiều có thể giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress. Ảnh: Internet

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cười nhiều mỗi ngày không những giúp bạn giảm stress - một nguyên nhân gây tăng cân, béo phì, mà còn giúp tiêu tốn một lượng calo nhất định, nhịp tim tăng khoảng 10-20%, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Nếu không thể vận động tay chân, hãy vận động cơ mặt và cười thật nhiều! Vừa đem lại tâm trạng thoải mái vui vẻ, vừa giữ được vóc dáng thon gọn - nụ cười có nhiều công dụng hơn bạn tưởng đấy!

Hãy làm việc hăng say và giữ tinh thần thật thoải mái để có vóc dáng xinh đẹp nhé!

 

Gấu

Tin liên quan

3 con giáp hiền lương không thích ganh đua với đời nhưng lại có khả năng đón vận may từ...

3 con giáp này có số mệnh rất tốt, gặp may mắn liên tiếp trong mọi phương diện của cuộc...

3 con giáp ăn nói dịu dàng nhưng nổi tiếng có 'máu Hoạn Thư', mỗi khi nổi trận lôi đình...

Cách đánh ghen văn minh, quyết đoán cũng khiến người đàn ông phải thán phục, không dám nghĩ tới chuyện...

Sách trời chỉ rõ trong 3 năm tới, 3 con giáp được Thần Tài 'theo gót', dù kinh doanh cho...

Những con giáp này kiếm tiền giỏi, quản lý tiền còn giỏi hơn. Họ biết cách khiến tiền đẻ ra...

30 ngày cuối năm 2020, 3 con giáp bỗng dưng nhận được lộc lớn, công danh tài vận bùng phát,...

30 ngày cuối năm 2020, 3 con giáp sau sẽ thật sự khổ tận cam lai, thời gian tới không...

Đúng 5 ngày tới, 3 con giáp uống no lộc trời, bỗng dưng 'đào trúng hố vàng', cuộc sống không...

Tử vi cho biết thời gian 5 ngày tới, vận may đến với 3 con giáp này chủ yếu ở...

Đúng ngày 1/1 Tết dương lịch, 3 con giáp cực kỳ may mắn, nằm chơi cũng hưởng lộc, làm gì...

Ngày đầu tiên của năm 2021, 3 con giáp này gặp được nhiều may mắn, vận khí hanh thông, mọi...

Tử vi 100 ngày tới: 3 con giáp vướng hạn tiểu nhân, không những mất tiền mà còn mất việc...

Những con giáp có tên sau nên chú ý thời điểm 100 ngày tới, đây là giai đoạn bản mệnh...

Tin mới nhất