Phụ Nữ Sức Khỏe

Gợi ý thực đơn cho bé 6 tháng bắt đầu ăn dặm hiệu quả, cân nặng tăng vù vù

Để bé từ 6 tháng tuổi phát triển tốt nhất, cha mẹ cần cho bé ăn đủ lượng và chất. Không quá khó để xây dựng thực đơn ăn dặm cho con giai đoạn này.

Lượng dinh dưỡng bé cần ở giai đoạn 6 tháng tuổi

Giai đoạn này trẻ vẫn bú mẹ là chính. Ngoài ra, thực đơn cho bé 6 tháng tuổi mẹ nên cho trẻ ăn thêm 1 – 2 bữa bột loãng đặc dần lên kèm với nước hoa quả.

Lượng chất đạm của trẻ trong 1 ngày như sau: 20 – 30g thịt (cá, tôm). Tương đương khoảng 2 – 3 thìa cà phê băm nhỏ chia làm 2 bữa. Nếu ăn trứng: Một nửa lòng đỏ trứng gà hoặc 2 lòng đỏ trứng chim cút.

thuc don cho be 6 thang 6
Bé 6 tháng tuổi mẹ nên cho trẻ ăn thêm 1 – 2 bữa bột loãng - Ảnh minh họa: Internet

Lượng thực phẩm cần cho mỗi lần nấu bột:

  • Bột gạo: 2 thìa cà phê (10g bột).
  • Lòng đỏ trứng gà: Một nửa quả hoặc thay thế bằng 2 thìa cà phê thịt, tôm, cá (giã nhuyễn hoặc băm nhỏ ăn cả cái).
  • Khoảng 10g rau xanh (1 thìa cà phê bột rau giã nhỏ), nên cho rau sau khi bột đã chín, đun sôi nhấc ra ngay.
  • Dầu ăn hoặc mỡ: 1/2 đến 1 thìa cà phê (thìa 5ml)

Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tăng cân

Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia, giai đoạn từ 6 tháng tuổi trở lên thì ngoài sữa mẹ thì cần cho bé ăn dặm bột để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết. Sau đây là một số công thức nấu bột cho trẻ 6 tháng tuổi, giúp trẻ tăng cân đều đặn.

thuc don cho be 6 thang 5
Giai đoạn từ 6 tháng tuổi trở lên cần cho bé ăn dặm bột - Ảnh minh họa: Internet

Bột đậu xanh và bí đỏ

  • Bột gạo tẻ: 15gr (tương đương 3 thìa cà phê).
  • Bí đỏ: 4 miếng nhỏ nghiền nát.
  • Bột đậu xanh: 10gr (tương đương 2 thìa cà phê).
  • Mỡ ăn (dầu ăn): 1 thìa cà phê.
  • Nước: 1 bát con.

Bột tôm

  • Bột gạo tẻ: 20 gram (tương đương 4 thìa cà phê).
  • Tôm biển tươi (bỏ vỏ, giã nhỏ): 15gr (tương đương 3 thìa cà phê).
  • Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa.
  • Mỡ (dầu ăn): 1 thìa.
  • Nước: 1 bát con.

Bột trứng

  • Bột gạo tẻ: 20gr (tương đương 4 thìa cà phê).
  • Trứng gà: 1 lòng đỏ trứng gà hoặc 4 lòng đỏ trứng chim cút (tương đương với 10 gram).
  • Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa cà phê.
  • Nước: 1 bát con.

Bột thịt

  • Bột gạo tẻ: 20gr (tương đương 4 thìa cà phê).
  • Thịt nạc: 10gr (tương đương 2 thìa cà phê).
  • Mỡ (dầu ăn): 1 thìa cà phê.
  • Nước: 1 bát con.

Bột cá

  • Bột gạo tẻ: 20gr (tương đương 4 thìa cà phê).
  • Cá quả gỡ bỏ sạch xương: 10gr (tương đương 2 thìa cà phê).
  • Mỡ (dầu ăn): 1 thìa cà phê.
  • Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa cà phê.
  • Nước: 1 bát con.

Bột gan (gan gà, gan lợn)

  • Bột gạo tẻ: 20gr (tương đương 4 thìa cà phê).
  • Gan (gà, lợn) băm hoặc nghiền nát: 10gr (tương đương 2 thìa cà phê).
  • Mỡ (dầu ăn): 1 thìa cà phê.
  • Rau xanh giã nhỏ: 2 thìa cà phê.
  • Nước: 1 bát con.

Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng kiểu Nhật

thuc don cho be 6 thang 4
Bà mẹ hiện đại sử dụng phương pháp ăn dặm kiểu Nhật - Ảnh minh họa: Internet

Những bà mẹ hiện đại không còn cho con ăn dặm kiểu truyền thống nữa mà sử dụng phương pháp ăn dặm kiểu Nhật. Tuy nhiên nhiều mẹ không thật sự biết cách chế biến một số loại thực phẩm trong thực đơn cho bé 6 tháng tuổi ăn dặm theo kiểu Nhật

Lượng dinh dưỡng cơ bản khi cho bé ăn dặm kiểu Nhật

  • Số lượng bữa ăn: 2 bữa mỗi ngày cho bé 6 tháng.
  • Thời gian: Nên ăn vào bữa sáng lúc 10 giờ, thêm 1 bữa trước 7 giờ tối.
  • Độ thô của cháo: tỉ lệ 1 gạo/10 nước.
  • Chất đạm: 5 – 10g (đậu phụ 25g, trứng dưới 2/3 lòng đỏ (trứng ở Nhật to hơn ở Việt Nam).
  • Cháo: 5g – 30g (gạo, mì, bánh mì).
  • Rau: 5 – 20g (cà rốt, bí đỏ, rau chân vịt, cà chua, su hào, bắp cải, súp lơ xanh, chuối, táo…).

Tất cả đều bắt đầu với lượng là 1 thìa (5ml) trong mỗi lần giới thiệu thực phẩm mới cho bé.

Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng theo tuần kiểu Nhật

thuc don cho be 6 thang 3
Thực đơn ăn dặm cho bé kiểu Nhật - Ảnh minh họa: Internet

Tại thời điểm này, các mẹ vẫn duy trì cho bé ăn cháo trắng và có thể cho bé tập ăn thêm với sữa chua nguyên chất, đậu phụ và trứng 2/3 lòng đỏ. Thực đơn cho bé 6 tháng tuổi bao gồm:

Tuần 1: Cháo trắng (30ml – 40ml), rau ngót (10ml), đậu phụ (5g), bắp cải (10ml),  rau cải (10ml), sữa chua nguyên chất không đường. Bước sang giai đoạn này, mẹ có thể cho bé ăn thêm sữa chua nguyên chất không đường

Tuần 2: Cháo trắng (15ml – 25ml), carot (5ml), đậu phụ (5g), bí đỏ (5ml), trứng 2/3 lòng đỏ, cà chua (5ml), sữa chua nguyên chất không đường.

Tuần 3: Cháo trắng (30ml – 40ml), rau ngót (10ml), su hào (10ml), rau cải bó xôi (10ml), đậu phụ (5g), sữa chua nguyên chất không đường, trứng 2/3 lòng đỏ.

Tuần 4: Cháo trắng (30ml - 40ml), rau ngót (10ml), sữa chua nguyên chất, rau ngót (10ml), trứng 2/3 lòng đỏ, bắp cải (10ml), rau cải (10ml), đậu phụ (5g).

 

Thảo Đỗ (T.H)

Tin liên quan

30 giờ sau sinh, em bé dương tính với 2019-nCoV, bác sĩ cảnh báo nguy cơ truyền từ mẹ sang

Việc em bé sơ sinh mới sinh 30 giờ được phát hiện nhiễm virus corona khiến nhiều chuyên gia lo...

Đừng bao giờ cho trẻ 1 tuổi ăn 14 loại thực phẩm này kẻo gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe

Cơ thể của trẻ dưới 1 tuổi vẫn chưa hoàn thiện. Vì vậy, bố mẹ cần lựa chọn thực phẩm...

Có những dấu hiệu này chứng tỏ bé nhà bạn cực nhanh biết nói

Biết nói là bước ngoặt vô cùng quan trọng đánh dấu sự phát triển của trẻ. Tùy từng cá nhân...

Cách làm đậu hũ non cho bé ăn dặm cung cấp nhiều dưỡng chất 'vàng'

Đậu hũ non là một trong những món ăn giàu đạm thực vật, chứa nhiều axit amin không thay thế...

Nhật kí 30 ngày ăn dặm kiểu Nhật, mẹ 9x nuôi con nhàn tênh, con vui vẻ hợp tác ngay từ bữa ăn đầu tiên

Nuôi con là một cuộc hành trình đầy ắp kỉ niệm của cả mẹ và con. Khi được hỏi về...

Bé gái 5 tháng tuổi mắc sỏi thận nghiêm trọng do cách ăn dặm sai lầm từ mẹ

Vì sự thiếu hiểu biết nên người mẹ đã chọn cách cho con ăn dặm vô cùng sai lầm.

Mách cha mẹ 4 cách nấu cháo cho bé ăn dặm 7 tháng tăng cân, trí thông minh phát triển vượt trội

Ở 7 tháng tuổi, cha mẹ nên tranh thủ bổ sung cho bé nhiều chất dinh dưỡng để phát triển...

Tin mới nhất