Phụ Nữ Sức Khỏe

Giờ "vàng" ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân nhanh chóng

Ăn trái cây đúng cách giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ăn trái cây vào bữa sáng

Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, đường ruột trở nên trống rỗng. Do đó, một chế độ ăn uống giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Thời điểm này, ăn trái cây sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và lipid trong cơ thể, giúp nhuận tràng, cải thiện khả năng miễn dịch.

Vào bữa sáng, bạn nên tránh những loại quả có nhiều axit như quả chua. Hãy ăn các loại trái cây như táo, lê, nho...

Để đảm bảo một bữa sáng lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng, bạn không nên ăn toàn trái cây mà cần phải kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác. Ăn trái cây khi bụng rộng sẽ làm ảnh hưởng đến cơ thể, nhất là dạ dày.

Ăn trái cây vào các bữa phụ

Vào khoảng 10 giờ và 16 giờ, bạn có thể ăn các bữa phụ. Bữa ăn này giúp bạn giảm cơn đói trong khi chờ đến bữa ăn chính. Trái cây là thực phẩm lành mạnh để ăn vào thời điểm này. Chúng không chứa nhiều năng lượng mà chủ yếu là nước, chất xơ, các vitamin và chất khoáng. Vì thế, nó không làm bạn tăng cân như các loại đồ ăn vặt khác.

Giờ 'vàng' ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1

Ăn trái cây trước bữa ăn chính

Ngoài ra, căn trái cây trước bữa ăn khoảng một tiếng giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, hỗ trợ giảm cân. Chất xơ trong trái cây tạo cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn.

Ăn trái cây còn làm giảm lượng chất béo sản sinh khi ăn thịt, giúp hấp thu thức ăn tốt, hạn chế lưu lại dạ dày.

Trái cây giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố, ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

Ăn trái cây trước và sau khi tập luyện

Nạp trái cây trước khi tập luyện sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng vượt qua các bài tập.

Sau khi tập luyện, các loại trái cây mọng nước sẽ bù nước và năng lượng cho cơ thể, giảm sự mệt mỏi.

Lưu ý khi ăn trái cây giảm cân

Bạn nên ăn trái cây theo mùa và ăn đa dạng loại quả.

Khi muốn giảm cân, hãy tránh những loại quả chứa nhiều đường như nhãn, vải, mít, sầu riêng...

Không dùng trái cây thay thế hoàn toàn cho các loại thực phẩm khác. Cần phải ăn đủ thịt, cá, rau củ, tinh bột... để đảm bảo sức khỏe.

Theo Thanh Huyền/Khỏe và Đẹp

Tin liên quan

Những sai lầm "chết người" khi ăn trái cây, 90% dân số Việt mắc phải

Trái cây là thực phẩm chứa nhiều vitamin và có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng có một số thói...

Những loại nước ép trái cây càng uống càng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân thần tốc

5 loại nước ép dưới đây giúp bạn giảm cân nhanh chóng, giữ gìn vóc dáng và làn da mịn...

Uống 1 ly nước ép trái cây vào "giờ vàng" mỗi ngày, bạn sẽ thấy sức khỏe thay đổi kì diệu

Uống nước ép hoàn toàn nguyên chất -100% từ trái cây, không thêm đường hay các chất phụ gia khác...

Hoa quả tốt cho bà đẻ là những loại trái cây nào?

Hoa quả tốt cho bà đẻ mà cả nhà nên biết để bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày...

Đu đủ không chỉ là trái cây ngon miệng mà còn có những tác dụng vàng cho sức khỏe

Đu đủ có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và giảm nguy...

Ăn ít những vẫn tăng cân, có thể bạn đã sai lầm khi thường xuyên nạp 5 loại trái cây này

Nếu đang giảm cân hãy tránh xa 5 loại trái cây này.

2 loại trái cây mùa hè ăn cực tốt nhưng nếu không tránh những thực phẩm này sẽ tạo thành 'chất độc'

Ăn quả roi cũng cần phải lưu ý để tránh gây hại cho sức khỏe

Tin mới nhất