Phụ Nữ Sức Khỏe

Giảm cân siêu tốc, vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy việc ngủ đúng cách sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Ngủ trong bóng tối

Ngủ là hoạt động cần thiết mỗi ngày, chúng có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, làn da cũng như cơ thể. Theo như một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Pineal Research, trong môi trường bóng tối hoàn toàn cơ thể sẽ sản sinh hormone melatonin. Việc này giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn đồng thời cón khiến cơ thể sản sinh ra chất béo nếu giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Vì vậy, bạn hãy tắt những ánh sáng từ thiết bị điện, không dùng đèn ngủ. Nếu phòng bị ánh sáng chiếu rọi thì bên ngoài thì hãy nắp thêm rèm cửa để che phòng tối hơn.

Giảm cân siêu tốc, vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách - Ảnh 1

2. Không sử dụng điện thoại

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng… sẽ phá vỡ sự sản xuất của melatonin, từ đó làm gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng làm tăng triglycerides, chất này là nguyên nhân gây chuyển hóa và đái tháo đường. Đặc biệt hơn nữa, dùng điện thoại sẽ làm giảm adiponectin, chất giúp điều chỉnh lượng đường và sự phân hủy axit béo. Từ giờ trở đi hãy hạn chế thói quen dùng điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh tăng cân.

Giảm cân siêu tốc, vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách - Ảnh 2

3. Không uống rượu gần giờ ngủ

Ngay cả trong giấc ngủ, cơ thể của chúng ta vẫn có thể đốt cháy calories. Nếu như bạn uống rượu hay các loại thức uống có cồn thì cơ thể bắt buộc phải chuyển hóa chất cồn mà không thể đạt được trạng thái ngủ tốt nhất. Chính vì thế, bạn không nên uống rượu trước 3 tiếng khi đi ngủ, bởi nó sẽ khiến mỡ thừa tích tụ và không phân giải được.

Giảm cân siêu tốc, vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách - Ảnh 3

4. Ngủ ở phòng có nhiệt độ mát

Trong môi trường có nhiệt độ mát mẻ sẽ hỗ trợ đốt cháy chất béo nhiều hơn trong những đêm. Lý do cũng rất đơn giản, khi ngủ ở phòng mát mẻ cơ thể tiêu thụ calories nhiều hơn để làm ấm. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý, đừng bật nhiệt độ thấy quá để ảnh hưởng tới sức khỏe. Chỉ cần tạo môi trường mát vừa đủ cũng giúp giảm cân hiệu quả rồi.

Giảm cân siêu tốc, vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách - Ảnh 4
Theo Thanh Khê/Blogtamsu/Thethaovaxahoi.vn

Tin liên quan

Vóc dáng đẹp đỉnh nhưng Lan Ngọc vẫn để lộ gương mặt hốc hác, fan đồng loạt đòi tăng cân

Dù vẫn rất xinh đẹp trong bức hình mới nhưng thân hình gầy gò cùng gương mặt bơ phờ, hốc...

Lisa (BLACKPINK) ghi điểm tuyệt đối với gương mặt xinh như búp bê và mái tóc đen dài

Không còn mái tóc nhuộm vàng cực Tây như trước, Lisa (BLACKPINK) ghi điểm tuyệt đối với gương mặt xinh...

Giàu nứt vách, Hà Tăng vẫn tặng bạn khoai lang: dù rẻ nhưng công dụng làm đẹp bất ngờ!

Món quà Tăng Thanh Hà tặng cô em gái thân thiết nhân dịp Valentine đúng chuẩn “cây nhà lá vườn”....

Jennie biến hóa thành "thôn nữ" xinh đẹp dễ thương nhờ tết tóc hai bên

Ở Hàn là tiểu thư sang chảnh, vừa sang Anh Jennie đã hóa thành 'thôn nữ' giản dị đáng yêu...

Đầu tư trang điểm cho cuộc gặp quan trọng, chị em cần cẩn thận để không phí công sức

Thỉnh thoảng trong những dịp đặc biệt, vì muốn trở nên thật nối bật và ấn tượng hơn trong mắt...

Đăng ảnh selfie, Nam Em để lộ vẻ tiều tuỵ, nhưng mặt mộc vẫn hoàn hảo không tì vết

Nam Em vốn gây ấn tượng trong mắt dân tình với diện mạo xinh đẹp, đặc biệt là làn da...

Tiều tụy vì nhập viện cấp cứu, Nhật Kim Anh vẫn gây sốt bởi mặt mộc đẹp không tì vết

Bên cạnh sự lo lắng của người hâm mộ dành cho tình trạng sức khỏe của Nhật Kim Anh, nhiều...

Tin mới nhất