Lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà các bà mẹ trẻ quan tâm nhất. Bởi vì, trong thời gian mang thai cũng như sinh nở, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi từ cân nặng, tính cách, thay đổi nội tiết tố... Chính những điều này đã khiến làn da trở nên đen xạm, chảy xệ, mỡ thừa thật thiếu sức sống. Người ta nói có cách giảm cân sau sinh 1 tháng, nhưng liệu nó có hiệu quả hay không, trong khi cơ thể người mẹ cần có một thời gian nhất định để phục hồi. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về vấn đề này ngay sau đây.

Giảm cân sau sinh cần bổ sung kiến thức

Chúng ta không thể tùy tiện thực hiện các biện pháp giảm cân mà chưa có đủ kiến thức cũng như lời khuyên của bác sĩ. Vì sau sinh, cơ thể người mẹ rất yếu do mất sức quá nhiều. Nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người mẹ sau này. Tuy thời gian đầu chưa có triệu chứng, nhưng về lâu về dài nếu không có chế độ tĩnh dưỡng tốt thì chúng ta khó lòng đoán trước được hậu quả.

Tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ giảm cân sau sinh</a> 1 tháng an toàn" src="https://cdn.phunusuckhoe.vn/giam-can-sau-sinh-1-thang.jpg" title="Tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ <a target=" alt="Tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ <a target=" style="max-width:100%">
<figcaption><em>Tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn (Ảnh: Internet)</em></figcaption>
</figure>
</div>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Do đó, nếu chị em muốn thực hiện ngay các biện pháp giảm cân sau sinh thì nên lập tức từ bỏ. Các mẹ cần có một thời gian nhất định ăn uống điều độ để phục hồi thể trạng. Đồng thời, thăm khám bác sĩ để biết được tình trạng sức khỏe hiện tại cũng như nhận được lời khuyên bổ ích về chế độ giảm cân sau sinh 1 tháng.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Giảm cân cho mẹ sau sinh cần phải năng lượng đủ cơ thể hoạt động và cung cấp đủ sữa cho em bé. Nếu cân nặng giảm nhưng lượng sữa cũng giảm thì lúc này, cách giảm cân bạn đang sử dụng đã không đúng và cần thay đổi ngay lập tức.</span></span></p></div>
                            <div id="articleCenter-74260">
									<AdRender name="MB_Inview"></AdRender>
									<AdRender name="PC_Inread"></AdRender>
								
								<AdRender name="Oustream"></AdRender>
							</div>
                            <div id="articleBottom-74260">

<h2 style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;"><strong>Chế độ giảm cân sau sinh 1 tháng</strong></span></span></h2>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;"><em>Cắt giảm lượng thức ăn</em></span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Đôi khi sự thèm ăn chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân liên tục. Các mẹ sau sinh cũng cần ăn uống đủ chất. Tuy nhiên chỉ cần ăn thấy no vừa đủ chứ không nên ăn quá nhiều. Chị em cần giảm lượng thức ăn một cách từ từ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Nhưng nếu như các mẹ thèm ăn thì cũng đừng nên ráng nhịn, hãy ăn như ý mình muốn. Ngày hôm sau hãy cố gắng tăng cường rau củ quả để duy trì chế độ ăn uống cân bằng.</span></span></p>

<div style="text-align:center">
<figure class="caption" style="display:inline-block"><img alt="Ăn nhiều rau để sau sinh giảm cân tốt nhất" src="https://cdn.phunusuckhoe.vn/giam-can-sau-sinh-1-thang1.jpg" title="Ăn nhiều rau để sau sinh giảm cân tốt nhất" alt="Ăn nhiều rau để sau sinh giảm cân tốt nhất" style="max-width:100%">
<figcaption><em>Ăn nhiều rau để sau sinh giảm cân tốt nhất (Ảnh: Internet)</em></figcaption>
</figure>
</div>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Tinh bột và chất béo là kẻ thù của giảm cân, do vậy, chị em cần loại bỏ hoặc giảm bớt trong các bữa ăn hàng ngày. Nhưng đừng quên bổ sung cá, thịt nạc, trứng, sữa, rau xanh... để có thể tạo sữa nuôi bé phát triển tốt nhất.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;"><em>Chia nhỏ các bữa ăn</em></span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Đầy là cách hữu hiệu giúp bạn giảm cân sau sinh. Thay vì 3 bữa ăn chính thì chị em hãy chia nhỏ bữa ăn ra thành 5 – 6 bữa. Như vậy, lượng thức ăn cung cấp mỗi bữa sẽ giảm đi nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể, cũng như bạn sẽ không còn có cảm giác đói sau một bữa ăn dài.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;"><em>Tập luyện thể dục</em></span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Sau một thời gian tĩnh dưỡng, giờ là lúc mà bạn có thể vận động bình thường. Chế độ giảm cân sau sinh trong 1 tháng sẽ bắt đầu với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng cho đến mạnh hơn.</span></span></p>

<div style="text-align:center">
<figure class="caption" style="display:inline-block"><img alt="Tập thể thao giúp dẻo dai và hỗ trợ giảm cân sau sinh tốt nhất" src="https://cdn.phunusuckhoe.vn/giam-can-sau-sinh-1-thang2.jpg" title="Tập thể thao giúp dẻo dai và hỗ trợ giảm cân sau sinh tốt nhất" alt="Tập thể thao giúp dẻo dai và hỗ trợ giảm cân sau sinh tốt nhất" style="max-width:100%">
<figcaption><em>Tập thể thao giúp dẻo dai và hỗ trợ giảm cân sau sinh tốt nhất (Ảnh: Internet)</em></figcaption>
</figure>
</div>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Trước tiên, có vài cách như đi bộ hay tập yoga mỗi ngày khoảng 30 phút. Sau khoảng 1 tuần chị em hãy tăng cường độ lên thành chạy bộ hoặc đi bơi hay các bài tập nhịp điệu. Tập luyện như vậy không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mà còn giúp đốt cháy một lượng đáng kể calo dư thừa.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;"><em>Chế độ nghỉ ngơi hợp lý</em></span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Mất ngủ, ngủ không sâu giấc ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm thời gian giảm cân kéo dài. Các chị em hãy cố gắng ngủ cho đủ giấc mỗi ngày ít nhất 7 tiếng. Đồng thời, luôn giữ tinh thần thoải mái nhất, tránh căng thẳng để hỗ trợ xuống ký tốt hơn.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;"><em>Uống nhiều nước</em></span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Nước là thành phần không thể thiếu của một cơ thể sống, thiếu nước chúng ta sẽ nhanh chóng bị suy kiệt. Ngoài ra, nước còn giúp giảm cân nhanh chóng hơn. Uống nhiều nước giúp lấy đầy dạ dày dễ dàng, giảm cảm giác đói, giúp lượng thức ăn dung nạp ít hơn so với bình thường.</span></span></p>

<div style="text-align:center">
<figure class="caption" style="display:inline-block"><img alt="Giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn khi uống nhiều nước" src="https://cdn.phunusuckhoe.vn/giam-can-sau-sinh-1-thang3.jpg" title="Giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn khi uống nhiều nước" alt="Giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn khi uống nhiều nước" style="max-width:100%">
<figcaption><em>Giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn khi uống nhiều nước (Ảnh: Internet)</em></figcaption>
</figure>
</div>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Do vậy, chị em hãy uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý trước khi ăn khoảng 30 phút, bạn hãy uống 1 ly nước để phát huy hiêu quả giảm cân tốt nhất nhé.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Ngoài ra, các loại nước ép trái cây tươi, trà xanh cũng là sản phẩm tốt cho sức khỏe mà lại hỗ trợ <a href="http://www.phunusuckhoe.vn/tag/giam-can-hieu-qua" target="_blank"><i>giảm cân hiệu quả</i></a></span></span></p>

<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:times new roman,times,serif;">Nếu các chị em biết kết hợp thực đơn ăn uống lành mạnh, cân bằng với quá trình tập luyện kiên trì thì việc giảm cân sau sinh 1 tháng sẽ đạt được kết quả nhanh chóng. Chúc các mẹ tìm thấy lại vẻ đẹp hình thể chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;"> </p>

<table align="center" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" class="link-news-box table-box" style="width:100%; margin-bottom: 10px; background-color: #E4C1D3;">
	<tbody>
		<tr>
			<td style="width:150px;height:auto;vertical-align: middle;"><a href="http://phunusuckhoe.vn/bi-quyet-giam-can-sau-sinh-don-gian-va-hieu-qua-nhat-71057.html"><img alt="Bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất" height="100px" src="https://cdn.phunusuckhoe.vn/cacheclient/2017/06/12//bi-quyet-giam-can-sau-sinh3-20170612-20060427-150x100.jpg" title="Bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất" alt="Bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất" width="150px"></a></td>
			<td style="vertical-align: middle;width: 74%;height:auto;">
			<p class="box-news-title" style="font-weight: bold;line-height: 16px !important; padding: 0px 5px 0px 5px; font-size: 14px;"><a href="http://phunusuckhoe.vn/bi-quyet-giam-can-sau-sinh-don-gian-va-hieu-qua-nhat-71057.html" style="color: #222 !important;">Bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất</a></p>

			<p class="box-summary" style="width:100%;line-height: 18px;padding: 5px 5px 5px 5px;font-size: 13px;max-height: auto;display: block;">Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả đó là thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, rèn luyện hợp lý. Chị em sau khi áp dụng sẽ lấy...</p>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<table align="center" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" class="link-news-box table-box" style="width:100%; margin-bottom: 10px; background-color: #E4C1D3;">
	<tbody>
		<tr>
			<td style="width:150px;height:auto;vertical-align: middle;"><a href="http://phunusuckhoe.vn/giam-can-sau-sinh-bang-ruou-gung-dam-bao-an-toan-va-hieu-qua-70069.html"><img alt="Giảm cân sau sinh bằng rượu gừng đảm bảo an toàn và hiệu quả" height="100px" src="https://cdn.phunusuckhoe.vn/cacheclient/2017/06/12//giam-can-sau-sinh-bang-ruou-gung1-20170612-17060378-150x100.jpg" title="Giảm cân sau sinh bằng rượu gừng đảm bảo an toàn và hiệu quả" alt="Giảm cân sau sinh bằng rượu gừng đảm bảo an toàn và hiệu quả" width="150px"></a></td>
			<td style="vertical-align: middle;width: 74%;height:auto;">
			<p class="box-news-title" style="font-weight: bold;line-height: 16px !important; padding: 0px 5px 0px 5px; font-size: 14px;"><a href="http://phunusuckhoe.vn/giam-can-sau-sinh-bang-ruou-gung-dam-bao-an-toan-va-hieu-qua-70069.html" style="color: #222 !important;">Giảm cân sau sinh bằng rượu gừng đảm bảo an toàn và hiệu quả</a></p>

			<p class="box-summary" style="width:100%;line-height: 18px;padding: 5px 5px 5px 5px;font-size: 13px;max-height: auto;display: block;">Sử dụng cách giảm cân sau sinh bằng rượu gừng giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp như thuở còn trẻ. Hãy áp...</p>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<table align="center" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" class="link-news-box table-box" style="width:100%; margin-bottom: 10px; background-color: #E4C1D3;">
	<tbody>
		<tr>
			<td style="width:150px;height:auto;vertical-align: middle;"><a href="http://phunusuckhoe.vn/ke-hoach-len-thuc-don-giam-can-sau-sinh-cho-cac-me-70067.html"><img alt="Kế hoạch lên thực đơn giảm cân sau sinh cho các mẹ" height="100px" src="https://cdn.phunusuckhoe.vn/cacheclient/2017/06/12//thuc-don-giam-can-sau-sinh1-20170612-17064769-150x100.jpg" title="Kế hoạch lên thực đơn giảm cân sau sinh cho các mẹ" alt="Kế hoạch lên thực đơn giảm cân sau sinh cho các mẹ" width="150px"></a></td>
			<td style="vertical-align: middle;width: 74%;height:auto;">
			<p class="box-news-title" style="font-weight: bold;line-height: 16px !important; padding: 0px 5px 0px 5px; font-size: 14px;"><a href="http://phunusuckhoe.vn/ke-hoach-len-thuc-don-giam-can-sau-sinh-cho-cac-me-70067.html" style="color: #222 !important;">Kế hoạch lên thực đơn giảm cân sau sinh cho các mẹ</a></p>

			<p class="box-summary" style="width:100%;line-height: 18px;padding: 5px 5px 5px 5px;font-size: 13px;max-height: auto;display: block;">Thực đơn giảm cân sinh dành cho các chị em phụ nữ cần đảm bảo đủ chất nhưng lại hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Bạn hãy thử áp dụng...</p>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<table align="center" border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" class="link-news-box table-box" style="width:100%; margin-bottom: 10px; background-color: #E4C1D3;">
	<tbody>
		<tr>
			<td style="width:150px;height:auto;vertical-align: middle;"><a href="http://phunusuckhoe.vn/cach-giam-can-sau-khi-sinh-con-an-toan-nhat-cho-cac-me-70026.html"><img alt="Cách giảm cân sau khi sinh con an toàn nhất cho các mẹ" height="100px" src="https://cdn.phunusuckhoe.vn/cacheclient/2017/06/12//cach-giam-can-sau-khi-sinh-con3-20170612-13061175-150x100.jpg" title="Cách giảm cân sau khi sinh con an toàn nhất cho các mẹ" alt="Cách giảm cân sau khi sinh con an toàn nhất cho các mẹ" width="150px"></a></td>
			<td style="vertical-align: middle;width: 74%;height:auto;">
			<p class="box-news-title" style="font-weight: bold;line-height: 16px !important; padding: 0px 5px 0px 5px; font-size: 14px;"><a href="http://phunusuckhoe.vn/cach-giam-can-sau-khi-sinh-con-an-toan-nhat-cho-cac-me-70026.html" style="color: #222 !important;">Cách giảm cân sau khi sinh con an toàn nhất cho các mẹ</a></p>

			<p class="box-summary" style="width:100%;line-height: 18px;padding: 5px 5px 5px 5px;font-size: 13px;max-height: auto;display: block;">Vừa sinh con xong, cơ thể người mẹ đã tăng cân rất nhiều, đặc biệt là phần bụng. Để có cách giảm cân sau khi sinh con an toàn...</p>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<p style="text-align: justify;"> </p>
</div>
							<span class="line"></span>
							<div class=
Bích Thành (tổng hợp)
Tin liên quan
Hướng dẫn cách trang điểm cho người mới bắt đầu - Biến 'vịt thành thiên nga' trong nháy mắt
11 cách trị thâm nách tại nhà dễ như ăn kẹo, chị em nào cũng làm được
Bật mí 15 cách làm đẹp da mặt đang “hot” nhất hiện nay
Cách chăm sóc da dầu đơn giản kiểm soát bóng nhờn hiệu quả