Chuối xanh có chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin, có thể loại bỏ lượng mỡ thừa lâu năm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày ăn từ 1 - 3 quả chuối xanh có tác dụng lên men trong dạ dày, đốt cháy 20 - 25% chất béo trong cơ thể. Sau đây là một số cách giảm cân bằng chuối xanh đơn giản mà chị em có thể áp dụng.

giam can bang chuoi xanh 1
Chuối xanh giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

1. Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Nguyên liệu

  • Chọn 1 - 3 quả chuối xanh (nên lựa chọn những quả to đều, không quá già và cũng không quá non)
  • 1 bát nước muối pha loãng.
  • 1 nồi nước.

Cách làm

- Cho chuối xanh ra chậu nước, rửa sạch.

- Dùng dao cắt bỏ 2 đầu quả chuối rồi tiến hành ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút để loại bỏ lớp nhựa.

- Sau khi ngâm nước muối, cho toàn bộ chuối xanh vào nồi, đổ nước ngập kín mặt.

- Luộc trong khoảng 10 phút đến khi thấy chuối xanh chín mềm thì lấy đũa vớt ra rổ để ráo. Bạn có thể thưởng thức món chuối luộc này kết hợp với muối ớt.

giam can bang chuoi xanh 2
Ngâm chuối xanh với nước muối để loại bỏ lớp nhựa ngoài - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài cách này, bạn có thể sử dụng phần chuối vừa luộc đem xay nhuyễn rồi để đông đá trong tủ lạnh chừng 3 - 4 giờ đồng hồ. Hàng ngày, bạn hãy dùng chuối xanh đông đá kết hợp với các loại sinh tố trái cây như táo, ổi, dứa… để hỗ trợ giảm cân.

giam can bang chuoi xanh 3
Chuối xanh luộc có thể dùng kèm muối ớt - Ảnh minh họa: Internet

2. Giảm cân bằng sinh tố chuối xanh

Nếu không thích ăn chuối xanh luộc, bạn có thể áp dụng cách uống sinh tố từ loại quả này để giảm cân, đồng thời cải thiện tình trạng da.

Nguyên liệu

- 3 quả chuối xanh.

- 100ml sữa tươi không đường.

- 1 muỗng canh mật ong.

Cách làm

Chuối xanh thái thành từng lát mỏng, ngâm với nước muối loãng khoảng 20 phút để loại bỏ chất nhựa. Sau đó, cho chuối đã sơ chế, sữa tươi không đường và mật ong vào máy xay đến khi tạo thành hỗn hợp đồng nhất. Cuối cùng, cho hỗn hợp này vào khay đá, đặt vào ngăn đông tủ lạnh 5 – 6 giờ đồng hồ là có thể sử dụng.

giam can bang chuoi xanh 4
Đá chuối xanh có thể sử dụng làm sinh tố hỗ trợ giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Cách sử dụng

Mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ, bạn lấy 2 – 3 viên đá chuối xanh xay nhuyễn với các loại trái cây yêu thích để tạo thành sinh tố bổ dưỡng. Kiên trì uống trước khi đi ngủ đều đặn khoảng 1 tuần, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ giảm cân một cách dễ dàng.

giam can bang chuoi xanh 5
Bạn nên sử dụng sinh tố cách 1 giờ trước khi đi ngủ - Ảnh minh họa: Internet

3. Những lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng chuối xanh

Thực chất, việc giảm cân bằng chuối xanh không hề thần tốc như nhiều lời đồn đoán. Trong Đông y, chuối xanh có vị chát, giúp giảm cân, giảm táo bón, giảm cảm giác thèm ăn, phòng ngừa tiểu đường, giúp tiêu hóa tốt, phòng ung thư đại tràng, tốt cho xương…

Do hàm lượng chất xơ cao trong chuối xanh có khả năng làm sạch ruột, loại bỏ các tế bào chất béo không mong muốn và các tạp chất ra khỏi cơ thể nên việc ăn chuối xanh hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, dù là giảm cân hay chữa bệnh thì các chuyên gia đều khuyến cáo: Không được sử dụng chuối xanh liên tục trong thời gian dài. Dưới đây là một số lưu ý:

3.1 Ăn chuối xanh luộc vào lúc nào?

Nên ăn chuối xanh luộc vào thời điểm trước bữa ăn, khi bụng còn đang đói hoặc sau quá trình tập luyện, cơ thể cần bổ sung năng lượng.

3.2 Không nên lạm dụng chuối xanh thường xuyên

Việc giảm cân bằng chuối xanh không nên diễn ra liên tục, thường xuyên trong một thời gian dài vì nó sẽ gây nên những phản tác dụng khó lường, chẳng hạn như táo bón.

giam can bang chuoi xanh 6
Lạm dụng chuối xanh sẽ gây ra táo bón khó điều trị - Ảnh minh họa: Internet

3.3 Ai không nên dùng chuối xanh?

Đối với những người bị dị ứng với cao su, nên cẩn trọng khi xem xét việc ăn chuối xanh luộc giảm cân để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tốt nhất nên tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi dùng.

3.4 Uống đủ nước khi giảm cân bằng chuối xanh

Có nhiều cách giảm cân bằng chuối xanh, một trong những cách đó là uống đủ nước khi kết hợp dùng loại thực phẩm này. Điều này sẽ giúp bạn đào thải nhanh chóng các chất béo, các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

3.5 Kết hợp với luyện tập giảm cân

Để lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng, việc kết hợp các bài luyện tập như luyện tập gym hay yoga song song việc dùng chuối xanh cũng là một trong những cách giảm cân mang lại giá trị cao.

giam can bang chuoi xanh 7
Đừng quên tập thể dục đều đặn nhé! - Ảnh minh họa: Internet

3.6 Kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học

Việc kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học cũng như những loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, ít bổ sung chất béo cũng là một điều kiện tốt để cơ thể bạn hấp thụ và duy trì lượng calo phù hợp.

Trước khi giảm cân bằng chuối xanh, hãy tìm hiểu thật kỹ và áp dụng một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe bạn nhé!