Phụ Nữ Sức Khỏe

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày

Đây hoàn toàn là sự thật, bạn sẽ giảm dễ dàng 4,5kg trong vòng 3 ngày mà không cần đến sự hỗ trợ của tập luyện hay thực phẩm chức năng giảm cân.

Chế độ ăn kiêng 3 ngày này giúp thúc đẩy mạnh mẽ quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân đáng kể chỉ trong 3 ngày. Thực hiện theo phương pháp này, khẩu phần ăn của bạn sẽ cắt giảm các món chứa nhiều calo, tinh bột, đường và tăng cường các món rau quả xanh giàu chất xơ, vitamin. Từ đó, giúp cơ đẩy mạnh thể chuyển hóa chất, đào thải chất độc và mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.

Đặc biệt, thực đơn này có nguồn gốc từ các chuyên gia dinh dưỡng thuộc quân đội Mỹ. Hãy thực hiện theo thực đơn phía dưới đây trong vòng 3 ngày bạn sẽ nhận được kết quả như mong muốn.

Ngày 1: 

Sáng:  

- 1 lát bánh mì nướng + 2 muỗng canh bơ đậu phộng

- ½ quả bưởi

- 1 ly cà phê hoặc trà

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 1
Ảnh: Internet

Trưa: 

- Một lát bánh mì nướng

- ½ chén cà ngừ

- 1 tách cà phê hoặc trà

Tối:

- 85gr thịt 

- 1 chén đậu xanh

- 1 trái táo nhỏ

- ½ quả chuối

- 1 ly kem vani

Ngày 2:

Sáng:

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng luộc

- ½ quả chuối

- 1 tách cà phê hoặc trà

Trưa: 

- 1 quả trứng luộc

- 1 tách phô mai

- 5 bánh quy muối

- 1 tách cà phê hoặc trà

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 2
Ảnh: Internet

Tối:

- ½ ly sinh tố cà rốt

- ½ ly sinh tố bông cải xanh

- 2 cây xúc xích

- ½ quả chuối

- ½ ly kem vani

Ngày 3: 

Sáng: 

- 1 miếng phô mát

- 5 bánh quy muối

- 1 quả táo nhỏ

- 1 tách cà phê hoặc trà

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 3
Ảnh: Internet

Trưa: 

- 1 lát bánh mì nướng

- 1 quả trứng

- 1 tách cà phê hoặc trà

Tối: 

- 1 chén cà ngừ

- ½ quả chuối

- 1 ly kem vani

Giảm 4,5kg với thực đơn ăn kiêng chỉ trong 3 ngày - Ảnh 4
Ảnh Internet

Lưu ý: 

- Bạn có thể uống nhiều cà phê hoặc trà theo ý muốn. Tuy nhiên, không nên thêm bất kỳ calo từ đường hoặc kem. Hơn nữa, phải uống đủ 2 lít nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày.

- Suốt quá trình ăn kiêng, tuyệt đối không được ăn vặt. 

- Bạn có thể thay đổi bơ đậu phộng bằng bơ hạnh nhân. 

- Nếu như bạn là người ăn chay, có thể thay đổi cá ngừ bằng các loại rau quả xanh ít calo khác. 

- Trong 3 ngày này, rau quả xanh bạn có thể bổ sung tùy thích. Nhớ là không được kèm theo đường, chất béo, kem.

- Thực hiện một cách liên tục. 

Chúc bạn thành công!

(Nguồn Unknownremedy)

Diệu Ý

Tin liên quan

Chiêu làm đẹp diệu kỳ bằng lược: Khó tin nhưng chải đến đâu da láng mịn, trắng hồng tới đó

Nàng chẳng thể ngờ được món đồ quen thuộc cô gái nào cũng có lại trở thành dụng cụ cứu...

5 mẹo 'dễ như chơi' giúp chị em không bị béo lên sau khi ăn Tết, thậm chí còn gầy...

Chị em mau ghim ngay 5 siêu bí kíp dưới đây để giữ dáng đẹp bền vững sau Tết nhé!

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ: Khung giờ vàng uống nước đỗ đen rang giúp đẹp da, mượt tóc, giữ...

Nước đỗ đen rang có chứa nhiều sắt, canxi, vitamin và nhiều khoáng chất khác, nên rất tốt cho bạn...

Dân thể thao có chăm sóc da hay không? Câu trả lời của các nhan sắc làng thể thao có...

Việc chăm sóc da hàng ngày có thể là một việc hết sức bình thường với mọi người. Vậy dân...

1 tháng sau khai trương, cửa hàng Glam Beautique đầu tiên tại Hải Phòng đón gần 15.000 lượt khách mua...

Chính thức mở cửa từ ngày 14/12/2020, cửa hàng Glam Beautique AEON Hải Phòng Lê Chân đã được đông đảo...

Bí quyết từ hạt tinh khiết giúp chị em giữ sự tươi đẹp bền lâu

Tinh chất từ mật ong rất lý tưởng cho làn da vì trong mật ong giàu khoáng chất, vitamin, amino...

Thợ làm tóc 'hết hồn' khi thấy cách các nàng tự uốn xoăn giả tại nhà, bảo sao tóc đã...

Uốn xoăn giả nếu không thực hiện đúng kỹ thuật thì rất khó để có được thành quả như ý...

Tin mới nhất

Một học sinh tiểu học mắc Covid-19 sau 4 lần xét nghiệm

1 giờ trước

Bộ Y tế: Ca nghi mắc COVID-19 ở Bạc Liêu đã âm tính với SARS-CoV-2

1 giờ trước

Chiều 28/2, có 16 ca mắc COVID-19, trong đó Hải Dương 12 ca

4 giờ trước

TP Hải Dương thêm 1 trường hợp dương tính COVID-19, gia đình có 4 người bệnh

4 giờ trước

Đồng Tháp phát hiện thêm 1 ca dương tính SARS-CoV-2

5 giờ trước

TP HCM: Kẻ bất hảo đi cướp giật làm 2 người chết đối diện mức án ra sao?

5 giờ trước

Hành trình đưa 117.600 liều vắc xin về Việt Nam

6 giờ trước

13 người quê Bạc Liêu, Sóc Trăng, Thái Nguyên... từ Trung Quốc nhập cảnh trái phép lúc rạng sáng

9 giờ trước

Đôi tình nhân TP HCM chết đuối tại Bình Thuận

10 giờ trước