Phụ Nữ Sức Khỏe

Ðể giảm bớt đau lưng khi mang thai

Vợ em có thai đến tháng thứ 6 bắt đầu đau lưng. Nhiều khi đau không trở mình được. Có cách nào để giảm bớt đau lưng mà an toàn không? Ngô Thành Hưng (Hà Nam)

Đau lưng là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Để cải thiện các cơn đau lưng, vợ bạn có thể áp dụng các cách sau: Tập đi đứng đúng tư thế. Khi ngồi, nên có miếng đệm lót ở lưng ghế để tựa lưng, chân đặt lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, với vai xuôi xuống.

Nằm ngủ, đệm không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nằm nghiêng sang bên trái giúp máu - oxy và dưỡng chất lưu thông tới thai nhi, giúp thai nhi hấp thụ một cách hiệu quả nhất và còn giúp giảm áp lực đè lên vùng lưng, thắt lưng và xương chậu. Nên sử dụng gối bà bầu để nằm nghiêng ở tư thế thoải mái. Chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng thắt lưng, tắm bằng nước ấm giúp giảm đau lưng hiệu quả.

Ðể giảm bớt đau lưng khi mang thai - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, mặc quần đặc biệt dành cho mẹ bầu với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng. Luyện tập các các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp như đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội...

Cân đối chế độ ăn uống, tránh tăng cân quá mức, không ăn quá nhiều trong một bữa, nên chia thành nhiều bữa nhỏ, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Khi bị đau lưng, bà bầu vẫn có thể dùng các thuốc giảm đau thông thường như paracetamol hoặc các loại cao dán (salonpas).

Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thuốc giảm đau này để tránh gây hại cho thai nhi. Nếu thai phụ hay bị dị ứng, mẩn đỏ trên da cũng không nên dùng các loại cao dán này.

Theo BS.Nguyễn Thị Lý/Sức khỏe và Đời sống

Tin liên quan

Con thành tài nhờ bố khích lệ lấy điểm không

Người cha đồng ý cho con trai được làm điều mình muốn nếu cậu bé đạt điểm 0 trong mọi...

Dấu hiệu nhận biết u nang buồng trứng

Dạo này tôi thấy bụng to ra, thỉnh thoảng lại đau ấm ách bên trái bụng dưới, đau lan sang...

Mách cha mẹ cách dự đoán chiều cao của con trong tương lai

Bài viết sẽ cung cấp cho bạn thông tin cần thiết để xác định chiều cao khi trưởng thành của...

Có nên rửa mũi thường xuyên cho trẻ?

Con tôi 4 tuổi, thường xuyên bị sổ mũi kéo dài cả tuần. Trước đây, tôi hay dùng bình xịt...

Tăng huyết áp khi mang thai có nguy hiểm?

Tôi 38 tuổi mang thai con đầu nên rất căng thẳng. Tôi đi khám bác sĩ nói huyết áp tôi...

Có nên dùng corticoid cho trẻ dưới 1 tuổi?

Con tôi 10 tháng tuổi. Gần đây trên hai má nổi những mẩn đỏ, ngứa khiến cháu khó chịu. Có...

Xử trí dị ứng sữa bò ở trẻ sơ sinh

Cháu nội tôi được 3 tuần tuổi và đang tập ăn sữa bò bột vì mẹ cháu không có sữa.

Tin mới nhất