Phụ Nữ Sức Khỏe

Dùng hạt chia mỗi ngày bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời

Ngày nay, hạt chia đã trở thành thực phẩm quen thuộc của người Việt. Bên cạnh cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, hạt chia còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời.

Hạt chia được xem là một siêu thực phẩm, giàu giá trị dinh dưỡng. Các nghiên cứu cho thấy hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ, protein. Bên cạnh đó, hàm lượng chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi dồi dào trong hạt chia cũng là nguồn dinh dưỡng đáng chú ý.

Hạt chia được xem là một siêu thực phẩm, giàu giá trị dinh dưỡng
Hạt chia được xem là một siêu thực phẩm, giàu giá trị dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Internet

Đây là thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bổ sung hạt chia vào chế độ ăn uống mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời dưới đây.

Ngăn ngừa và điều trị táo bón

Hạt chia thường được sử dụng như một vị thuốc điều trị táo bón ít tốn kém và hiệu quả. Nguồn chất xơ không hòa tan là thành phần quan trọng giúp hạt chia có được tác dụng này.

Hạt chia thường được sử dụng như một vị thuốc điều trị táo bón ít tốn kém và hiệu quả
Hạt chia thường được sử dụng như một vị thuốc điều trị táo bón ít tốn kém và hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Theo đó, khi đi vào cơ thể, chất xơ sẽ kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cuốn các chất độc hại ra bên ngoài. Đây cũng là thức uống thanh lọc cơ thể, giúp chị em có làn da mịn màng, săn chắc.

Mỗi ngày, trong khi uống nước, bạn nên thêm 1/4 muỗng cà phê hạt chia, khuấy đều, chờ chúng nở ra rồi thưởng thức.

Tốt cho hệ tim mạch

Thức uống từ hạt chia không chỉ tăng thêm cảm giác thú vị, thanh lọc cơ thể mà còn rất tốt cho hệ tim mạch.

Thường xuyên uống hạt chia để hỗ trợ chống lại các bệnh tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả
Thường xuyên uống hạt chia để hỗ trợ chống lại các bệnh tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Các nghiên cứu cho thấy thành phần axit béo omega 3 có tác dụng kiểm soát mức cholesterol xấu trong máu, chống lại các bệnh tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.

Thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể là chức năng thông thường của hạt chia. Một số loại nước thanh nhiệt khác, bạn cần phải nấu nướng và bảo quản tủ lạnh thì hạt chia có nhiều sự tiện lợi và hiệu quả hơn cả.

Những hạt chia bé li ti có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp bạn có tinh thần thoải mái và dễ ngủ hơn
Những hạt chia bé li ti có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp bạn có tinh thần thoải mái và dễ ngủ hơn - Ảnh minh họa: Internet

Bạn chỉ cần cho hạt chia vào ly nước, khuấy đều rồi từ từ thưởng thức. Những hạt chia bé xíu nhưng chứa rất nhiều chất xơ, khi đến hệ tiêu hóa, chúng sẽ cuốn sạch các chất độc và đào thải ra bên ngoài. Các thành phần sắt, magiê và phenylalanine, valine có trong hạt chia có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, hạt chia cũng giàu threonine, tryptophan, có tác dụng an thần, làm dịu sự căng thẳng, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Phong Lan (T.H)

Tin liên quan

Xử trí bệnh tiêu chảy với những mẹo dân gian đơn giản

Khi mới phát hiện bị tiêu chảy, bạn có thể áp dụng những cách đơn giản dưới đây để bệnh...

Lấy một ít hạt chia trộn đều với mật ong uống mỗi sáng, cơ thể nhận lấy những lợi ích...

Hỗn hợp hạt chia và mật ong chứa những dưỡng chất đặc biệt có khả năng mang lại những lợi...

Bạn sẽ bất ngờ nếu như biết được hạt chia có công dụng gì?

Cũng giống như hạt é, hạt chia là loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp. Bạn...

Cách tự làm trà bí đao hạt chia ngon tại nhà giúp thanh nhiệt hiệu quả

Loại bỏ cảm giác nóng nực ngày hè khi học cách làm trà hạt chia thơm ngon tại nhà như...

Da mịn màng bất chấp nắng hè nhờ thường xuyên uống trà bí đao hạt chia thanh mát làm theo...

Không chỉ là nước uống giải khát, trà bí đao hạt chia còn rất tốt cho làn da và vóc...

Người bị táo bón nhất định phải kiêng ngay những món ăn này

Để nhanh chóng "hóa giải" tình trạng táo bón, bên cạnh ăn nhiều rau củ, quả,.... người bệnh phải kiêng...

Bị táo bón, hãy ăn ngay canh cua rau đay

Táo bón khiến bạn bí bách và gây ra nhiều khó khăn cho sinh hoạt hàng ngày. Khi bị táo...

Tin mới nhất

NSND Trần Hạnh qua đời ở tuổi 93

39 phút trước

Kỳ nghỉ ấm áp: Tình yêu tuyệt vời nhất có lẽ chính là chữa lành vết thương cho nhau

1 ngày 3 giờ trước

Phim của Ân Đào và Lưu Mẫn Đào Phim nói về nhiệt huyết thanh xuân, nhưng tình tiết lại là...

1 ngày 3 giờ trước

“Bộ ba Chấn Hoa” của màn ảnh Hoa Ngữ cũng khó mà cứu được bộ phim này, xem tới tập...

1 ngày 3 giờ trước

Giữa nghi án lộ clip nóng, Ninh Dương Lan Ngọc lên tiếng: 'Không phải là tôi'

1 ngày 18 giờ trước

Thực hư Ninh Dương Lan Ngọc lộ clip nóng trên web đen

1 ngày 19 giờ trước

“Thám tử phố Tàu 3” trở thành thần thoại phòng vé dù bị chê dở, nội dung nhảm nhí

1 ngày 22 giờ trước

Tại sao vẫn là "Cá mực hầm mật" nhưng Lý Nhất Đồng không thể thành công như Dương Tử?

1 ngày 22 giờ trước

4 hạt sạn 'cười ra nước mắt' của “Đấu la đại lục” của Tiêu Chiến khiến phim thất bại thảm...

2 ngày 1 giờ trước