Phụ Nữ Sức Khỏe

Động tác kỳ lạ này có tác dụng gì mà người Nhật, Hàn đều thi nhau tập để kéo dài tuổi thọ

Động tác úp mặt vào tường (Face the wall squat technique) đã được nhiều người trên thế giới áp dụng để trị nhiều loại bệnh, tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Động tác úp mặt vào tường có nguồn gốc từ công phu Trung Hoa với lịch sử hàng nghìn năm. Ở các nước như Đài Loan, Trung Quốc, Hàn Quốc và Nhật Bản, động tác này rất phổ biến và được nhiều người áp dụng để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Thường xuyên luyện tập động tác úp mặt vào tường sẽ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Hướng dẫn cách tập úp mặt vào tường

Cách thực hiện động tác này rất đơn giản. Bạn đứng thẳng úp mặt vào tường, hai chân khép lại gần nhau, cơ thể thả lỏng. Sau đó từ từ ngồi xuống ở tư thế ngồi xổm rồi lại từ từ đứng lên, bạn có thể dùng tay chống đầu gối để dễ thực hiện động tác hơn. Thực hiện liên tục như vậy ít nhất 20 lần và duy trì nhịp thở đều đặn.

Động tác kỳ lạ này có tác dụng gì mà người Nhật, Hàn đều thi nhau tập để kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1
Đặc điểm của động tác này là phải có một điểm tựa trước mặt để tập đúng tư thế - Ảnh: Internet

Để đạt hiệu quả  như mong muốn, bạn nên tập động tác này thường xuyên, mỗi lần từ 20 – 50 cái. Sau 1 tuần luyện tập liên tục, bạn sẽ thấy cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn, những cơn đau nhức dần giảm bớt.

Đối với những người tập để chữa bệnh, cần thực hiện động tác đúng tư thế, nhịp thở đều và mỗi lần tập kéo dài 30 phút.

Tác dụng thần kỳ của động tác úp mặt vào tường

Tốt cho hệ xương khớp

Khi cơ thể đứng lên ngồi xuống liên tục kết hợp với nhịp thở đều đặn sẽ giúp tác động tích cực đến hệ xương khớp.

Không chỉ giúp vùng khớp gối hoạt động nhịp nhàng, động tác này còn khiến vùng xương chậu trở nên khỏe mạnh, linh hoạt.

Theo nghiên cứu, động tác này có thể kéo dài cột sống, điều trị thoát vị đĩa đệm và cải thiện chức năng xương.

Động tác kỳ lạ này có tác dụng gì mà người Nhật, Hàn đều thi nhau tập để kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2
Động tác này rất tốt cho xương khớp - Ảnh: Internet

Các khảo sát cho thấy nếu một người có chiều dài cột sống khoảng 50cm sau khi thực hiện động tác úp mặt vào tường, cột sống có thể dài thêm 10cm.

Tốt cho thận, bàng quang

Những người mắc các bệnh về thận, bàng quang và bệnh phụ khoa nên thường xuyên thực hiện động tác này.

Theo y học hiện đại, những vùng khác nhau trên đốt sống lưng sẽ tác động đến những bộ phận khác trên cơ thể. Nếu bạn bị đau ở đốt sống thắt lưng đầu tiên có thể dẫn đến viêm loét dạ dày, đau ở đốt thắt lưng thứ hai có thể dẫn đến táo bón, đau ở đốt thắt lưng thứ ba có thể gây viêm thận, đau vùng đốt thắt lưng thứ năm có thể gây viêm bàng quang, lạc nội mạc tử cung…

Động tác kỳ lạ này có tác dụng gì mà người Nhật, Hàn đều thi nhau tập để kéo dài tuổi thọ - Ảnh 3
Lưng khỏe mạnh sẽ giúp các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động tốt hơn - Ảnh: Internet

Chính vì vậy, nếu lưng khỏe mạnh, linh hoạt thì không chỉ làm tăng khả năng hoạt động của thận, bàng quang mà còn giúp điều trị các bệnh phụ khoa.

Nam giới thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp tăng khả năng tình dục, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Đối với nữ giới, động tác này sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, tốt cho da…

* Thông tin mang tính tham khảo

Đ.A (Tổng hợp)

Tin liên quan

Những cách phòng ngừa ung thư phổi ‘dễ như trở bàn tay’ mà bất kỳ ai cũng nên nằm lòng

Ung thư phổi luôn nằm trong TOP ung thư hàng đầu ở nước ta. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể...

Người Nhật lười tập thể dục nhưng tỷ lệ sống sót khi mắc ung thư vẫn cao hơn hẳn các...

Nếu như các nước khác thì tỷ lệ sống sót sau 5 năm mắc ung thư dạ dày chỉ là...

Nữ chính ‘Người ấy là ai’ bị tổn thương dây thần kinh số 7 vì một thói quen sử dụng...

Chỉ vì sử dụng điện thoại sai cách, cô gái đã bị tổn thương dây thần kinh số 7 và...

Thức giấc mà có những dấu hiệu này thì đến bệnh viện ngay, vì khả năng mắc bệnh ung thư...

Sau một đêm ngủ dậy mà phát hiện những bất thường này trên cơ thể thì tốt nhất nên đi...

Tại sao ngày càng nhiều phụ nữ mắc bệnh u xơ tử cung, nghe bác sĩ giải thích mà ai...

U xơ tử cung, căn bệnh khá nguy hiểm đối với chị em phụ nữ. Căn bệnh để lại nhiều...

Chỉ cần dùng 1 thìa mật ong trộn với vừng vào mỗi buổi sáng thế này cũng có thể đánh...

Vào mỗi buổi sáng hãy dùng một thìa mật ong trộn với vừng, đảm bảo hiệu quả cực kỳ tốt...

Bé gái bị suy đa tạng nặng vì món ăn dùng để… ‘GIẢI KHÁT MÙA HÈ, hãy cự tuyệt với...

Chỉ vì sự chủ quan của người bán và sự bất cẩn của người ông đã đẩy đứa bé đến...

Tin mới nhất

Xin chúc mừng 3 con giáp ĐẮC TÀI ĐẮC LỘC, quý nhân phù trợ, TÌNH DUYÊN RỰC RỠ

1 giờ trước

Tử vi ngày 12/4: Dần có tài tinh trợ mệnh sự nghiệp thăng hoa, Tuất công việc thuận lợi ‘bỏ...

1 giờ trước

Tử vi Thứ 2 ngày 12/4: top 3 con giáp uống no lộc trời, vận đỏ chạm nóc, bước chân...

6 giờ trước

Tử vi tuần mới từ 12 - 18/4/2021: Mão mua nhà sắm xe, Thân tin người mất tiền...

6 giờ trước

7 tháng cuối năm 2021, 3 con giáp đầu tắt mặt tối ĐẾM TIỀN, VÀNG đầy túi, TÌNH đầy tim

13 giờ trước

Phụ nữ sở hữu những nét quý tướng này, MANG MỆNH PHÚ QUÝ, tiền tài HỘI TỤ, hậu vận cực...

13 giờ trước

Đúng 3 ngày tới những tuổi này sẽ ‘ĐỘC CHIẾM TÀI LỘC’ may mắn theo chân, giàu sang vô đối

15 giờ trước

Đúng ngày 12/4, ngày đầu tiên của tuần mới những tuổi sau đây ‘CHẠM ĐÂU CŨNG THÀNH VÀNG’, tiền tài...

17 giờ trước

Tử vi ngày 11/4: Dần có cát tinh tương trợ giúp sự nghiệp hanh thông, Ngọ gặp nhiều rắc rối...

1 ngày 1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình