Nhiều người khẳng định rằng, giảm cân bằng nước mía sẽ phản tác dụng vì mía là nguyên liệu chính để sản xuất ra đường, một loại gia vị có khả năng làm bạn tăng cân. Nhưng các chuyên gia y tế tin rằng, nước mía tươi nguyên chất có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nước mía được chiết xuất từ thân cây mía, bằng cách nghiền nát và ép lấy nước, được lọc để loại bỏ những bụi bẩn còn vướng lại. Sau khi lọc xong bạn sẽ có một ly nước mía màu vàng xanh đẹp mắt. Đây là loại nước uống giải khát không chỉ phổ biến tại Việt Nam mà còn ở các nước Nam Mỹ và khu vực Đông Nam Á.

Như nhiều người đã cho rằng, nước mía có nhiều đường và calo, đây cũng là lý do vì sao nó không nên dùng quá mức. Chìa khóa để giúp bạn có sức khỏe dẻo dai và giảm cân là cần uống nước mía một cách điều độ.

Một ly nước mía nguyên chất chứa khoảng 180 năng lượng calo. Nó không có chất béo nhưng lại có hàm lượng đường tương đối cao. Về nguyên lý, nước mía đơn thuần chỉ là đường hòa tan trong nước tự nhiên. Chính vì vậy, bệnh nhân bị bệnh tiểu đường và hạ đường huyết nên hạn chế đồ uống này. Đối với người khỏe mạnh, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên nên dùng khoảng 8-9 muỗng canh nước cốt mía tươi mỗi ngày.

Mía là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Lợi ích của giảm cân bằng nước mía

Trong mía có nhiều vitamin và khoáng chất như kali, canxi, kẽm, vitamin A, C, E với nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Uống nước mía sẽ giúp bạn phòng chống ung thư, chống oxy hóa, ổn định lượng đường huyết, tăng cường lưu thông máu, chống viêm... Với những công dụng tuyệt vời này, nếu bạn sử dụng nước mía theo một chế độ nhất định sẽ cực kỳ tốt cho cơ thể.

Mía là loại cây trồng có nhiều chất xơ, khi ép lấy nước thì có chứa khoảng 13 gam chất xơ. Điều này có nghĩa rằng khi uống nước mía sẽ đáp ứng đến 52% khẩu phân ăn uống hàng ngày của bạn. Đây là một thông tin tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm cân với lượng chất xơ cung cấp đầy đủ cho bạn. 

Một chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giải độc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân. Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn và muốn ăn nhiều, thậm chí đường sẽ dần không cần dùng trong các món ăn của bạn. Vì bạn đã có nước mía thì chuyện giảm cân không còn gặp khó khăn nữa.

Nước mía có chứa hàm lượng đường cao, khi bạn hoạt động mạnh như luyện tập thể thao thì rất cần đến năng lượng.  Chỉ cần uống một ly nước mía là có thể bổ sung calo cho mọi hoạt động của bạn. Ngoài ra, nước mía có tính kiềm có chức năng trung hòa lượng axit trong cơ thể. Tính kiềm sẽ giúp giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Cách uống nước mía để giảm cân

Uống nước mía mỗi ngày nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn

Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn hãy pha một ly nước muối và uống hết nó. Đợi đến khi bạn có cảm giác mắc tiểu thì đi giải. Sau đó mới uống một ly nước mía trước khi bước vào bữa ăn chính. Đồng thời bạn cũng có thể linh hoạt uống vào những lúc cảm thấy khát trong ngày tùy thời gian khác nhau.

Đặc biệt, bạn có thể vắt thêm ít chanh hoặc tắc để tăng phần thơm ngon cho nước mía. Sự kết hợp độ chua của chanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

Ở nước ta, mọi người thường dùng máy ép siêu sạch để lấy nước mía uống, nhưng nếu có thể, bạn hãy cắt từng khúc mía nhỏ và nhai nó. Quá trình nhai sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều enzyme giúp cải thiện tiêu hóa tốt và giải phóng năng lượng ra ngoài.

Lưu ý quan trọng là bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Hi vọng với phương pháp giảm cân bằng mía mới này, bạn sẽ không còn cảm giác nhàm chán khi thực hiện một chế độ ăn kiêng nữa. Hãy thử áp dụng và nhìn thấy sự thay đổi của vòng eo nhé.