Phụ Nữ Sức Khỏe

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Nếu bạn bị bệnh huyết áp thấp, ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp huyết áp của bạn trở lại bình thường.

Chuối là một trong những loại trái cây được tiêu thụ rộng rãi nhất. Ngoài việc ngon miệng, nó cũng cung cấp một loạt các lợi ích cho cơ thể.

Chúng chứa 110 calo, 5 gram chất béo, 27 gram carbohydrate, 3 gram chất xơ, 14 gram đường, 25% vitamin B6, 1 gram protein, 16% mangan, 14% vitamin C, 12% chất xơ, 10% biotin, 10% đồng và 8% magiê.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày? - Ảnh 1
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày? (Ảnh: theo boldsky).

1. Giảm huyết áp

Nếu bạn bị bệnh huyết áp thấp, ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ khiến huyết áp của bạn trở lại bình thường.

Điều này là do trong thực tế chuối chứa khoảng 420 gram kali. Kali hoạt động bằng cách cân bằng các tác động tiêu cực của muối, do đó làm giảm huyết áp của bạn.

2. Cải thiện tiêu hóa

Chuối có khả năng cải thiện tiêu hóa của bạn mà không gây kích ứng đường tiêu hóa.

Ngoài ra, nếu bạn đang bị chứng khó tiêu hoặc ợ nóng, chuối là một loại trái cây rất được khuyến khích.

Chuối có thể được ăn sau khi bị tiêu chảy vì nó giúp cơ thể phục hồi các khoáng chất đã bị mất.

3. Giúp giảm cân

Chuối cũng có thể giảm cân nếu bạn ăn hai quả chuối nhỏ mỗi ngày. Đó là do hàm lượng chất xơ cao của chúng sẽ giữ cho dạ dày của bạn no trong một thời gian dài hơn.

Chuối cũng làm giảm sự thèm ăn và giúp ngăn ngừa tăng cân.

4. Giảm bớt tình trạng thiếu máu

Chuối làm giảm khả năng bị thiếu máu, nguyên nhân là do cơ thể không đủ lượng sắt trong máu. Điều này có thể gây ra mệt mỏi do lượng huyết sắc tố thấp.

Ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ làm tăng lượng sắt bằng cách kích thích sự hình thành các tế bào hồng cầu.

5. Chuối bù đắp sự thiếu hụt vitamin của bạn

Chuối rất giàu vitamin B6. Vitamin này có thể giúp sản xuất huyết sắc tố, insulin và axit amin cần thiết để xây dựng các tế bào khỏe mạnh.

Chuối chứa 15% vitamin C chịu trách nhiệm trung hòa các gốc tự do có hại.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày? - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

6. Chuối làm giảm căng thẳng

Chuối làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn vì chúng có chứa tryptophan. Tryptophan là một chất mà cơ thể cần để sản xuất serotonin - hormone hạnh phúc.

Chuối cũng chứa 27 mg magiê chịu trách nhiệm cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chuối cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời trước và sau tập luyện.

Một số khuyến nghị cần ghi nhớ

Một quả chuối chín có chứa khoảng 90% sucrose và 7% tinh bột. Sucrose là sự kết hợp của glucose và fructose. Điều này có tác động lớn hơn đến insulin và glycemia.

Khi một quả chuối chuyển sang màu vàng, mức độ các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể bạn chống lại ung thư và các bệnh tim mạch tăng lên.

Chuối chín hoàn toàn có những đốm nâu hoặc sẫm màu ở lớp vỏ bên ngoài tạo ra số lượng lớn Yếu tố hoại tử khối u (TNF).

Điều này giúp cơ thể chống lại các tế bào khối u bất thường bằng cách kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, theo một nghiên cứu tại Nhật Bản.

Chuối chín với các đốm đen có hiệu quả gấp 8 lần trong việc cải thiện chức năng của các tế bào bạch cầu.

Theo An Nhiên/Giáo Dục Việt Nam

Tin liên quan

4 thực phẩm thân thiện với răng

Những thực phẩm này không chỉ cải thiện sức khỏe răng mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Những thực phẩm tăng cường trí nhớ cho sĩ tử vào mùa thi

Vào mùa thi, các sĩ tử cần được tăng cường nguồn dinh dưỡng cần thiết tốt cho hoạt động của...

Lợi ích sức khỏe khi uống nước nóng mỗi ngày

Hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu, giảm cân, căng thẳng, lo âu, chống cảm lạnh...

Ăn 4 thực phẩm này nhiều hơn để có trái tim khỏe mạnh

Thói quen sống tốt và lành mạnh là bắt buộc để cải thiện sức khỏe của tim. Ở đây, chúng...

Không cần ăn kiêng, những thói quen ăn uống này sẽ giúp bạn có cân nặng lý tưởng (P1)

Kiên trì thực hiện những bí quyết ăn uống lành mạnh dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu...

Không cần ăn kiêng, những thói quen ăn uống này sẽ giúp bạn có cân nặng lý tưởng (P2)

Phần 2 bài viết sẽ tiếp tục giới thiệu đến bạn những thói quen ăn uống lành mạnh, bạn nên...

Mách bạn những loại trái cây có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm cân bằng trái cây là phương pháp an toàn mà cực hiệu quả, bạn nên áp dụng để có...

Tin mới nhất